скачать PDF

Как победить утреннюю усталость и плохое настроение?

Если вам знакомо разбитое состояние по утрам, тяжелые подъемы с кровати, желание поспать еще несколько минут и отсутствие хорошего настроение – эта статья для вас.

Если вам знакомо разбитое состояние по утрам, тяжелые подъемы с кровати, желание поспать еще несколько минут и отсутствие хорошего настроение – эта статья для вас. Расскажем, как эффективно бороться с признаками недосыпа, сделать сон полноценными, а подъемы бодрыми.

Глубокий, здоровый сон необходим организму для того, чтобы зарядиться энергией и тонусом на грядущие сутки. Если ночной отдых не позволяет организму полностью восстановится, появляются проблемы с подъемами и плохое настроение по утрам, снижается работоспособность, что может послужить причиной развития депрессий и стрессов. Не спешите это заедать калорийными сладостями! Есть верные и полезные способы зарядиться энергией на весь день:


  • Во-первых, начните заниматься спортом. Во время тренировок организм расходует запасы энергии, что помогает сократить время засыпания, положительно сказывается на качестве сна и способствует скорейшему восстановлению. Самая обычная утренняя гимнастика способна избавить от хандры и плохого настроения надолго – просто сделайте зарядку и убедитесь в этом сами. Подробнее прочитать о пользе утренней зарядки вы можете в нашей статье.


  • Во-вторых, обогатите организм продуктами с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов: свежими овощами, фруктами, зеленью, орехами. Достаточное питание клеток позволит наладить работу внутренних органов, укрепит иммунитет и нервную систему, нормализует сон. Для эффективного усвоения питательных веществ, принимайте Клеточный Активатор* от Herbalife Nutrition. Входящий в состав продукта L-карнитин способствует выработке энергии в клетках и переходу жирных кислот в энергию, витамины группы В (В1, В2, В6) – способствует лучшему обмену веществ, алоэ – способствует поддержанию оптимального пищеварения.


  • В-третьих, придерживайтесь здорового распорядка дня, уделяя должное внимание питанию, отдыху, занятиям спортом. Соблюдая грамотный распорядок, вы приблизитесь к отличному настроению, фигуре мечты, тонусу и бодрости по утрам, крепкому здоровью и хорошему самочувствию. Расскажем, каким должен быть распорядок для снижения веса в нашей статье.

Также берегите свое эмоциональное здоровье. Старайтесь ежедневно делать вещи, которые приносят вам радость и удовлетворение (помимо работы или учебы), например, найдите час на хобби или прогулку на свежем воздухе. Избегайте стрессов, старайтесь высыпаться. Если же вы страдаете от бессонниц или недосыпов, то нормализовать сон поможет новинка от Herbalife Формула 1 Вечерний Коктейль. Напиток содержит специальный ингредиент - аминокислоту L-триптофан, которая превращается в мелатонин, сокращая время засыпания и улучшая качество сна.

* БАД, не является лекарственным средством

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-04-27

Оцените материал!

 (6 голосов, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
5 упражнений против боков
Красота
18 апреля 2019, 08:15
О тонкой талии мечтает чуть ли не каждая женщина.
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Основные правила ухода за кожей весной.
Красота
6 апреля 2019, 00:01
После зимних морозов, сухого воздуха отапливаемых помещений, сезонного...
15 секретов красоты на каждый день
Красота
22 августа 2017, 14:38
Что мы вкладываем в понятие красоты, когда говорим о женщине? Ограничивается...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Рацион правильного питания
Питание
5 декабря 2016, 15:52
Каким должен быть сбалансированный рацион питания — читайте в нашей...