скачать PDF

Голодание - польза и вред для организма

Опубликовано: 08.03.2020Время на чтение: 3 минуты107

Недавно в моду вошло краткосрочное голодание. Однако далеко не все разбираются в особенностях такой «диеты» и считают, что она связана с отказом от еды на целые сутки, а также с резким снижением калорийности. В этой статье мы собрали все подробности о новой методике детоксикации организма, а также ответы на вопросы о пользе и вреде голодания.

В чем суть методики?

Практика краткосрочного голодания появилась довольно давно, однако именно сейчас она переживает пик популярности.

Доказано, что голодание может улучшать кальциевый обмен и способствовать излечению рахита. У людей с анемией в период отказа от еды обычно возрастает количество красных кровяных телец*.

Снижение ежедневной нормы калорий до 500–800 в день может рассматриваться как альтернатива другим методикам лечения инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа. В сути методики лежит процесс нормализации метаболизма и детоксикация организма. Для этого нужно резко прекратить потреблять пищу на определенный промежуток времени. Самый популярный способ – методика 16 : 8. Во время такого краткосрочного голодания нужно отказаться от еды, например, после семи вечера и ничего не есть до 12 часов следующего дня. А так как ночью человек спит, такое голодание может подойти даже для новичков и не принести дискомфорта.

Как это работает?

Если говорить простым языком, то во время голодания запускаются процессы обновления организма. В итоге из тканей обычно выводятся вредные вещества, которые ускоряют старение и могут способствовать появлению злокачественных новообразований. Некоторые ученые склонны полагать, что интервальное голодание может увеличить продолжительность жизни, однако это пока не доказано. Зато наверняка известно, что резкий отказ от пищи может повысить когнитивные способности. Во время голодания организм расщепляет внутренние запасы жира. При достаточном потреблении жидкости человек, практикующий такую «диету», не почувствует голода, зато ощутит прилив сил и повышение работоспособности. Для тех, кто не может отказаться от пищевых привычек и голодать 8–12 часов, отличным подспорьем станут «Желтые таблетки» от Herbalife Nutrition. Этот продукт может снизить тягу к сладкому и ощущение голода за счет высокого содержания хрома.

Подготовка к голоданию

Чтобы получить пользу для организма человека, к процессу лучше подготовиться заранее:

  • Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Для некоторых людей такие методики не подходят и могут спровоцировать серьезные осложнения.
  • Откажитесь от курения и других вредных привычек, снизьте дозу кофеина в своем обычном рационе.
  • Ложитесь спать не позже одиннадцати вечера и старайтесь спать не менее 8 часов в день.
  • Накануне голодания откажитесь от серьезных физических нагрузок.

Кроме того, лучше заранее подготовить организм к голодовке. Для этого за день до процесса употребляйте больше белка. Получить необходимое количество протеина вы можете из «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса, насыщает организм необходимыми аминокислотами и содержит 23 необходимых микроэлемента.

Как определить свои интервалы?

Существует несколько основных методик голодания. Важно понимать, что этот процесс не должен быть возведен в абсолют. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды более чем на три дня. Для новичков подойдет схема 16 :  8, кто-то совершенно спокойно выдерживает и 24, и 36 часов без питания. Чтобы определить возможности собственного организма, несколько дней подряд отказывайтесь от ужина и постепенно увеличивайте интервал голодания. При этом не забывайте о регулярном употреблении большого количества воды.

Для кого подойдет интервальное голодание?

Для тех, кто хочет запустить процессы метаболизма, улучшить когнитивные способности и вывести из организма шлаки и токсины. Процедура в равной степени подходит женщинам и мужчинам. Однако есть группы людей, которым интервальное голодание строго противопоказано.

  1. Беременные и кормящие матери.
  2. Люди с РПП (расстройством пищевого поведения, булимией и анорексией).
  3. Больные с диабетом первого типа.
  4. Люди с хроническими болезнями ЖКТ.

Вне зависимости от наличия противопоказаний перед выбором любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Ссылка:

* Герберт Шелтон. Голодание и здоровье // https://www.litmir.me/br/?b=166223&p=4


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2020-03-08
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Как перестать много есть
Снижение веса
18 февраля 2020, 20:20
Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным...
Мотивация для похудения
Снижение веса
19 мая 2020, 11:00
Почти каждый человек с избыточной массой тела хотя бы раз в жизни пробовал...
Чем полезна ходьба пешком для здоровья
Снижение веса
7 января 2020, 18:00
Забота о здоровье должна войти в привычку у каждого человека, если он хочет...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Оставить заявку