скачать PDF
Полезные сладости: миф или реальность?

Полезные сладости: миф или реальность?

Опубликовано: 02.12.2015Время на чтение: 3 минуты417
Максимум вкуса, минимум калорий

Зачем отказывать себе в сладком, если оно может быть не только безвредным для фигуры, но и полезным для организма? Попробуйте приготовить несколько сбалансированных и низкокалорийных десертов, которые никак не отразятся на фигуре и придутся по вкусу сладкоежкам.

Лучшие ингредиенты для полезных сладостей

Нежные, низкокалорийные и чрезвычайно аппетитные – такие десерты очень легко приготовить дома. В качестве полезной основы можно использовать, например, желатин. В нем много белка и в 10 раз меньше калорий, чем в шоколаде. Если приготовить его на натуральном соке, получится очень сочное блюдо, которое можно дополнить орехами и фруктами.

Еще одно полезное лакомство – сорбет – готовится из замороженной фруктово-ягодной смеси и натурального сока. Он очень похож на мороженое, но отличается низкой калорийностью.

Творог – настоящая находка для тех, кто хочет питаться вкусно и сбалансированно. На его основе готовятся нежнейшие муссы, чизкейки, суфле и пудинги. В таких десертах творог приобретает новый вкус и становится совершенно неузнаваемым.

Такой уникальный плод, как авокадо, станет полезной заменой сливочного масла, которое есть почти в каждом рецепте выпечки. А вместо привычной белой муки высшего сорта, в которой есть только “пустые калории”, можно использовать цельнозерновую муку или овсяные хлопья, богатые сложными углеводами и клетчаткой.

И конечно, рассказ о правильных десертах был бы неполным без протеина, с которым любое лакомство становится сбалансированным. Протеиновые коктейли и смеси не только пополняют запасы дефицитного белка, но и придают десерту оригинальные вкусовые нотки – как, например, Протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife со вкусами “Пина-Колада”, “Маракуйя”, “Кремовое печенье”, “Шоколад” и многиими другими.

Важно: белковые коктейли полезны, но только при правильном их употреблении. Нужно узнать, как правильно и когда лучше пить протеиновый коктейль, и в каких количествах это делать.

Протеиновый коктейль клубника формула 1

Предлагаем несколько рецептов для тех, кто загорелся желанием поскорее порадовать себя и близких сбалансированными лакомствами!

Яблочно-овсяное печенье с орехами

Яблочно-овсяное печенье с орехами

Ингредиенты: 4 яблока; 1 стакан цельнозерновой муки; 2,5 стакана овсяных хлопьев; сок и цедра 1 лимона; 3 ст.л. изюма; 2 ст.л. измельченных орехов; 4 ст.л. мёда; 1,5 ст.л. растительного масла; 1 ч.л. разрыхлителя; корица по вкусу

Замочите изюм в теплой воде на 10-15 минут и измельчите орехи (не очень мелко). В отдельной емкости смешайте муку, овсяные хлопья, цедру лимона, разрыхлитель и корицу. Далее нужно получить пюре из одной половины яблок, а вторую – нарезать кубиками и полить обе части соком лимона. Затем добавьте мед и растительное масло в яблочное пюре и смешайте его с мучной массой. В полученную смесь добавьте орехи, оставшиеся яблоки и изюм, тщательно перемешайте и дайте настояться 15 минут.

Сформируйте из теста небольшие шарики и слегка придавите их. Смажьте противень растительным маслом и разложите на нем печенье. Выпекайте в духовке, предварительной разогретой до 180 градусов, в течение 10-15 минут. Когда края станут коричневыми, печенье готово!

Кремовое парфе с фруктами

Кремовое парфе с фруктами

Ингредиенты: 2 ст. л. Протеинового коктейля Формула 1 Кремовое печенье Herbalife; 250 мл нежирной ряженки; 0,5 чашки нарезанных фруктов или ягод; корица

Тающий и нежный десерт с насыщенным кремовым вкусом готовится крайне просто: достаточно смешать все ингредиенты в блендере и сверху добавить корицу!

Ягодное желе

Ягодное желе   

Ингредиенты: 1 стакан гранатового сока; ½ стакана ягод; 10 г желатина

Разведите желатин в соответствии с инструкцией на упаковке (он настаивается от пары минут до часа в теплой воде). Смешайте готовый желатин с соком и нагрейте, не доводя до кипения. Положите ягоды в бокал, стакан или любую другую форму и залейте остуженной смесью желатина и сока, поставьте в холодильник на 3 часа.

Желаем вам удачных кулинарных экспериментов, которые помогут вам достигать своей лучшей формы и при этом баловать себя вкуснейшими десертами!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-12-02
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Магний для чего нужен организму человека
Питание
9 июня 2020, 11:00
Магний — один из наиболее распространенных химических элементов в природе. Он...
Польза злаков
Питание
9 апреля 2020, 11:00
Злаковые культуры высоко ценятся за свою питательность и особый состав, богатый...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Меню при сушке тела для девушек: правила питания
Питание
12 мая 2020, 11:00
Сушкой называют заключительный этап жиросжигания, который следует за набором...
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Оставить заявку