скачать PDF
Что брать с собой на перекус?

Следим за рационом: что брать с собой на перекус?

Опубликовано: 04.06.2018Время на чтение: 2 минуты6

Чтобы сохранить заряд бодрости и быть в тонусе на протяжении всего дня, нужно правильно питаться.

Кажется, все просто: здоровый полноценный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин – залог успешного дня, отличного настроения и сытости с утра до вечера. Но уже через пару часов после плотного утреннего приема пищи начинает хотеться есть, а обед еще не скоро.

Чем подкрепиться, чтобы сохранить сбалансированность рациона? Как часто можно устраивать себе перекусы в промежутках между основными приемами пищи? Какие продукты обеспечат чувством сытости надолго, не увеличивая калорийность дневного рациона? На все вопросы у нас есть ответы!

body_780е500_1.jpg

Сбалансированное питание подразумевает под собой 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями. Таким образом, сбалансированные перекусы позволяют утолить голод между тремя основными приемами пищи. Правильно подобранные продукты в рационе помогут не набрать, а наоборот – сжечь калории. Своевременные легкие трапезы помогут избежать переедания, особенно это актуально для склонных к вечернему и ночному обжорству.

Полезным считается перекус, который содержит не более 200 калорий. Задача такого приема пиши – обеспечить организм достаточным количеством энергии до полноценного приема пищи. Если количество калорий превышает норму, то такой прием пищи превращается в третий завтрак, второй обед или дополнительный ужин, что скажется на фигуре лишними сантиметрами.

body_780е500__2.jpg

Главное правило полезного перекуса – никаких сдобных, мучных, жирных, жареных блюд, фаст-фуда, газированных и сладких (с большим содержанием сахара) напитков, бутербродов в сухомятку и прочих горячо любимых нами продуктов. Все это гастрономическое безобразие рекомендуется заменить свежими овощами и фруктами, зеленью и ягодами, орехами, мюсли или протеиновыми батончиками, коктейлями.

Перекусить также можно питьевым йогуртом или кефиром с низким содержанием жира. В качестве легкой трапезы в рацион можно включать продукты, содержащие растворимую клетчатку, например: фасоль, горох, овсяные отруби, яблоки, манго, цитрусовые, брокколи, морковь, спаржа, сельдерей.

body_780е500__3.jpg

Чувство голода может застать в любом месте и в любое время. Вместо того, чтобы инстинктивно бежать в первый попавшийся супермаркет или фуд-поинт за чем-нибудь вкусненьким и не совсем полезным, заранее позаботьтесь о наличии здорового перекуса под рукой! Отлично утолить голод помогут протеиновые батончики Herbalife, например, батончик Формула 1 Экспресс.

Продукт имеет сбалансированный состав, изумительный вкус и служит дополнительным источником белка, витаминов, минеральных веществ для оптимизации питания. Батончик легко носить с собой в сумке или кармане, продукт не требует дополнительного приготовления.

body_780е500__4.jpg

Скорректировать рацион так, чтобы максимально поддержать организм без риска набрать лишний вес, помогут Консультанты по здоровому образу жизни Herbalife. Заказать продукты Herbalife вы можете у независимого партнера Herbalife или, если у вас нет Консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-04
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (4 голоса, в среднем: 4.25 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Оставить заявку