скачать PDF

Утренние привычки, разрушающие ваш день

Как сделать утро по-настоящему добрым

Проверять почту сразу после пробуждения и начинать утро с обжигающего душа — это только на первый взгляд безобидные привычки. Почему их нужно избегать? Чего еще не стоит делать в начале дня? Рассказываем, как сделать свое утро лучше и встретить новый день в отличном настроении.

Привычка №1: постоянно переставлять будильник

Желание продлить негу сна еще на «5 минуточек» может стать причиной спешки, опозданий и плохого настроения. Постоянно переставляя будильник на более позднее время, мы лишаем себя драгоценных минут спокойного отдыха. Понаблюдайте, во сколько вы действительно встаете с кровати, и заводите будильник на реальные часы и минуты. Будет лучше, если одно и то же время пробуждения войдет в привычку. А чтобы чуть-чуть поднять настроение, можно изменить формальные 7:15 на, к примеру, символичные 7:17:17 – на удачу.

Привычка №2: принимать слишком горячий душ

В зимний период горячий утренний душ воспринимается как компенсация за ранний подъем из теплой кровати. Между тем температура воды напрямую влияет не только на возможность «взбодриться», ради которой мы и идем в душ, но и на состояние кожи. Слишком горячая вода может нарушить защитный барьер кожи, что приведет к сухости и раздражению. Наиболее комфортная температура утреннего душа – 38-42ºC, продолжительность – до 10 минут.

Привычка №3: не завтракать или завтракать на бегу

Для успешного начала дня, заряда бодрости и энергии необходим полноценный сбалансированный завтрак. Стакан кофе, выпитый на бегу, таковым не является, так же как и сладкие мюсли, бутерброды и булочки. Все эти продукты содержат быстрые углеводы и, следовательно, пустые калории, способствующие набору веса. Совсем не завтракать – тоже не лучший вариант: очень скоро организм подаст «голодный» сигнал, который вызовет желание перекусить простыми углеводами. 

Лучше остановиться на белковом приеме пищи, способном восполнить запас питательных веществ без лишних калорий. В состав сбалансированного завтрака Herbalife входят Протеиновый коктейль Формула 1, Травяной напиток и Растительный напиток на основе Алоэ. Белок, клетчатка, витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, помогут преодолеть углеводную зависимость и обеспечат отличное начало дня – без чувства голода и всего за 2 минуты!

Привычка №4: проверять почту, месседжеры и аккаунты

Утро – время, которое стоит посвятить себе. Проверяя почту, ленты новостей и сообщения в социальных сетях, мы впустую тратим время, которое могли бы уделить приготовлению вкусного и питательного завтрака, планированию дня или уходу за собой. Минуты, проведенные в Сети, складываются в часы, которые можно было бы прожить гораздо интереснее. Ну а сообщения, пришедшие за ночь, большинство из нас успеет прочитать по дороге на работу.

Привычка №5: игнорировать физические упражнения

Тело, привыкшее за ночь к определенной позе, с утра буквально требует движения – именно поэтому нам так нравится потягиваться, лежа в кровати. Будет лучше, если физическая активность продолжится и после пробуждения. 10-минутная зарядка или краткая интервальная тренировка приведут мышцы в тонус, помогут организму окончательно проснуться и настроиться на активный день.

Сделайте свое утро более интересным и насыщенным, и даже самые ранние подъемы войдут в привычку! 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-29
Наиболее интересные материалы
Факты о пользе сна, которые вас удивят
Стиль жизни
4 декабря 2015, 15:15
Почему здоровый сон важнее, чем вы думаете
25 часов в сутках: как все успевать
Стиль жизни
10 февраля 2016, 18:49
7 секретов эффективного тайм-менеджмента
Bullet Journal: записная книжка для самых активных
Стиль жизни
26 февраля 2016, 11:54
Как правильно вести ежедневник?
Как провести выходные?
Стиль жизни
19 августа 2016, 11:32
Этот вопрос встает перед нами каждую неделю, казалось бы, ответ так прост, но...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Причины жирного блеска кожи
Красота
5 октября 2018, 10:50
Помните свой переходный возраст с побочным явлением в виде лоснящейся кожи...