скачать PDF

Здоровье зубов

3 привычки людей со здоровыми зубами

Любой человек подпишется под утверждением, что лечить зубы — очень трудоемкий и дорогостоящий процесс. И альтернатива ему только одна — зубы должны быть здоровы. Как этого
добиться? Мы выявили 3 привычки людей, у которых здоровые зубы. Берите на вооружение!

Регулярные свидания со стоматологом. Да, как бы парадоксально это ни звучало, если хотите реже ходить к стоматологу, ходите к нему чаще! Точнее, регулярно — рекомендуется один визит в полугодие. Во время такого «свидания» доктор проверяет состояние зубов, проводит необходимое лечение — чаще всего это только-только начавшийся кариес, снимает зубной камень. Все это — необходимая профилактика и контроль, которые позволят ликвидировать проблемы с зубами в самом начале и сэкономить массу времени, денег и нервов.

Твердое «да» здоровому питанию. Речи о здоровых зубах и быть не может, если организму не хватает кальция и фтора, которые поступают вместе с пищей (кальций, кроме этого, усваивается вместе с витамином D, который также содержится в продуктах питания и может синтезироваться под воздействием солнечных лучей). Поэтому включайте в свой рацион следующие продукты:

  • йогурты, сыры и другая молочная продукция, шпинат, брокколи — источники кальция;
  • черный чай, хлеб грубого помола и рыба — источники фтора;
  • телятина, мясо птицы, яйца, сливочное масло, морская рыба — источники витамина D.

Хорошо поддерживают организм специальные минеральные добавки и комплексы. Например, 1 порция протеинового коктейля Herbalife «Формула 1» содержит кальция столько же, сколько 1,5 стакана йогурта, а выбрать можно один из шести потрясающих вкусов.

Умение правильно чистить зубы. Во-первых, делать это как минимум два раза в день, а как максимум — после каждого приема еды, потому что именно остатки пищи, оставаясь во рту, негативно воздействуют на эмаль зубов. Обязательно нужно очищать язык и внутреннюю поверхность щек, потому что на них так же скапливаются бактерии. Во-вторых, чистить правильно: по направлению от нижнего края зубов к режущей кромке, и не менее 2 минут. В-третьих, выбирайте подходящую для себя щетку и пасту, ориентируясь на состояние зубов и десен (если чувствительность повышена, не нужно покупать щетку с жесткой щетиной и пасту с высокой абразивностью).

Заботьтесь о здоровье ваших зубов, и пусть все проблемы будут вам по зубам!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-07-27

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
5 причин отеков. От чего случается застой жидкости?
Красота
29 октября 2018, 15:41
Вы когда-нибудь замечали за своим телом следующие изменения: удобные туфли...
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Почему демакияж так важен?
Красота
14 ноября 2018, 10:55
Демакияж - это не просто удаление декоративной косметики с лица. О том, почему...
Какие масла подходят для ухода за кожей лица
Красота
10 ноября 2018, 11:42
Растительные и эфирные масла – популярное и эффективное средство по уходу за...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...