скачать PDF

Зима в городе: как провести выходные весело и с пользой

Опубликовано: 11.12.2015Время на чтение: 16 минут5098

Каток, скандинавская ходьба, городской квест — что выберете вы?

Зимой появляется так много вариантов для активного отдыха — почему бы не опробовать их в выходные? Это поможет набраться сил и получить заряд энергии, чтобы предстоящая неделя прошла успешно. 

На свежем воздухе

Парки и зоны отдыха. Самый доступный вариант активного и интересного досуга – прогулки по городу. Ежедневно каждому из нас рекомендуется проходить по 5-7 км, однако жители больших городов зачастую не преодолевают и половины этого расстояния за день! Если все дело в загруженных буднях, запланируйте длительную прогулку на выходные. Гуляя по городу, периодически меняйте темп ходьбы: чередования «быстрых» и «медленных» интервалов способствует более эффективному сжиганию калорий.


На лед, на лед! Даже если сложные технические элементы фигурного катания – пока только мечта, выйти на лед определенно стоит. Во-первых, это полезно: час катания на коньках может заменить часовую кардиотренировку. Во-вторых, на катках царит особенная атмосфера праздника — находиться здесь вам будет весело и приятно. Наконец, где, как не катке, можно в полной мере ощутить смену сезонов и оценить преимущества зимы? 


Обратно в детство. Самым популярным зимним развлечением в детстве у многих поколений было катание на санках. Современным малышам оно доступно в большем разнообразии: сейчас есть также ледянки и тюбинги. Если погода не позволяет кататься на открытом воздухе, покорять горки можно в оборудованном зале. Это не только весело, но и полезно: во время подъемов и спусков сжигается значительное число калорий, а также происходит выработка эндорфинов.


Палки в руки! Если не получилось выбраться за город, чтобы покататься на беговых лыжах, замените эту активность скандинавской ходьбой — она задействует те же группы мышц. Не зря в странах северной Европы мода на подобные прогулки с палками в руках держится не одно десятилетие — значит, скандинавская ходьба понравится и вам.


Командный дух. Расслабиться и отдохнуть поможет уикенд в хорошей компании. Пригласите друзей поиграть в снежки (если позволяет погода) или устройте городской квест. В маршрутный лист могут быть включены самые интересные пункты: от популярных архитектурных памятников до секретных мест, известных только «своим».

Городское ориентирование захватывает: расстояния между точками на маршруте перестают казаться непреодолимыми, и пару километров можно с легкостью пробежать на одном дыхании. Главное – поддерживать друг друга в захватывающем интеллектуально-спортивном марафоне.

   

В помещении 

Сыграть на контрасте. Когда столбик термометра не поднимается выше нулевой отметки, может возникнуть желание хотя бы ненадолго перенестись туда, где тепло. Сделайте это, не выезжая из города, – например, в студии бикрам-йоги. Выполнение асан при температуре 38-40°С очень понравится тем, кто давно хотел научится контролировать собственное тело. Стандартное занятие длится всего 1,5 часа, но эффект ощущается в течение всей недели.


Кругом вода. Кажется, что водные процедуры лучше оставить на лето? Ближайшие выходные – самое время расстаться с этим заблуждением. Предложите семье или друзьям составить вам компанию в аквапарке. Плавание поможет укрепить мышцы, а крутые спуски обеспечат выброс адреналина. После нескольких часов, проведенных в активном движении, расслабиться поможет бассейн с теплой водой. 

 

Все выше и выше. Любителям острых ощущений стоит заглянуть на крытый скалодром. К услугам посетителей — несколько трасс различного уровня сложности и профессиональная экипировка. Опытные инструкторы научат основам скалолазания и помогут успешно преодолеть первые, самые трудные, метры стены. Ну а дальнейший сценарий восхождения зависит только от решимости и силы воли. 


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-12-11
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Стиль жизни
17 Сентября 2015, 16:12
Какие 5 музыкальных жанров можно...
Стиль жизни
16 Февраля 2016, 17:35
Совершаем покупки выгодно, эффективно и...
Стиль жизни
30 Марта 2022, 00:00
Жизнь человека — это постоянное...
Стиль жизни
9 Октября 2015, 18:28
Учимся искусству отдыхать
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Бесплатная консультация по ЗОЖ