скачать PDF

Условия для красивой фигуры

Опубликовано: 15.06.2020Время на чтение: 3 минуты1817

Какие условия для красивой фигуры нужно соблюдать, чтобы добиться результатов в кратчайшие сроки? Это один из самых распространенных вопросов среди тех, кто только пришел в фитнес и хочет получить «пляжное тело» за несколько недель интенсивных нагрузок. Однако, чтобы достичь желаемого результата, нужны не только тренировки. Важно не забывать также о питании и восстановлении.

Как добиться красивой фигуры

Прежде чем покупать абонемент в тренажерный зал, нужно поставить адекватные цели. Избавиться от десяти килограмм за месяц вполне реально, но для организма это будет огромным стрессом. Кроме того, в таком случае все сброшенные килограммы вернутся сразу после того, как вы прекратите тренироваться и перестанете соблюдать правила здорового питания. К цели нужно идти постепенно, давая собственному телу привыкнуть к новым нагрузкам и рациону. Кроме того, не рекомендуется чрезмерно увлекаться взвешиванием, контрольные замеры можно проводить раз в месяц. Этого вполне достаточно для того, чтобы оценить произошедшие изменения.

Правильное питание

От правильного рациона зависит не только вес, но и здоровье организма. Это вовсе не означает, что нужно строго ограничивать себя в еде и питаться только салатами. Следите за балансом БЖУ, исключите из рациона покупные сладости и чрезмерно жирную, жареную пищу.

Это интересно: белок – настоящий «строительный материал» для мышц. Он входит в состав всех органов и тканей, присутствует в структуре костей и сухожилий, участвует в важных функциях организма*.

Чтобы повысить содержание протеина в рационе, порой недостаточно включить в меню больше молочной продукции. В этом случае добрать недостаток белка можно при помощи специальных протеиновых коктейлей. «Формула  1» от Herbalife Nutrition входит в основу программы снижения веса** и помогает быстрее добиться результатов. Такой коктейль насыщает организм необходимыми веществами: в его составе присутствует 23 микроэлемента.

Правила тренировок

Новичкам следует начинать занятия вместе с консультантом, который подберет подходящую нагрузку и будет следить за правильным выполнением упражнений. Кроме того, перед тем, как приступать к тренировкам, нужно разобраться со всеми возможными противопоказаниями, в противном случае спорт принесет больше вреда, чем пользы. Какие правила стоит соблюдать? Таким консультантом по здоровому образу жизни может стать Консультант Herbalife Nutrition.

Регулярность

Чтобы быстро достичь результата, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Не можете посещать клуб здорового образа жизни? Тренируйтесь дома. Существуют целые комплексы упражнений, для выполнения которых не требуются тренажеры и специальные снаряды.

Комфортный темп

Нагружайте свой организм постепенно: в первую неделю можно заниматься по полчаса в день, затем постепенно увеличивать время. Старайтесь не гнаться за результатом, работайте в комфортном ритме.

Концентрация

Во время тренировки ничего не должно отвлекать вас от выполнения упражнений. Сосредотачивайтесь на проработке мышц.

Восстановление

Очень важный этап всех тренировок, который предотвращает травматизацию мышц. Во-первых, после завершения занятий нужно обязательно сделать заминку, которая поможет разогнать молочную кислоту и снизит болевые ощущения. Во-вторых, для наращивания и восстановления мышечной массы стоит употреблять больше белка. Получить необходимую порцию протеина можно из «Восстанавливающего коктейля Herbalife 24». Дополнительно в нем содержится железо, которое насыщает ткани кислородом. Употребление такого коктейля после тренировки закрепит результат, предотвратит микротравмы мышц и позволит надолго сохранить чувство сытости. Это отличное решение для тех, кто планирует сбросить вес или сделать свою фигуру более рельефной. И, конечно, не забывайте о нормальном режиме. Восьмичасовой сон в хорошо проветриваемом помещении – лучший друг красивой фигуры, а еще отличная защита от постоянных стрессов!

Ссылки:

*https://bookscafe.net/read/shvarcenegger_arnold-novaya_enciklopediya_bodibildinga_kn_5_zdorove_pitanie_i_dieta-224651.html#p2

**Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2020-06-15
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Уход за кожей лица Herbalife SKIN
Красота
3 декабря 2016, 07:00
Каждая женщина стремится сохранить молодость как можно дольше: правильно...
Как избавиться от растяжек на теле
Красота
3 декабря 2019, 17:00
Растяжки (они же стрии) могут появиться в любой момент жизни. Причем...
Переедание - причины и последствия
Питание
18 мая 2020, 11:00
Переедание считается одной из основных причин лишнего веса. А учитывая...
Инсулиновый индекс - что это такое
Питание
3 января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже давно и часто, то понятие «инсулиновый...
Бесплатная консультация по ЗОЖ