скачать PDF
Летний рацион питания

Летний рацион питания. Топ-5 летних продуктов

Опубликовано: 31.05.2018Время на чтение: 3 минуты298

Лето – это новая маленькая жизнь. Именно с наступлением тепла желающих привести в порядок фигуру и оздоровить организм возрастает в несколько раз. Возникает вопрос: с чего начать? Ответ очевиден - с корректировки рациона питания. Ведь мы то, что мы едим!

Главный принцип правильного питания - сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот период естественным путем. Летние дары богаты полезными веществами и витаминами, не подвергаются химической обработке, сохраняют свои полезные свойства, свежесть и помогают оздоровить организм человека.

После поблажек в зимнем меню с отсылкой к необходимости потреблять больше калорий, чтобы согреваться в период холодов, наступает период, когда хочется облегчить рацион и обогатить его свежими, натуральными продуктами, которых так не хватало организму.

С наступлением лета рацион человека меняется: сокращается количество жирной, тяжелой пищи и все чаще на столе появляются свежие, низкокалорийные ингредиенты. Мы подобрали топ-5 летних продуктов происхождения, которые рекомендуется включать в свой рацион.

1) Капуста

Капуста: фото

Белокочанная капуста – кладезь витаминов и минералов. Отличается высоким содержанием витаминов С, Е, а также железа, калия и других минералов, богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и нормализации работы ЖКТ. Для желающих избавиться от лишних килограммов капуста – просто находка! В ней содержится кислота, способная предотвратить образование жировых отложений. Овощ также отличается низкой калорийностью – всего 25 ккал на 100 г. продукта.

2) Помидоры

Помидоры: фото

Устали от безвкусных импортных томатов? В ближайших странах СНГ уже начался сезон урожая спелых, сочных помидоров. Любимый всеми овощ богат ликопином, который помогает организму усилить защитные функции, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Помидор содержит в себе достаточное количество калия, который отвечает за свежий цвет лица, и цинка, отвечающего за рост клеток кожи и волос. Магний в минеральном составе томата помогает организму быстрее адаптироваться к погодным изменениям.

Интересный факт: Тепловая обработка не ухудшает, а улучшает полезные свойства помидоров.

3) Редис

Редис: фото

Молодой редис - один из самых диетических (не более 19 ккал на 100 г) и богатых витаминами и минералами летних продуктов. Овощ отличается большим содержанием витаминов С, группы В, калием, железом и полезными кислотами. На прилавках редис появляется в начале лета. Свежие плоды добавляют в овощные коктейли и салаты.

4) Спаржа

Спаржа: фото

Еще одним незаменимым летним овощем является зеленая спаржа. Спаржа не отличается ярким вкусом, поэтому прекрасно сочетается практически с любыми продуктами, как в салатах, так и в качестве низкокалорийных гарниров, супов и овощных коктейлей.

Продукт богат витаминами группы В, С, А, РР и минералами, необходимыми для поддержания организма. Овощ содержит клетчатку, хорошо усваиваемый белок и отличается низкой калорийностью – всего 20 ккал на 100 г. Потому спаржа – незаменимый продукт в сбалансированном меню желающих сбросить лишний вес.

5) Формула 2 комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин от Herbalife

В любое время года особенно важно поддержать организм биологически активными добавками к пище. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 для мужчин и женщин от Herbalife разработан специально для тех, кто заботится о своем здоровье.

Формула 2 помогает восполнить недостаток питательных веществ, не повышая при этом общую калорийность пищи, и послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни. Индивидуальный подход к потребностям мужского и женского организма учитывает разницу в весе, метаболизме и физиологии мужчин и женщин.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того чтобы заказать продукты или получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-05-31
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Как ускорить метаболизм для похудения
До 40 лет даже и не задумывалась, как разогнать метаболизм, всё как-то само происходило, а...
Катерина | 25.05.2020
Рыбий жир для похудения
Знал, что рыбий жир - источник всяческих благ, но что он способствует похудению, как-то не...
Максим | 25.05.2020
Разгрузочный день на кефире
Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблока...
Милена Сергиенко | 25.05.2020
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения,по-моему, самый приятный способ сброса веса. Правда, это как каша из т...
Маришка | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Как есть и не толстеть
Питание
27 апреля 2020, 11:00
«Как есть и не толстеть?» – вопрос, который не теряет своей актуальности уже...
Таблица калорийности продуктов и готовых блюд
Питание
13 апреля 2020, 20:33
Зачем знать калорийность готовых продуктов? Обычно расчет калорий применяется...
Сколько аминокислот входит в состав белка?
Питание
20 марта 2020, 18:46
О важности аминокислот для поддержания здоровья не читал и не слышал только...
Как перестать много есть
Снижение веса
18 февраля 2020, 20:20
Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Оставить заявку