скачать PDF
Как бактерии помогают организму похудеть?

Как бактерии помогают организму похудеть?

Опубликовано: 12.01.2018Время на чтение: 3 минуты3279
Более чем на 70% человек состоит из воды – это общеизвестный факт. Но не многие знают, что почти 2% от веса человека составляет чистая микробиота.

До 60% всех бактерий обитает в желудке и кишечнике. Число микробов и бактерий в организме человека почти в десять раз превышает количество клеток самого организма. В желудочно-кишечном тракте в симбиозе с носителем, т.е. человеком, живет множество микроорганизмов: более тысячи полезных и вредных бактерий. Это и есть – микрофлора кишечника.

Обратите внимание: меняя образ жизни, питание, лекарства, мы должны учитывать, как это отразится на микрофлоре.

Наличие тех или иных бактерий в кишечнике определяет процессы переваривания пищи, всасывания и усвоения витаминов и питательных веществ, противостояния вирусам и даже снижения или набора веса. Нормализация баланса между хорошими и плохими бактериями куда важнее количества потребляемых белков, жиров и углеводов. Желающим сбросить вес необходимо сдвинуть бактериальный баланс флоры кишечника в пользу полезных бактерий и уменьшить количество вредных. Полезные бактерии помогают переваривать пищу, обеспечивают нас многими витаминами и помогают поддерживать здоровье, ЖКТ при нормальном бактериальном балансе исправно работает. Вредные бактерии наоборот провоцируют тягу к высококалорийным продуктам, богатым транс-жирами.

К полезным бактериям относятся пробиотики. Они играют важную роль в улучшении здоровья и поддержании хорошей микрофлоры кишечника. Содержатся такие бактерии почти во всех кисломолочных продуктах с маркировкой «содержит живые бактерии», темном шоколаде, соевом соусе, а также в некоторых соленьях и черном хлебе.

Благоприятные условия для роста и размножения полезной микрофлоры (пробиотиков) в организме создают пребиотики. Пребиотики – соединения немикробного происхождения, служат пищей для полезных бактерий, при этом самостоятельно не перевариваются в желудке. Пребиотики входят в состав круп и злаков, бобовых, бананов, а также молочных и других продуктов. Помогают выводить токсины и шлаки из организма, усваиваться питательным веществам и витаминам. Для формирования нормальной микрофлоры ЖКТ пребиотики должны поступать в организм в достаточном количестве.

Согласно исследованиям, люди с лишним весом, постоянно потреблявшие продукты, обогащённые про- и пребиотиками, теряли килограммы без дополнительный физических нагрузок и изнуряющих диет. Именно пребиотики помогли контролировать аппетит.

напиток Herbalife

Разберем, какие продукты богаты пре- и пробиотиками

Помимо молочных, которые являются лидерами по содержанию полезных бактерий, рекомендуется налегать на богатые клетчаткой продукты. Клетчатка не только поможет утолить голод и сохранить надолго чувство сытости, но и способствует росту полезных бактерий в желудке.

Сбалансированное питание поможет вам отрегулировать баланс полезных и вредных продуктов. Включайте в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов, крупы. Сократите потребление продуктов, богатых животным белком, транс-жирами, рафинированными углеводами (жирные и сладкие, сдобные продукты, фаст-фуд). Старайтесь есть красное мясо не чаще 2х раз в неделю.

Важно: даже самые щадящие курсы антибиотиков уничтожают бактерии в кишечнике. После приема курса антибиотиков обязательно восстанавливайте микрофлору кишечника.

Старайтесь питаться так, чтобы каждый прием пищи был богат продуктами, содержащими про- и пребиотиками. Также можно включить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Начните день с Овсяно-Яблочного напитка Herbalife, одна порция которого содержит целых 5 г. качественной клетчатки, или с Комплекса пищевых волокон Herbalife, обеспечивающего 10% рекомендуемого уровня суточного потребления пищевых волокон.

Для того чтобы связаться с консультантом по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-01-12
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (2 голоса, в среднем: 4.5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Сбалансированное питание - меню на неделю
Снижение веса
20 августа 2020, 11:00
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал...
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Бесплатная консультация по ЗОЖ