скачать PDF
Как ускорить обмен веществ в организме

Как ускорить обмен веществ в организме

Опубликовано: 29.03.2017Время на чтение: 16 минут3255
Откуда брать силы и энергию после затянувшейся зимы? Рассказываем о 5-ти способах вернуться к активному ритму жизни.

После долгой зимы очень тяжело взбодриться: ежедневные дела начинают отнимать гораздо больше сил, чем обычно, теряется концентрация внимания, а свободное время хочется проводить в пассивном режиме. Такие негативные настроения и гиподинамия (отсутствие ежедневных физических нагрузок) неминуемо приводят к замедлению метаболизма. А это, в свою очередь, приводит к набору веса.

Конечно, никто не хочет встретить весну с лишними килограммами. Поэтому давайте разберемся, как добавить энергии в свою жизнь и воспрянуть после холодов:

1. Будьте активны

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то сейчас самое время либо сменить тип активности, либо усложнить существующую нагрузку. Не секрет, что наше тело привыкает к нагрузкам, если они постоянно повторяются. Поэтому важно следить за прогрессом.

Ну а если вы отложили тренировки до наступления теплой погоды, сейчас лучше пересилить себя и выйти хотя бы на короткую прогулку: кровообращение улучшится, и вы моментально почувствуете прилив сил.

2. Вы – творец своего настроения

Сделайте то, что давно откладывали: найдите время на себя и проведите выходные в уединении или, наоборот, если вам не хватает общения, пригласите гостей и организуйте дружескую вечеринку. Перестаньте винить себя, научитесь прощать себе маленькие слабости и вспомните – с наступлением весны обязательно придут перемены в жизни.

3. Наладьте режим

Понятно, что в хмурую погоду хочется поспать подольше, но нельзя доходить до крайностей и превышать ежедневную норму сна. Лучшее, что вы можете сделать для своего организма – это наладить четкий режим, придерживаться которого необходимо даже в выходные. Старайтесь засыпать и просыпаться в одинаковое время, так ваши циркадные ритмы (смена биологических процессов, связанная со сменой дня и ночи) придут в норму, и организм будет более отдохнувшим даже после непродолжительного сна.

Постарайтесь отказаться от кофеиносодержащих напитков и интенсивных физических нагрузок за несколько часов до сна. А также не забывайте проветривать спальню вечером и отложите гаджеты подальше от кровати, потому что свет от дисплея затрудняет процесс засыпания, заставляя мозг думать, что сейчас день.

4. Питайтесь сбалансированно

Как бы не хотелось бороться с плохим настроением с помощью очередного кусочка шоколада, лучше отложить быстрые углеводы в сторону. Они действительно вызывают всплеск энергии, но он очень кратковременный, и за ним следует период еще большего упадка сил. Ваш завтрак должен содержать много белка и медленных углеводов – это залог продуктивного дня. В течение дня постарайтесь полностью отказаться от жаренной пищи и фастфуда. Лучше налегайте на продукты, содержащие полезные ненасыщенные жирные кислоты: рыбу, орехи, бобы, семена чиа и льна. И обязательно дополните свой рацион сезонными овощами: брокколи, сельдерей, свёкла, спаржа, артишоки, бобовые, редис.

Эксперты напоминают. Регулярный питьевой режим помогает улучшить метаболизм, поскольку устраняет обезвоживание и стимулирует работу всех систем организма.

5. Дополнительная поддержка организма

Весной многие чувствуют упадок сил и повышенную утомляемость. Организму требуется некоторое время, чтобы восстановить силы после зимы. В этот переходный̆ период может замедляться метаболизм и снижаться общий тонус организма. Поддержать метаболизм и обеспечить организм энергией вам поможет уникальный фитокомплекс от Herbalife –  Термо Комплит.

Термо Комплит — источник витамина С, кофеина, теобромина. В своем составе он содержит экстракты зеленого чая, йерба матэ, петрушки, люцерны и фенхеля. Благодаря растительным компонентам Термо Комплит позволяет быстро поднять тонус и вернуть силы ослабленному организму. За счет поддержки процессов метаболизма Термо Комплит способствует более эффективному процессу снижения веса и снижению интенсивности процессов накопления жиров.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-03-29
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Разгрузочный день на кефире
Снижение веса
6 Декабря 2019, 17:00
Разгрузочный день на кефире – эффективный...
Сбалансированное питание - меню на неделю
Снижение веса
20 Августа 2020, 11:00
Чтобы организм человека хорошо себя...
Рыбий жир для похудения
Снижение веса
6 Декабря 2019, 09:00
Дефицит омега-3 является одной из причин...
Суточная норма калорий для женщины
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Упражнения для спины
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 Июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 Декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора...

Бесплатная консультация по ЗОЖ