скачать PDF
Как начать день

Как начать день

Опубликовано: 04.11.2016Время на чтение: 3 минуты2187
Статья о том, какие утренние привычки помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день.

Здоровый завтрак и несколько правильных привычек помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день. А ведь именно хорошее самочувствие – залог успешного и продуктивного дня.

Каждый из нас начинает свой день по стандартной, выработанной годами собственной схеме: кто-то встает пораньше для того, чтобы сделать утреннюю зарядку, кто-то переводит будильник на 10 минут вперед, кто-то впопыхах делает одной рукой укладку, второй перемешивая сахар в чашке кофе. Мы подскажем вам, какие коррективы нужно внести в свой привычный утренний ритм, чтобы легко просыпаться, везде успевать и при этом не терять позитивного настроя и даже делиться им с коллегами по работе и своими близкими! Следуя нашим советам, уже совсем скоро вы заметите положительный результат.

Во-первых, избавьтесь от привычки «поспать еще 5 минут» после того, как прозвенел будильник. Выспаться за вожделенные 5 минут, да и за 20 после первого звонка вам вряд ли удастся, зато настроение от сборов в спешке и очевидного опоздания на работу или учебу точно упадет. Ставьте будильник на 10-15 минут раньше, чем вы планируете проснуться, так как сразу после пробуждения организму нужно некоторое время, чтобы войти в привычный ритм функционирования. 

Доброе утро. Как начать день

Во-вторых, полезными будут любые физические активности, зарядку можно начинать делать, не вставая с кровати: любые плавные движения руками и ногами помогут разогнать кровь, разогреть мышцы и окончательно проснуться.

В-третьих, не забывайте, что основой правильного начала дня является сбалансированный завтрак. Пренебрегать утренним приемом пищи не рекомендуется, так как люди, выделяющие время на приготовление и потребление завтрака, надолго сохраняют работоспособность и бодрость духа, а также с меньшей вероятностью подвержены ожирению, депрессиям и стрессам.

Мнение эксперта: завтрак является крайне важным элементом повседневного рациона

Утром человеку необходимо получать 25% от суточного объема пищи, соответственно, на завтрак приходится четверть потребляемых витаминов и питательных веществ. Ночью, пока мозг отдыхает, человеческий организм работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром запас этих веществ необходимо пополнять, как раз за счет здорового, питательного завтрака.

По рекомендации диетологов, завтрак должен содержать в себе определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, достаточное количество белка, «хороших» углеводов и клетчатки. Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода.

Часто с утра не хватает времени на приготовление полноценного завтрака, богатого витаминами.Обеспечить себя полноценным, полезным завтраком вам поможет Herbalife, завтрак готовится всего за 2 минуты! Специалистами компании был разработан сбалансированный набор продуктов:

·      Коктейль Формула 1, легкий и быстрый в приготовлении, имеет разные вкусы и богат витаминами.

·       Растительный напиток Алоэ поддерживает естественную работу пищеварительной системы

·      Травяной напиток – эффективно тонизирует и усиливает антиоксидантную защиту организма.

Такое сочетание обеспечит организм ценным белком, полезными «медленными» углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой. Поможет восстановить водный баланс и сформировать сбалансированный режим питания на весь день. В такой завтрак можно добавить фрукты, мюсли, орехи, приготовить его на молоке, соках, воде.
Каждый день – новый вкус и неизменная польза для организма!

Заказать продукт вы можете, перейдя по ссылке

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-11-04
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Инсулиновый индекс - что это такое
Питание
3 января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже давно и часто, то понятие «инсулиновый...
Интервальное голодание: обзор наиболее эффективных схем и меню
Питание
4 января 2020, 18:00
В 2016 году Нобелевский комитет выбрал победителем в области медицины Ёсинори...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Упражнения для спины
Фитнес
26 августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной...
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Бесплатная консультация по ЗОЖ