скачать PDF
улучшение тонуса лицевых мышц

Йога для лица: улучшаем тонус лицевых мышц

Опубликовано: 31.10.2018Время на чтение: 13 минуты2138

Мы заботимся о стройности тела, но мало кто знаком с йогой для лица. Вы знали, что на лице более 50 мышц, прорабатывая которые вы сможете подтянуть и скорректировать овал лица, сгладить первые признаки старения и заметно освежить образ? Эффективные упражнения и систематические тренировки помогают достичь неожиданных результатов.

Что представляет собой йога для лица? Это комплекс узконаправленных упражнений (асан) для проработки разных групп лицевых мышц, в результате которого кожа приобретает тонус и здоровый вид. Во время таких занятий разглаживаются мелкие морщины, также устраняется отечность, дряблость эпидермиса, выравнивается рельеф кожи.

Помимо этого, в процессе тренировок происходит интенсивное кровоснабжение кожи головы и глазного яблока, благодаря чему ускоряется рост волос, проходят головные и шейные боли, снижается глазное давление. Во время занятий йогой мускулы лица напрягаются, но существенного изменения их формы и движений в суставах не происходит. Асаны выполняются с особой техникой дыхания, которая ускоряет обменные процессы в организме, что при регулярных тренировках позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки.

Еще одним достоинством йоги для лица является отсутствие противопоказаний: не рекомендуется практиковать такие тренировки людям с кожными заболеваниями (дерматит, рецидив акне, псориаз и др.) или куперозом (сосудистой сеткой) на лице.

body_780е500_1.jpg

Прежде чем начать занятие йогой для лица, необходимо тщательно очистить кожу от загрязнений и декоративной косметики, затем увлажнить ее кремом. Вечер или раннее утро – лучшие периоды для таких тренировок. Помните, что в данном случае качество лучше количества: первые занятия по продолжительности не должны превышать 5 –7 минут.

Со временем увеличивайте интенсивность и время выполнения упражнений. Также подберите курс из 10-15 асан и чередуйте их между собой, стараясь прорабатывать разные группы мышц, избегая выполнения однотипных механических движений.

Приведем примеры наиболее распространенных упражнений для лица:

  1. Плавно переносите взгляд с правой стороны в левую, голова при этом остается неподвижной. Такие движения способствуют укреплению окологлазных мышц и исключают провисание кожи в этой области.
  2. Слегка опрокиньте голову назад. Губы сомкните в бантик, потянитесь ими вверх. Задержите положение на 10 секунд. Затем примите исходное положение, расслабьтесь. Асану проработать пять раз. Она полезна для мышц челюсти, шеи и области вокруг губ.
  3. Надуйте щеки и плавно направьте поток воздуха из одной щеки в другую, потом из-под верхней губы в нижнюю. Каждое направление проработать до пяти раз.
  4. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и слегка надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
  5. Приоткрыв рот и сжав губы, максимально вытяните подбородок вперед. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после сильно напрягите шею. Удерживайте положение 3 секунды, затем расслабьте шею и поводите челюстью вправо-влево, задерживаясь в каждом положении по 5 сек.

body_780е500.jpg

Проводите процедуру в состоянии полной расслабленности, 3-4 раза в неделю. Помните: ничто не должно вас отвлекать.

От обычной гимнастики для лица, йога отличается тем, что тренировка проходит в состоянии, когда сознание свободно и мысли сконцентрированы именно на правильном выполнении упражнений и достижении желанного результата!


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-31
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (3 голоса, в среднем: 4.33 из 5)
Наиболее интересные материалы
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 Октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего...
5 упражнений для красивой шеи
Красота
16 Сентября 2019, 15:33
Шея может предательски выдавать возраст...
Как похудеть в лице
Красота
20 Декабря 2018, 10:58
Утонченные очертания лица с...
15 секретов красоты на каждый день
Красота
22 Августа 2017, 14:38
Что мы вкладываем в понятие красоты...
Упражнения для спины
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Бесплатная консультация по ЗОЖ