скачать PDF

Утренние привычки, разрушающие ваш день

Опубликовано: 29.01.2016Время на чтение: 14 минуты2250
Как сделать утро по-настоящему добрым

Проверять почту сразу после пробуждения и начинать утро с обжигающего душа — это только на первый взгляд безобидные привычки. Почему их нужно избегать? Чего еще не стоит делать в начале дня? Рассказываем, как сделать свое утро лучше и встретить новый день в отличном настроении.

Привычка №1: постоянно переставлять будильник

Желание продлить негу сна еще на «5 минуточек» может стать причиной спешки, опозданий и плохого настроения. Постоянно переставляя будильник на более позднее время, мы лишаем себя драгоценных минут спокойного отдыха. Понаблюдайте, во сколько вы действительно встаете с кровати, и заводите будильник на реальные часы и минуты. Будет лучше, если одно и то же время пробуждения войдет в привычку. А чтобы чуть-чуть поднять настроение, можно изменить формальные 7:15 на, к примеру, символичные 7:17:17 – на удачу.

Привычка №2: принимать слишком горячий душ

В зимний период горячий утренний душ воспринимается как компенсация за ранний подъем из теплой кровати. Между тем температура воды напрямую влияет не только на возможность «взбодриться», ради которой мы и идем в душ, но и на состояние кожи. Слишком горячая вода может нарушить защитный барьер кожи, что приведет к сухости и раздражению. Наиболее комфортная температура утреннего душа – 38-42ºC, продолжительность – до 10 минут.

Привычка №3: не завтракать или завтракать на бегу

Для успешного начала дня, заряда бодрости и энергии необходим полноценный сбалансированный завтрак. Стакан кофе, выпитый на бегу, таковым не является, так же как и сладкие мюсли, бутерброды и булочки. Все эти продукты содержат быстрые углеводы и, следовательно, пустые калории, способствующие набору веса. Совсем не завтракать – тоже не лучший вариант: очень скоро организм подаст «голодный» сигнал, который вызовет желание перекусить простыми углеводами. 

Лучше остановиться на белковом приеме пищи, способном восполнить запас питательных веществ без лишних калорий. В состав сбалансированного завтрака Herbalife входят Протеиновый коктейль Формула 1, Травяной напиток и Растительный напиток на основе Алоэ. Белок, клетчатка, витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, помогут преодолеть углеводную зависимость и обеспечат отличное начало дня – без чувства голода и всего за 2 минуты!

Привычка №4: проверять почту, месседжеры и аккаунты

Утро – время, которое стоит посвятить себе. Проверяя почту, ленты новостей и сообщения в социальных сетях, мы впустую тратим время, которое могли бы уделить приготовлению вкусного и питательного завтрака, планированию дня или уходу за собой. Минуты, проведенные в Сети, складываются в часы, которые можно было бы прожить гораздо интереснее. Ну а сообщения, пришедшие за ночь, большинство из нас успеет прочитать по дороге на работу.

Привычка №5: игнорировать физические упражнения

Тело, привыкшее за ночь к определенной позе, с утра буквально требует движения – именно поэтому нам так нравится потягиваться, лежа в кровати. Будет лучше, если физическая активность продолжится и после пробуждения. 10-минутная зарядка или краткая интервальная тренировка приведут мышцы в тонус, помогут организму окончательно проснуться и настроиться на активный день.

Сделайте свое утро более интересным и насыщенным, и даже самые ранние подъемы войдут в привычку! 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-29
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Стиль жизни
17 Сентября 2015, 16:12
Какие 5 музыкальных жанров можно...
Стиль жизни
16 Февраля 2016, 17:35
Совершаем покупки выгодно, эффективно и...
Стиль жизни
30 Марта 2022, 00:00
Жизнь человека — это постоянное...
Стиль жизни
9 Октября 2015, 18:28
Учимся искусству отдыхать
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Бесплатная консультация по ЗОЖ