скачать PDF
Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Зачем нужен протеин

Опубликовано: 09.03.2019Время на чтение: 2 минуты3235

Любому спортсмену необходим правильно подобранный рацион питания, ведь именно от него на 80% зависит результат работы над фигурой, будь то снижение веса или набор мышечной массы, и лишь на 20% — от тренировок. В этой статье мы разберем, какой должна быть спортивная диета и почему так важно уделять ей должное внимание.

Эффективно похудеть без голоданий или нарастить мышцы, не набрав при этом лишний вес, — мечта многих. Чтобы приблизиться к фигуре мечты, необходимо тщательно выбирать продукты, которые вы едите. Один из самых распространенных способов снижения веса и наращивания мышц – потребление протеина. Протеин – это белок в чистом виде. Многие ошибочно считают, что протеин – пищевая добавка химического состава, которая используется спортсменами в качестве допинга. Однако, это не так. Белок по своему составу не содержит химикатов и является продуктом натурального происхождения. Производители протеиновой продукции добавляют в ее состав лишь витаминные и минеральные комплексы для лучшего восстановления организма после тренировок и насыщения его полезными веществами.

body_780е500_1.jpg

Зачем потреблять протеин в период интенсивных тренировок? Он утоляет голод, поддерживает мышечную массу и обеспечивает нас энергией. Согласитесь,что все это просто необходимо при занятии спортом. Известно, что мышцы состоят из белка, который обеспечивает их рост. Протеин способствует выработке строительного мышечного материала, а также помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Его используют многие спортсмены, также он рекомендован людям, борющимся с лишним весом и переходящим на сбалансированное питание. Таким образом, при правильном применении он принесет организму только пользу, обогатит витаминами и минералами.

body_780е500.jpg

Белковая недостаточность является важнейшей проблемой питания. Для того, чтобы восполнить белковый дефицит, необходимо существенно увеличить потребление нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов, низкокалорийного сыра и бобовых С пищей белок в чистом виде поступает в организм в недостаточном количестве, а ежедневное приготовление высокобелковых блюд занимает много времени, поэтому на помощь спортсменам приходят протеиновые смеси и коктейли, а также батончики для сбалансированного перекуса. Для ускоренного восстановления и наращивания мышц после интенсивных нагрузок идеально подходит Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Выпивать коктейль рекомендуется не позже, чем через 30 минут после окончания тренировки. В этом случае белки будут полностью направлены на восстановление и рост мышц, предотвращая катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани), а в случае кардиотренировки – будут способствовать эффективному процессу жиросжигания.

Также эксперты в области сбалансированного питания выявили эффективность высокобелкового рациона питания в сопоставлении с другими способами снижения веса. Высокобелковое меню позволяет терять вес в большей степени за счет потери именно жировой, а не мышечной массы. Таким образом, программа снижения веса Herbalife с использованием специализированных продуктов питания – Протеинового коктейля Формула 1 и Протеиновой смеси Формула 3 – более результативна по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой.

Помните, что в комплексе тренировки и правильное питание – залог успеха в достижении фигуры мечты. Обогатите рацион протеиновыми продуктами, регулярно занимайтесь спортом и уже через месяц вы заметите результаты.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-03-09
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (5 голосов, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Статьи от экспертов
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Оставить заявку