скачать PDF

Топ-10 блюд, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры

Опубликовано: 27.06.2018Время на чтение: 16 минут4547

В этой статье мы поговорим о продуктах, которые можно съедать в позднее время без угрызений совести перед фигурой и опасений набрать лишние килограммы.


Все мы не раз слышали фразу: «Я не ем после шести!» от друзей, снижающих свой вес. Все, кто следит за фигурой, знают, что перед сном лучше не переедать: от высококалорийной пищи рекомендуется отказаться за 2-3 часа до отбоя. Сумасшедший ритм мегаполиса не всегда дает возможность вовремя и сбалансированно поужинать. Из-за высокой занятости у большинства из нас последний прием пищи приходится буквально на ночь.

Мы подобрали топ-10 продуктов, которые можно съесть поздним вечером и не поправится.

     1) Яблоки играют немаловажную роль в похудении, снижают холестерин, нормализуют работу ЖКТ, содержат примерно 10% дневной нормы пищевых волокон. Съеденный перед сном фрукт (или половина его) способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жировых накоплений организмом, что способствует снижению веса.

     2) Кефир богат кальцием, хорошо усваиваемым ночью и является натуральным успокоительным, поэтому врачи рекомендуют его пить в качестве профилактического средства от бессонницы. Расслабляющий эффект достигается за счет небольшого процента спирта в составе продукта.

Кроме этого, напиток оказывает положительное действие на работу ЖКТ, содержит полезные бифидобактерии. Перед сном можно выпивать стакан натурального кефира с живыми бактериями в составе и низким содержанием жира.

Мнение экспертов: Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр.

     3) Камбала – рыба, которую можно съедать на ночь. На 100 г продукта приходиться всего 83 ккал и низкая доля жира. Аминокислотный состав камбалы хорошо сбалансирован, она богата белками, витаминами Е и А, фосфором, железом, натрием, никотиновой кислотой, калием, тиамином, рибофлавином. 

     4) Свежие (отварные, припущенные, приготовленные на пару) овощи – еще одно блюдо, которое прекрасно утолит голод, обогатит организм клетчаткой и витаминами, улучшает работу ЖКТ, а также сохранит фигуру за счет минимального содержания калорий. Поздним вечером не рекомендуется есть картофель в большом количестве.

     5) Миндаль – самый безопасный для наших форм орех. Горсть миндаля перед сном обогатит организм белком (содержит в себе до 30% вещества). Также его называют «королем орехов» из-за высокого содержания витаминов и ценных питательных веществ.

     6) Гречневая крупа или овсяная, пшенная каша, приготовленная на воде, послужит прекрасным поздним ужином. Минимум калорий и максимум пользы для организма.

     7) Мясо курицы или индейки на ночь также не принесет вреда фигуре и обогатит организм витаминами, белком и минералами. Перед сном лучше съедать отварную или запечённую птицу.

     8) Цитрусовые (апельсин или грейпфрут) низкокалорийные фрукты, способствующие улучшению пищеварения. Богатый витаминно-минеральный состав поднимет общий тонус организма. Не рекомендуется есть цитрусовые поздним вечером всем страдающим заболеваниями желудка.

     9) Тыквенные семечки прекрасно подойдут в качестве легкого, но сытного перекуса на ночь. Одна порция семян тыквы содержит почти 50% рекомендуемой суточной нормы магния, а магний, как известно, важен для спокойного и глубокого сна.

     10) Еще одним идеальным продуктом перед сном является Вечерний Коктейль Формула 1 от Herbalife. В 1 порции Вечернего коктейля содержится до 50% рекомендованного суточного потребления витаминов и минералов, соевый и молочный белок и минимальное количество жиров.

Формула 1 Вечерний коктейль имеет состав, способствующий предотвращению вечернего и ночного переедания, обеспечивает чувство сытости без ощущения тяжести.

Продукт содержит ингредиент L-триптофан, преобразующийся в мелатонин, который, в свою очередь, способствует полноценному и глубокому сну, сокращая время засыпания, поэтому напиток рекомендуется потреблять в промежутке от получаса до 2х часов до сна.

Заказать продукт вы можете, заполнив форму заявки.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (6 голосов, в среднем: 4.5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Питание
16 Сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из...
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Статьи от экспертов
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Бесплатная консультация по ЗОЖ