Адаптация метаболизма

Желая избавиться от лишних килограммов, первое, на что решается человек – ограничение себя в приемах пищи. Ход рассуждений следующий: Меньше ешь – меньше потребляешь калорий, а, значит, – скорее похудеешь!

Но голодать вечно не может ни один человек, а возвращаясь к привычному рациону питания, даже сбросив дюжину килограмм за три месяца, вы наберете их обратно значительно быстрее, чем потеряли.

Чем же это обусловлено? Согласно исследованиям американских ученых, при дефиците калорий, поступающих в организм, уровень метаболизма снижается. Организм, систематически получающий достаточное количество энергии с пищей, часть ее просто перестает использовать: АТФ (аденозинтрифосфат: аденин, связанный с тремя фосфатными группами) - молекула, которая служит универсальным источником энергии для организма – перестает производиться. А истощенный и голодный организм начинает использовать все ресурсы для производства АТФ в усиленном режиме.

Таким образом, обмен веществ человека умеет приспосабливаться к продолжительному голоданию, то есть происходит адаптация метаболизма. Именно адаптация метаболизма в период голодания и жестких диет является причиной очередного набора веса. Похудение при строго ограниченном питании приводит к переходу метаболизма на "экономный режим". Даже если похудение сопровождается набором мышечной массы и снижением жировой за счет систематических занятий спортом.

Во время потери веса человек подвергается дефициту калорий, а за счет увеличения тренировок или уменьшения потребления пищи, и начинает терять массу тела. Для организма это индикатор того, что энергообеспечение низкое, и тело начинает приспосабливаться к обеспечению организма всеми накопленными питательными веществами.

Для того, чтобы избежать адаптации метаболизма, ученые предлагают создавать минимально возможный дефицит калорий - от 100 до 200 ккал в день. Постепенно снижайте порции потребляемой пищи и ее калорийность, так организм успеет привыкнуть к изменениям и сможет не испытывать стресс.

Впоследствии увеличивать калорийность блюд необходимо так же последовательно, при этом питание должно оставаться сбалансированным: старайтесь питаться не менее 5 раз в день, порции должны быть небольшими, продукты низкокалорийными, но богатыми витаминами и питательными веществами, пейте больше чистой воды.

Важный совет: Ограничьте потребление соли. Капсаицин, содержащийся в некоторых острых видах перца, может способствовать увеличению скорости обменных процессов.

Снижайте вес правильно и приятно с продуктами Herbalife. Поддержать метаболизм и обеспечить организм энергией вам поможет уникальный фитокомплекс от Herbalife – Термо Комплит*.

БАД (биологическая добавка к пище) Термо Комплит* — источник витамина С, кофеина, теобромина. В своем составе он содержит экстракты зеленого чая, йерба матэ, петрушки, люцерны и фенхеля. Благодаря растительным компонентам, Термо Комплит* позволяет быстро поднять тонус и вернуть силы ослабленному организму.

Термо Комплит* прекрасно справляется со своей основной задачей – препарат не только налаживает метаболизм, позволяет более эффективно снижать вес и интенсивность образования нового жира, но и повышает уровень энергии организма. Препарат помогает решить сразу несколько задач одновременно: помогает контролировать аппетит, сжигать излишний жир, обеспечивать антиоксидантную защиту и восстанавливать энергетический баланс.

*БАД. Не является лекарственным средством

Обратиться к персональному консультанту по питанию за информацией можно перейдя по ссылке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Добавить отзыв