скачать PDF
Летний рацион питания

Летний рацион питания. Топ-5 летних продуктов

Опубликовано: 31.05.2018Время на чтение: 3 минуты128

Лето – это новая маленькая жизнь. Именно с наступлением тепла желающих привести в порядок фигуру и оздоровить организм возрастает в несколько раз. Возникает вопрос: с чего начать? Ответ очевиден - с корректировки рациона питания. Ведь мы то, что мы едим!

Главный принцип правильного питания - сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот период естественным путем. Летние дары богаты полезными веществами и витаминами, не подвергаются химической обработке, сохраняют свои полезные свойства, свежесть и помогают оздоровить организм человека.

После поблажек в зимнем меню с отсылкой к необходимости потреблять больше калорий, чтобы согреваться в период холодов, наступает период, когда хочется облегчить рацион и обогатить его свежими, натуральными продуктами, которых так не хватало организму.

С наступлением лета рацион человека меняется: сокращается количество жирной, тяжелой пищи и все чаще на столе появляются свежие, низкокалорийные ингредиенты. Мы подобрали топ-5 летних продуктов происхождения, которые рекомендуется включать в свой рацион.

1) Капуста

Капуста: фото

Белокочанная капуста – кладезь витаминов и минералов. Отличается высоким содержанием витаминов С, Е, а также железа, калия и других минералов, богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и нормализации работы ЖКТ. Для желающих избавиться от лишних килограммов капуста – просто находка! В ней содержится кислота, способная предотвратить образование жировых отложений. Овощ также отличается низкой калорийностью – всего 25 ккал на 100 г. продукта.

2) Помидоры

Помидоры: фото

Устали от безвкусных импортных томатов? В ближайших странах СНГ уже начался сезон урожая спелых, сочных помидоров. Любимый всеми овощ богат ликопином, который помогает организму усилить защитные функции, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Помидор содержит в себе достаточное количество калия, который отвечает за свежий цвет лица, и цинка, отвечающего за рост клеток кожи и волос. Магний в минеральном составе томата помогает организму быстрее адаптироваться к погодным изменениям.

3) Редис

Редис: фото

Молодой редис - один из самых диетических (не более 19 ккал на 100 г) и богатых витаминами и минералами летних продуктов. Овощ отличается большим содержанием витаминов С, группы В, калием, железом и полезными кислотами. На прилавках редис появляется в начале лета. Свежие плоды добавляют в овощные коктейли и салаты.

4) Спаржа

Спаржа: фото

Еще одним незаменимым летним овощем является зеленая спаржа. Спаржа не отличается ярким вкусом, поэтому прекрасно сочетается практически с любыми продуктами, как в салатах, так и в качестве низкокалорийных гарниров, супов и овощных коктейлей.

Продукт богат витаминами группы В, С, А, РР и минералами, необходимыми для поддержания организма. Овощ содержит клетчатку, хорошо усваиваемый белок и отличается низкой калорийностью – всего 20 ккал на 100 г. Потому спаржа – незаменимый продукт в сбалансированном меню желающих сбросить лишний вес.

5) Формула 2 комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин от Herbalife

В любое время года особенно важно поддержать организм биологически активными добавками к пище. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 для мужчин и женщин от Herbalife разработан специально для тех, кто заботится о своем здоровье.

Формула 2 помогает восполнить недостаток питательных веществ, не повышая при этом общую калорийность пищи, и послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни. Индивидуальный подход к потребностям мужского и женского организма учитывает разницу в весе, метаболизме и физиологии мужчин и женщин.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того чтобы заказать продукты или получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-05-31
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Оставить заявку