Низкокалорийные десерты

Стереотип о том, что все десерты вредят фигуре давно разрушен. Здоровое питание включает в свой рацион огромный список продуктов, из которых можно приготовить вкусные и сладкие низкокалорийные десерты, помогающие скорее снизить вес, чем поправиться.

Главные ингредиенты низкокалорийных десертов – это ягоды, орехи, фрукты, йогурт, творог, обезжиренное молоко и рис. Избавляться от десертов во время диеты не нужно, нужно ограничить себя в потреблении сахара и жирных продуктов, заменив их полезными, растительными ингредиентами с большим содержанием витаминов.

Например, на перекус приготовьте себе шоколадный коктейль со свежими фруктами и ягодами и он окажется вкуснее любого ресторанного смузи или шейка. Печенье из овсянки, сухофруктов или бананов и обезжиренного творога вполне способно с меньшим вредом для фигуры заменить покупные сладости. Даже всеми нами любимое и высококалорийное мороженое легко можно заменить замороженным фруктовым или ягодным соком с добавлением легкого йогурта.

Исследования подтвердили: Если съесть йогурт через два часа после завтрака, то на обед Ваша порция будет меньше, а чувство голода – менее острым.

Чтобы доказать полезность, легкость приготовления и высокие вкусовые качества низкокалорийных десертов и коктейлей, мы собрали для вас несколько рецептов: приготовьте такой десерт дома и убедитесь сами, что правильное питание может быть действительно вкусным!

2) Шоколадные сырники с ягодным соусом.
Состав: Творог обезжиренный – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 3 ст. л.
Сухофрукты – 50 г
Овсяные хлопья на обсыпку

Для соуса:
Клубника – 100 г (по желанию можно использовать любые другие ягоды)
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ч. л.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом, Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Шоколад и сухофруктами. Вымесить. Сформировать шарики желаемого размера. Обвалять в овсяных хлопьях и приплюснуть, придав форму биточков. Выпекать 10–15 минут при 180°С в разогретой духовке.
Соус:
Свежемороженую клубнику разморозить и взбить блендером с Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Клубника до однородного состояния. Готовые сырники подавать с клубничным соусом.

3) Утренний овсяный десерт.
Состав:
Йогурт классический 2,5% – 200 мл
Геркулес или овсянка – 1/4 стакана
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Ваниль – 1 ст. л.
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 1 ст. л.
Фрукты, ягоды, корица – по желанию

Приготовление:
Смешать все ингредиенты, выложить в стаканчики или формы для йогурта. Поставить в холодильник на ночь. Украсить при подаче фруктами, ягодами и корицей (по желанию).

4) Ягодный мусс с мятой
Состав:
Клубника – 100 г
Малина – 100 г
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 2 ст. л.
Молоко* 1,5% – 200 мл
Мята – 2 веточки

Приготовление:
Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбивать 2 минуты. Подавать коктейль необходимо охлажденным.

5) Тирамису.
Состав:
Молоко* 1,5% – 500 мл
Чернослив – 12 шт.
Протеиновый коктейль
ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 9 ст. л.
ФОРМУЛА 1 Капучино – 3 ст. л.

Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере.

6) Чудесный десерт.
Состав:
Сок гранатовый – 100 мл
Молоко* 1,5% – 100 мл
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 2 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 1 ст. л.
Ягоды замороженные (черника, малина) – 100 г

Приготовление:
Все ингредиенты соединить, взбить блендером. При желании добавить воду или лед при взбивании.

7) Шоколадно-кокосовый коктейль с кусочками ананаса.
Состав:
Банан – 2 шт.
Крупа манная – 70 г
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада – 4 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 5 ст. л.
Молоко* 1,5% – 1 л
Ананас свежий (очищенный или консервированный) – 90 г

Для украшения:
Зонтик, трубочка, карамбола, ломтик ананаса
Стружка кокосовая – по вкусу

Приготовление:
Отварить в молоке манную крупу и остудить. Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада и Шоколад, молоко, кусочки свежего очищенного ананаса, нарезанные бананы, пару столовых ложек отваренной манной крупы поместить в блендер и взбивать 2–3 минуты на высокой скорости. Пышный и воздушный коктейль разлить по высоким бокалам, посыпать кокосовой стружкой и декорировать «звездочкой» карамболы, ломтиком ананаса и трубочкой с зонтиком. Вместо обычного молока вы можете использовать соевое молоко или другие его виды.

Заказать протеиновый коктейль Формула 1, который потребуется для приготовления вкусных, низкокалорийных рецептов, заполните форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Добавить отзыв