скачать PDF

Йога для лица: улучшаем тонус лицевых мышц

Мы заботимся о стройности тела, но мало кто знаком с йогой для лица. Вы знали, что на лице более 50 мышц, прорабатывая которые вы сможете подтянуть и скорректировать овал лица, сгладить первые признаки старения и заметно освежить образ? Эффективные упражнения и систематические тренировки помогают достичь неожиданных результатов.

Что представляет собой йога для лица? Это комплекс узконаправленных упражнений (асан) для проработки разных групп лицевых мышц, в результате которого кожа приобретает тонус и здоровый вид. Во время таких занятий разглаживаются мелкие морщины, также устраняется отечность, дряблость эпидермиса, выравнивается рельеф кожи.

Помимо этого, в процессе тренировок происходит интенсивное кровоснабжение кожи головы и глазного яблока, благодаря чему ускоряется рост волос, проходят головные и шейные боли, снижается глазное давление. Во время занятий йогой мускулы лица напрягаются, но существенного изменения их формы и движений в суставах не происходит. Асаны выполняются с особой техникой дыхания, которая ускоряет обменные процессы в организме, что при регулярных тренировках позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки.

Еще одним достоинством йоги для лица является отсутствие противопоказаний: не рекомендуется практиковать такие тренировки людям с кожными заболеваниями (дерматит, рецидив акне, псориаз и др.) или куперозом (сосудистой сеткой) на лице.

body_780е500_1.jpg

Прежде чем начать занятие йогой для лица, необходимо тщательно очистить кожу от загрязнений и декоративной косметики, затем увлажнить ее кремом. Вечер или раннее утро – лучшие периоды для таких тренировок. Помните, что в данном случае качество лучше количества: первые занятия по продолжительности не должны превышать 5 –7 минут.

Со временем увеличивайте интенсивность и время выполнения упражнений. Также подберите курс из 10-15 асан и чередуйте их между собой, стараясь прорабатывать разные группы мышц, избегая выполнения однотипных механических движений.

Приведем примеры наиболее распространенных упражнений для лица:

  1. Плавно переносите взгляд с правой стороны в левую, голова при этом остается неподвижной. Такие движения способствуют укреплению окологлазных мышц и исключают провисание кожи в этой области.
  2. Слегка опрокиньте голову назад. Губы сомкните в бантик, потянитесь ими вверх. Задержите положение на 10 секунд. Затем примите исходное положение, расслабьтесь. Асану проработать пять раз. Она полезна для мышц челюсти, шеи и области вокруг губ.
  3. Надуйте щеки и плавно направьте поток воздуха из одной щеки в другую, потом из-под верхней губы в нижнюю. Каждое направление проработать до пяти раз.
  4. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и слегка надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
  5. Приоткрыв рот и сжав губы, максимально вытяните подбородок вперед. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после сильно напрягите шею. Удерживайте положение 3 секунды, затем расслабьте шею и поводите челюстью вправо-влево, задерживаясь в каждом положении по 5 сек.

body_780е500.jpg

Проводите процедуру в состоянии полной расслабленности, 3-4 раза в неделю. Помните: ничто не должно вас отвлекать.

От обычной гимнастики для лица, йога отличается тем, что тренировка проходит в состоянии, когда сознание свободно и мысли сконцентрированы именно на правильном выполнении упражнений и достижении желанного результата!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-31

Оцените материал!

 (6 голосов, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Какие масла подходят для ухода за кожей лица
Красота
10 ноября 2018, 11:42
Растительные и эфирные масла – популярное и эффективное средство по уходу за...
5 причин отеков. От чего случается застой жидкости?
Красота
29 октября 2018, 15:41
Вы когда-нибудь замечали за своим телом следующие изменения: удобные туфли...
Как сохранить молодость?
Красота
4 ноября 2018, 10:00
Молодость – неоспоримое сокровище человека. Как вопреки всем негативным...
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...