скачать PDF

Правила приобретения полезных привычек

Опубликовано: 15.03.2016Время на чтение: 8 минут1301
Всех полезных привычек и не перечислишь, но приобретать их нужно правильно, иначе нелюбящий перемены мозг вернет все назад, да еще и в большем объеме.

Наверняка вы знаете, но напомнить никогда не поздно – за 21 день можно выработать любую привычку, а потом еще и закрепить ее.

Часто у людей, которые решили от чего-то отказаться, присутствует страх: и теперь это будет до конца жизни, как не хочется менять привычный ритм/перекус вредным/перекур и т.д.

В таком случае подойдет такой прием: пообещайте себе, что просто это продлится всего 21 день, а потом вы вернетесь к прежней жизни. Просто попробовать и доказать себе, что такое возможно (а ведь это действительно так).

Через 21 день продлите пробный срок еще на 20, а потом на 30 дней. Только не думайте в начале пути о том, что потом предстоит продление!


Следующее правило: нами управляют рефлексы, поэтому мы их и задействуем себе во благо для приобретения полезных привычек. Что делать? Придумайте себе положительное подкрепление, которым вы себе порадуете после выполнения полезного дела. Выработаются новые ассоциации и рефлексы, которым вы будете рады. В будущем, полезная привычка будет приносить позитив только от самого факта своего существования, без всякой награды.

Придумайте себе награду после выполнения: вкусный белковый коктейль или массаж.

Есть еще такой способ: представляйте себе результат от вашей полезной привычки. Прямо в данный момент представьте себе, что у вас уже есть здоровье, красивая фигура, восхищенные взгляды, уважение коллег, власть над всем миром и так далее.

Ощущение от того, что у вас уже есть достигнутый результат (а не он вас ждет где-то в далеком будущем), не только поднимает настроение, но и участвует в материализации.

Самый лучший способ: не просто отказывайтесь от привычки (тогда у вас наступит пустота в привычном распорядке), а заменяйте её на другую, полезную.

Вместо перекура – вкусный протеиновый батончик, вместо скверного слова – комплимент, принцип вы поняли!

Желаем успеха в приобретении новых полезных привычек, и в легком расставании со старыми, вредными!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-03-15
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Стиль жизни
17 Сентября 2015, 16:12
Какие 5 музыкальных жанров можно...
Стиль жизни
16 Февраля 2016, 17:35
Совершаем покупки выгодно, эффективно и...
Стиль жизни
30 Марта 2022, 00:00
Жизнь человека — это постоянное...
Стиль жизни
9 Октября 2015, 18:28
Учимся искусству отдыхать
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Бесплатная консультация по ЗОЖ