Вафли со шпинатом

Опубликовано: 29.10.2020Время на чтение: 4 минуты3787

Не стоит отказываться от любимой выпечки, даже если вы планируете быстро избавиться от лишнего веса. Разнообразить рацион поможет «Формула 1» от Herbalife. Благодаря протеиновому коктейлю можно создавать кулинарные шедевры, исключив из рациона мучное. Для приготовления двух порций вкусного основного блюда вам понадобится:

3 м. л. «Формулы 1» «Вечерний коктейль»;
50 г свежего шпината;
3 куриных яйца.

Для соуса возьмите:

50 г ряженки с жирностью 2,5 %;
50 г свежего огурца;
веточку петрушки и укропа.

Все ингредиенты теста взбейте блендером на максимальной скорости до получения однородной массы. Разогрейте вафельницу, вылейте тесто и выпекайте 3–4 минуты. Для приготовления ароматного соуса натрите огурец на терке, мелко порубите зелень и смешайте ингредиенты с ряженкой. Горячие вафли подавайте с соусом, украсив свежей зеленью. Такое блюдо идеально подойдет для сытного ужина: «Вечерний коктейль» содержит много белка и ценных витаминов, а также L-триптофан, который обеспечивает здоровый сон. Узнать все подробности рецепта вы можете в новой книге «Азбука сбалансированного питания» от Herbalife Nutrition.