скачать PDF
Утренние привычки, разрушающие ваш день

Утренние привычки, разрушающие ваш день

Опубликовано: 29.01.2016Время на чтение: 3 минуты26
Как сделать утро по-настоящему добрым

Проверять почту сразу после пробуждения и начинать утро с обжигающего душа — это только на первый взгляд безобидные привычки. Почему их нужно избегать? Чего еще не стоит делать в начале дня? Рассказываем, как сделать свое утро лучше и встретить новый день в отличном настроении.

Привычка №1: постоянно переставлять будильник

Желание продлить негу сна еще на «5 минуточек» может стать причиной спешки, опозданий и плохого настроения. Постоянно переставляя будильник на более позднее время, мы лишаем себя драгоценных минут спокойного отдыха. Понаблюдайте, во сколько вы действительно встаете с кровати, и заводите будильник на реальные часы и минуты. Будет лучше, если одно и то же время пробуждения войдет в привычку. А чтобы чуть-чуть поднять настроение, можно изменить формальные 7:15 на, к примеру, символичные 7:17:17 – на удачу.

Привычка №2: принимать слишком горячий душ

В зимний период горячий утренний душ воспринимается как компенсация за ранний подъем из теплой кровати. Между тем температура воды напрямую влияет не только на возможность «взбодриться», ради которой мы и идем в душ, но и на состояние кожи. Слишком горячая вода может нарушить защитный барьер кожи, что приведет к сухости и раздражению. Наиболее комфортная температура утреннего душа – 38-42ºC, продолжительность – до 10 минут.

Привычка №3: не завтракать или завтракать на бегу

Для успешного начала дня, заряда бодрости и энергии необходим полноценный сбалансированный завтрак. Стакан кофе, выпитый на бегу, таковым не является, так же как и сладкие мюсли, бутерброды и булочки. Все эти продукты содержат быстрые углеводы и, следовательно, пустые калории, способствующие набору веса. Совсем не завтракать – тоже не лучший вариант: очень скоро организм подаст «голодный» сигнал, который вызовет желание перекусить простыми углеводами. 

Лучше остановиться на белковом приеме пищи, способном восполнить запас питательных веществ без лишних калорий. В состав сбалансированного завтрака Herbalife входят Протеиновый коктейль Формула 1, Травяной напиток и Растительный напиток на основе Алоэ. Белок, клетчатка, витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, помогут преодолеть углеводную зависимость и обеспечат отличное начало дня – без чувства голода и всего за 2 минуты!

Привычка №4: проверять почту, месседжеры и аккаунты

Утро – время, которое стоит посвятить себе. Проверяя почту, ленты новостей и сообщения в социальных сетях, мы впустую тратим время, которое могли бы уделить приготовлению вкусного и питательного завтрака, планированию дня или уходу за собой. Минуты, проведенные в Сети, складываются в часы, которые можно было бы прожить гораздо интереснее. Ну а сообщения, пришедшие за ночь, большинство из нас успеет прочитать по дороге на работу.

Привычка №5: игнорировать физические упражнения

Тело, привыкшее за ночь к определенной позе, с утра буквально требует движения – именно поэтому нам так нравится потягиваться, лежа в кровати. Будет лучше, если физическая активность продолжится и после пробуждения. 10-минутная зарядка или краткая интервальная тренировка приведут мышцы в тонус, помогут организму окончательно проснуться и настроиться на активный день.

Сделайте свое утро более интересным и насыщенным, и даже самые ранние подъемы войдут в привычку! 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-29
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Хотите добиться цели? Ставьте ее правильно!
Стиль жизни
9 февраля 2016, 15:15
Почему правильная постановка цели – половина успеха
Зима в городе: как провести выходные весело и с пользой
Стиль жизни
11 декабря 2015, 18:12
Каток, скандинавская ходьба, городской квест — что выберете вы?
Как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно
Стиль жизни
8 сентября 2015, 17:25
Встали не с той ноги и боитесь, что день не задастся? Это поправимо.
Покупаем с умом: 7 правил для похода в супермаркет
Стиль жизни
16 февраля 2016, 17:35
Совершаем покупки выгодно, эффективно и максимально удобно!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Отжимания от пола
Фитнес
4 октября 2019, 11:00
Еще в школе на уроках по физической культуре мы все сталкиваемся с такими...
Оставить заявку