скачать PDF

Вечерний смузи для хорошего настроения и отличного пищеварения

Опубликовано: 02.07.2018Время на чтение: 13 минуты7365

Вечером, после тяжелого трудового дня необходимо восстановить силы и подготовить организм ко сну. По закону подлости, руки так и тянутся к чему-нибудь вкусненькому быстрого приготовления. Вечерний рацион среднестатистического человека состоит из фаст-фуда, мучного или сдобного, полуфабрикатов и сухомятки – т.е. продуктов, не требующих много времени на приготовление. Такая пища не дает организму полноценно отдохнуть за ночь: пищеварительная система работает в усиленном режиме, качество сна снижается, период глубокого сна сокращается.



Чем побаловать себя вечером без вреда для фигуры и с пользой для организма? Есть решение – натуральные смузи!

Смузи — напиток, в состав которого входят натуральные растительные ингредиенты. Такой натуральный коктейль вкусен, полезен, сытен, малокалориен и займет всего пару минут на приготовление, подходит для диетического питания и ежедневного употребления. Изначально блюдо появилось в среде вегетарианцев: чтобы смузи не был слишком густым, в него добавляют воду или лед, а не молоко. Вскоре напиток завоевал широкую аудиторию среди сторонников правильного питания и активного образа жизни. Все потому, что готовится он из продуктов без термической обработки, поэтому витамины и другие полезны вещества в коктейле сохраняются практически в первоначальном количестве. Кроме витаминов и минералов в смузи содержится большое количество растительной клетчатки, улучшающей работу желудка и очищает кишечник от вредных отложений, выводит шлаки и токсины.

Интересный факт: Смузи отлично подходят для людей, активно занимающихся спортом, они способствуют восстановлению после тренировок и наращиванию мышц.

Что добавлять в вечерний смузи, чтобы улучшить пищеварение, хорошо выспаться и проснуться с легкостью и в хорошем настроении? Подойдут любые свежие вымытые фрукты, овощи, ягоды, зелень и орехи – по вкусу. Лучшие помощники для пищеварения в период сна - смесь из мякоти авокадо, шпината и капусты. Авокадо и шпинат наполнят напиток полезными веществами, а клетчатка из капусты очистит кишечник от вредных отложений. Им можно заменить полноценный вечерний прием пищи. Если вы – любитель ягодных коктейлей, то следующие рецепты для вас:

  1. Блендером до однородной массы измельчаем очищенные мандарины 3 шт., чернику 1 стакан, добавляем 200 мл воды или обезжиренного молока. Такой ароматный смузи поможет сжечь лишние килограммы и станет отличным источником витамина C.
  2. Блендером до однородной массы измельчаем черную смородину 3 горсти, сок апельсина 1 стакан и нежирный йогурт или творог (250 г). Можно добавить мед по вкусу, чтобы подсластить коктейль.
  3. Блендером до однородной массы измельчаем 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Получаем густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок.

Известно, что дефицит сна или его низкое его качество способствуют перееданию и набору веса. У людей с недостатком сна замедлен обмен веществ, им трудно поддерживать нормальную массу тела, поэтому обычно они склонны к полноте. Вечерний Коктейль Формула 1 от Herbalife содержит аминокислоту L-триптофан, которая превращается в мелатонин, и обеспечивает полноценный сон. Формула Вечернего коктейля разработана для того, чтобы поддержать режим хорошего сна и снизить вечернее чувство голода. Его можно готовить на основе обезжиренного или соевого молока, также можно добавлять фрукты, ягоды и овощи по вкусу. Напиток можно употреблять как в холодном, так и в теплом виде в качестве полезного ужина, или перекуса.

Чтобы заказать продукт и получить индивидуальные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-07-02
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (7 голосов, в среднем: 4.71 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Питание
16 Сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из...
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Статьи от экспертов
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Любовь Зиновьева
24 Мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь...
Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Бесплатная консультация по ЗОЖ