скачать PDF
Как начать день

Как начать день

Опубликовано: 04.11.2016Время на чтение: 3 минуты159
Статья о том, какие утренние привычки помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день.

Здоровый завтрак и несколько правильных привычек помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день. А ведь именно хорошее самочувствие – залог успешного и продуктивного дня.

Каждый из нас начинает свой день по стандартной, выработанной годами собственной схеме: кто-то встает пораньше для того, чтобы сделать утреннюю зарядку, кто-то переводит будильник на 10 минут вперед, кто-то впопыхах делает одной рукой укладку, второй перемешивая сахар в чашке кофе. Мы подскажем вам, какие коррективы нужно внести в свой привычный утренний ритм, чтобы легко просыпаться, везде успевать и при этом не терять позитивного настроя и даже делиться им с коллегами по работе и своими близкими! Следуя нашим советам, уже совсем скоро вы заметите положительный результат.

Во-первых, избавьтесь от привычки «поспать еще 5 минут» после того, как прозвенел будильник. Выспаться за вожделенные 5 минут, да и за 20 после первого звонка вам вряд ли удастся, зато настроение от сборов в спешке и очевидного опоздания на работу или учебу точно упадет. Ставьте будильник на 10-15 минут раньше, чем вы планируете проснуться, так как сразу после пробуждения организму нужно некоторое время, чтобы войти в привычный ритм функционирования. 

Доброе утро. Как начать день

Во-вторых, полезными будут любые физические активности, зарядку можно начинать делать, не вставая с кровати: любые плавные движения руками и ногами помогут разогнать кровь, разогреть мышцы и окончательно проснуться.

В-третьих, не забывайте, что основой правильного начала дня является сбалансированный завтрак. Пренебрегать утренним приемом пищи не рекомендуется, так как люди, выделяющие время на приготовление и потребление завтрака, надолго сохраняют работоспособность и бодрость духа, а также с меньшей вероятностью подвержены ожирению, депрессиям и стрессам.

Утром человеку необходимо получать 25% от суточного объема пищи, соответственно, на завтрак приходится четверть потребляемых витаминов и питательных веществ. Ночью, пока мозг отдыхает, человеческий организм работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром запас этих веществ необходимо пополнять, как раз за счет здорового, питательного завтрака.

По рекомендации диетологов, завтрак должен содержать в себе определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, достаточное количество белка, «хороших» углеводов и клетчатки. Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода.

Часто с утра не хватает времени на приготовление полноценного завтрака, богатого витаминами.Обеспечить себя полноценным, полезным завтраком вам поможет Herbalife, завтрак готовится всего за 2 минуты! Специалистами компании был разработан сбалансированный набор продуктов:

·      Коктейль Формула 1, легкий и быстрый в приготовлении, имеет разные вкусы и богат витаминами.

·       Растительный напиток Алоэ поддерживает естественную работу пищеварительной системы

·      Травяной напиток – эффективно тонизирует и усиливает антиоксидантную защиту организма.

Такое сочетание обеспечит организм ценным белком, полезными «медленными» углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой. Поможет восстановить водный баланс и сформировать сбалансированный режим питания на весь день. В такой завтрак можно добавить фрукты, мюсли, орехи, приготовить его на молоке, соках, воде.
Каждый день – новый вкус и неизменная польза для организма!

Заказать продукт вы можете, перейдя по ссылке

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-11-04
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Как укрепить иммунитет с помощью питания?
Отличный материал! Спасибо вы нам помогаете!...
Лариса Ивановна Сидякина | 05.04.2020
Рыбная запеканка
Очень вкусная. Часто использую этот рецепт....
Софья | 04.04.2020
Блинный рулет с тунцом
мне нравиться ...
халимончук елена | 31.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Наиболее интересные материалы
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Оставить заявку