скачать PDF

С кем нужно обедать, чтобы питаться сбалансировано

Опубликовано: 03.01.2016Время на чтение: 2 минуты661
Как правильное питание зависит от вашей компании за столом?

Когда мы обедаем наедине  с собой, мы обычно четко следуем своему плану питания и не отвлекаемся. Проходит ли ваша трапеза точно так же, когда вы обедаете или ужинаете в кругу друзей? Скорее всего, нет.

Оказывается, компания за столом так же важна для правильно питания, как и обстановка в помещении, аппетит и время дня. Как же выбрать себе хорошую компанию, чтобы не съесть лишнего? Вот несколько пунктов:

1. Выбирайте компаньонов со схожими аппетитами.

При общении с человеком мы всегда в той или иной степени перенимаем его привычки, поэтому разделять свой прием пищи лучше с тем, чьи аппетиты схожи с вашими. В таком случаем вам будет комфортно, и вы точно не съедите лишнего.


2. Пол имеет значение.

Согласно последним исследованиям ученых, мужчины меньше всего съедают за обедом в мужской компании, а женщины – в женской. Когда же все они обедают или ужинают вместе, женщины чаще всего подстраивают свои аппетиты под мужские и, соответственно, съедают больше запланированного.

3. Меньше значит лучше.

Чем обширнее компания за столом, тем больше съедает каждый участник коллектива. При обеде тет-а-тет мы обычно позволяем себе съедать на 20-30% больше обычного, трапеза в компании двух людей – плюс 58%, а если вас за столом четверо и больше, то ваша прием пищи рискует увеличиться на 69%!

Важно: Даже если вы в компании, помните, что во время еды лучше снизить количество разговоров и, главное, не торопиться.

Конечно, прием пищи в компании друзей – это одно удовольствие! Но во время совместных обедов или ужинов нужно контролировать себя и не пренебрегать принципами сбалансированного питания. Идеально, если вы и ваши товарищи разделяете одинаковые взгляды на правильный образ жизни и придерживаетесь схожей философии.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-03
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Меню правильного питания на неделю для похудения
Супер, я за ПП, именно такое питание не приносит вреда организму и полезно для похудения. ...
Марина | 19.08.2020
Магний для чего нужен организму человека
Спасибо!
Полезная очень информация, как для себя так и для клиентов.
Много ле...
Galyna Voitsekhovska | 05.08.2020
Как убрать живот и бока в домашних условиях
Здравствуйте, отличная статья у вас. Обязательно теперь буду так делать. Добьюсь результат...
Наталья | 04.08.2020
Магний для чего нужен организму человека
Много нового узнала!!! Спасибо!!!...
Бернер Наталия | 31.07.2020
Наиболее интересные материалы
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Сбалансированное питание - меню на неделю
Снижение веса
20 августа 2020, 11:00
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал...
Статьи от экспертов
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Бесплатная консультация по ЗОЖ