Топ-10 зимних нутриентов

10 нутриентов, особенно актуальных в зимний период

Поддержать самочувствие поможет сбалансированный рацион, составленный с учётом сезонных потребностей иммунитета. Он должен включать все необходимые нутриенты и антиоксиданты [1].

Следите за тем, чтобы в рационе присутствовали:

• Витамин А, который обладает способностью сокращать возрастные изменения клеток и поддерживать остроту зрения [2].
• Витамин С, ещё один ценный элемент, способный позаботиться о благополучии иммунитета в сезон простуд [3].
• Витамин Е, помогающий противостоять деструктивным окислительным процессам в клетках и минимизировать их последствия [3].
• Витамин D, или, как его ещё называют, солнечный витамин, необходимый для функционирования всех внутренних систем, включая иммунную [3].
• Витамин В₁, играющий одну из ведущих ролей в энергетическом обмене, поддерживающий позитивный настрой [3].
• Витамин В₂, необходимый для поддержания обмена веществ и умственной активности [4].
• Витамин В₆, улучшающий метаболизм в тканях мозга, повышающий работоспособность, способствующий укреплению памяти [3].
• Витамин В₇ (биотин), важный для утилизации глюкозы, то есть способный снижать тягу к сладкому [4].
• Витамин В₉ (фолиевая кислота), необходимый костному мозгу, сосудам, иммунной системе [3].
• Витамин В₁₂, помогающий противостоять вирусам, поддерживающий стабильную работу нервной системы [5].

Из каких натуральных продуктов можно получить ценные нутриенты

Чтобы получить максимум нутриентов, на столе нужно создать целую палитру цветов:

Красный. Гранат, красные яблоки, помидоры, свёкла, сладкий перец. В них есть витамины А, С, Е, а также витамины группы В.
Зелёный. Все виды листовой и пряной зелени, брокколи, зелёные яблоки и виноград богаты витаминами А, С, Е, группы В.
Жёлто-оранжевый. Морковь, тыква, кукуруза, хурма, дыня, облепиха. В них есть витамины А, С.
Сине-фиолетовый. Синий виноград, сливы, инжир, баклажаны, краснокочанная капуста являются источниками витамина С.
Бело-коричневый. Картофель, бананы. В них есть витамины А, С, витамины группы В.

Обогатить рацион всеми необходимыми нутриентами помогает сбалансированный план питания.

Продукты Herbalife Nutrition с ценными нутриентами

Топ-10 важных зимой элементов в продуктах Herbalife Nutrition:

• Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин* и Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин* включают витамины A, C, E, D, В1, В2, В5, В6, В7, В9 [6, 7].
• Шизандра Эдванс*. Её компоненты способствуют адаптации к условиям окружающей среды, преодолению усталости, активизации работы мозга. Это источник витаминов С, Е, В6 [8].
• ЛИФТОФФ со вкусом лимона и лайма* включает кофеин, экстракты гуараны и корня женьшеня, витамины С, В1, В2, В5, В6, В7, В12 [9].
• Иммьюн Бустер*. В него входят витамины С и D, а также целый ряд компонентов, способствующих повышению иммунитета [10].
• Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом пина-колады* или другими вкусами. Продукт на основе соевого белка и пищевых волокон. Включает витамины А, D, С, Е, В6 и В12 [11].

Персональный Консультант Herbalife Nutrition поможет составить план сбалансированного питания, чтобы вы могли поддержать силы иммунитета в любое время года.

* БАД. Не является лекарственным средством.

Источники

1. Дамамбаев Е. Т., Мамбетова И. З., Шим В. Р., Ибраева К. Е., Бокетова Б. Н., Адамбаев С. К. Клеточные механизмы антирадикальной защиты при воспалительном процессе // Вестник КазНМУ. — 2014. — № 1. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kletochnye-sistemy-antiradikalnoy-zaschity-pri-vospalitelnom-protsesse/viewer (дата обращения: 26.10.2021) .

2. Витамин А / ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора». — URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/1943 (дата обращения: 26.10.2021).

3. Нутриенты, условные нутриенты и антинутриенты в нейродиетологии детского возраста (Справочник) / под ред. Студеникина В. М. — М.: Династия, 2013.

4. Рибофлавин: впечатляющая польза для здоровья / ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора». — URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/ribofalvin-vpechatlyayushaya-pol-za-dlya-zdorov-ya (дата обращения: 26.10.2021).

5. Биотин / ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора». — URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/biotin (дата обращения: 26.10.2021).

6. Электронный ресурс Herbalife.ru / URL: https://herbalife.ru/catalog/formula-2-kompleks-vitaminov-i-mineralov-dlya-zhenshchin/ (дата обращения: 16.12.2021).

7. Электронный ресурс Herbalife.ru / URL: https://herbalife.ru/catalog/formula-2-kompleks-vitaminov-i-mineralov-dlya-muzhchin/ (дата обращения: 16.12.2021).

8. Электронный ресурс Herbalife.ru / URL: https://herbalife.ru/catalog/shizandra/ (дата обращения: 16.12.2021).

9. Электронный ресурс Herbalife.ru / URL: https://herbalife.ru/catalog/liftoff-limon-laym/ (дата обращения: 16.12.2021).

10. Электронный ресурс Herbalife.ru / URL: https://herbalife.ru/catalog/immyun-buster/ (дата обращения: 16.12.2021).

11. Электронный ресурс Herbalife.ru / URL: https://herbalife.ru/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-pina-kolada/ (дата обращения: 16.12.2021)

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Добавить отзыв