скачать PDF

Летний рацион питания. Топ-5 летних продуктов

Лето – это новая маленькая жизнь. Именно с наступлением тепла желающих привести в порядок фигуру и оздоровить организм возрастает в несколько раз. Возникает вопрос: с чего начать? Ответ очевиден - с корректировки рациона питания. Ведь мы то, что мы едим!

Главный принцип правильного питания - сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот период естественным путем. Летние дары богаты полезными веществами и витаминами, не подвергаются химической обработке, сохраняют свои полезные свойства, свежесть и помогают оздоровить организм человека.

После поблажек в зимнем меню с отсылкой к необходимости потреблять больше калорий, чтобы согреваться в период холодов, наступает период, когда хочется облегчить рацион и обогатить его свежими, натуральными продуктами, которых так не хватало организму.

С наступлением лета рацион человека меняется: сокращается количество жирной, тяжелой пищи и все чаще на столе появляются свежие, низкокалорийные ингредиенты. Мы подобрали топ-5 летних продуктов происхождения, которые рекомендуется включать в свой рацион.

1) Капуста

Белокочанная капуста – кладезь витаминов и минералов. Отличается высоким содержанием витаминов С, Е, а также железа, калия и других минералов, богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и нормализации работы ЖКТ. Для желающих избавиться от лишних килограммов капуста – просто находка! В ней содержится кислота, способная предотвратить образование жировых отложений. Овощ также отличается низкой калорийностью – всего 25 ккал на 100 г. продукта.

2) Помидоры

Устали от безвкусных импортных томатов? В ближайших странах СНГ уже начался сезон урожая спелых, сочных помидоров. Любимый всеми овощ богат ликопином, который помогает организму усилить защитные функции, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Помидор содержит в себе достаточное количество калия, который отвечает за свежий цвет лица, и цинка, отвечающего за рост клеток кожи и волос. Магний в минеральном составе томата помогает организму быстрее адаптироваться к погодным изменениям.

3) Редис

Молодой редис - один из самых диетических (не более 19 ккал на 100 г) и богатых витаминами и минералами летних продуктов. Овощ отличается большим содержанием витаминов С, группы В, калием, железом и полезными кислотами. На прилавках редис появляется в начале лета. Свежие плоды добавляют в овощные коктейли и салаты.

4) Спаржа

Еще одним незаменимым летним овощем является зеленая спаржа. Спаржа не отличается ярким вкусом, поэтому прекрасно сочетается практически с любыми продуктами, как в салатах, так и в качестве низкокалорийных гарниров, супов и овощных коктейлей.

Продукт богат витаминами группы В, С, А, РР и минералами, необходимыми для поддержания организма. Овощ содержит клетчатку, хорошо усваиваемый белок и отличается низкой калорийностью – всего 20 ккал на 100 г. Потому спаржа – незаменимый продукт в сбалансированном меню желающих сбросить лишний вес.

5) Формула 2 комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин от Herbalife

В любое время года особенно важно поддержать организм биологически активными добавками к пище. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 для мужчин и женщин от Herbalife разработан специально для тех, кто заботится о своем здоровье.

Формула 2 помогает восполнить недостаток питательных веществ, не повышая при этом общую калорийность пищи, и послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни. Индивидуальный подход к потребностям мужского и женского организма учитывает разницу в весе, метаболизме и физиологии мужчин и женщин.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того чтобы заказать продукты или получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-05-31

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Рацион правильного питания
Питание
5 декабря 2016, 15:52
Каким должен быть сбалансированный рацион питания — читайте в нашей...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Алоэ для кожи — секрет красоты
Красота
21 сентября 2018, 11:33
Целебные свойства алоэ знакомы нам с детства: сок цветка эффективно заживлял...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.