скачать PDF
Как провести выходные весело и с пользой

Зима в городе: как провести выходные весело и с пользой

Опубликовано: 11.12.2015Время на чтение: 3 минуты1653

Каток, скандинавская ходьба, городской квест — что выберете вы?

Зимой появляется так много вариантов для активного отдыха — почему бы не опробовать их в выходные? Это поможет набраться сил и получить заряд энергии, чтобы предстоящая неделя прошла успешно. 

На свежем воздухе

Парки и зоны отдыха. Самый доступный вариант активного и интересного досуга – прогулки по городу. Ежедневно каждому из нас рекомендуется проходить по 5-7 км, однако жители больших городов зачастую не преодолевают и половины этого расстояния за день! Если все дело в загруженных буднях, запланируйте длительную прогулку на выходные. Гуляя по городу, периодически меняйте темп ходьбы: чередования «быстрых» и «медленных» интервалов способствует более эффективному сжиганию калорий.

Прогулка по городу на свежем воздухе

На лед, на лед! Даже если сложные технические элементы фигурного катания – пока только мечта, выйти на лед определенно стоит. Во-первых, это полезно: час катания на коньках может заменить часовую кардиотренировку. Во-вторых, на катках царит особенная атмосфера праздника — находиться здесь вам будет весело и приятно. Наконец, где, как не катке, можно в полной мере ощутить смену сезонов и оценить преимущества зимы? 

Катание на коньках

Обратно в детство. Самым популярным зимним развлечением в детстве у многих поколений было катание на санках. Современным малышам оно доступно в большем разнообразии: сейчас есть также ледянки и тюбинги. Если погода не позволяет кататься на открытом воздухе, покорять горки можно в оборудованном зале. Это не только весело, но и полезно: во время подъемов и спусков сжигается значительное число калорий, а также происходит выработка эндорфинов.

Катание с горки на санках

Палки в руки! Если не получилось выбраться за город, чтобы покататься на беговых лыжах, замените эту активность скандинавской ходьбой — она задействует те же группы мышц. Не зря в странах северной Европы мода на подобные прогулки с палками в руках держится не одно десятилетие — значит, скандинавская ходьба понравится и вам.

Катание на лыжах - скандинавская ходьба

Командный дух. Расслабиться и отдохнуть поможет уикенд в хорошей компании. Пригласите друзей поиграть в снежки (если позволяет погода) или устройте городской квест. В маршрутный лист могут быть включены самые интересные пункты: от популярных архитектурных памятников до секретных мест, известных только «своим».

Городское ориентирование захватывает: расстояния между точками на маршруте перестают казаться непреодолимыми, и пару километров можно с легкостью пробежать на одном дыхании. Главное – поддерживать друг друга в захватывающем интеллектуально-спортивном марафоне.

 Семейные прогулки зимой - городское ориентирование 

В помещении 

Сыграть на контрасте. Когда столбик термометра не поднимается выше нулевой отметки, может возникнуть желание хотя бы ненадолго перенестись туда, где тепло. Сделайте это, не выезжая из города, – например, в студии бикрам-йоги. Выполнение асан при температуре 38-40°С очень понравится тем, кто давно хотел научится контролировать собственное тело. Стандартное занятие длится всего 1,5 часа, но эффект ощущается в течение всей недели.

Занатия в студии бикрам-йоги

Кругом вода. Кажется, что водные процедуры лучше оставить на лето? Ближайшие выходные – самое время расстаться с этим заблуждением. Предложите семье или друзьям составить вам компанию в аквапарке. Плавание поможет укрепить мышцы, а крутые спуски обеспечат выброс адреналина. После нескольких часов, проведенных в активном движении, расслабиться поможет бассейн с теплой водой. 

 Плавание в аквапарке

Все выше и выше. Любителям острых ощущений стоит заглянуть на крытый скалодром. К услугам посетителей — несколько трасс различного уровня сложности и профессиональная экипировка. Опытные инструкторы научат основам скалолазания и помогут успешно преодолеть первые, самые трудные, метры стены. Ну а дальнейший сценарий восхождения зависит только от решимости и силы воли. 

Посещение крытого скалодрома

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-12-11
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Как быть продуктивнее в течение рабочего дня
Стиль жизни
6 ноября 2015, 18:30
Умение планировать, сбалансированное питание и спорт – ключ к успеху
25 часов в сутках: как все успевать
Стиль жизни
10 февраля 2016, 18:49
7 секретов эффективного тайм-менеджмента
Как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно
Стиль жизни
8 сентября 2015, 17:25
Встали не с той ноги и боитесь, что день не задастся? Это поправимо.
Правила приобретения полезных привычек
Стиль жизни
15 марта 2016, 17:08
Всех полезных привычек и не перечислишь, но приобретать их нужно правильно...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Бесплатная консультация по ЗОЖ