скачать PDF
улучшение тонуса лицевых мышц

Йога для лица: улучшаем тонус лицевых мышц

Опубликовано: 31.10.2018Время на чтение: 3 минуты361

Мы заботимся о стройности тела, но мало кто знаком с йогой для лица. Вы знали, что на лице более 50 мышц, прорабатывая которые вы сможете подтянуть и скорректировать овал лица, сгладить первые признаки старения и заметно освежить образ? Эффективные упражнения и систематические тренировки помогают достичь неожиданных результатов.

Что представляет собой йога для лица? Это комплекс узконаправленных упражнений (асан) для проработки разных групп лицевых мышц, в результате которого кожа приобретает тонус и здоровый вид. Во время таких занятий разглаживаются мелкие морщины, также устраняется отечность, дряблость эпидермиса, выравнивается рельеф кожи.

Помимо этого, в процессе тренировок происходит интенсивное кровоснабжение кожи головы и глазного яблока, благодаря чему ускоряется рост волос, проходят головные и шейные боли, снижается глазное давление. Во время занятий йогой мускулы лица напрягаются, но существенного изменения их формы и движений в суставах не происходит. Асаны выполняются с особой техникой дыхания, которая ускоряет обменные процессы в организме, что при регулярных тренировках позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки.

Еще одним достоинством йоги для лица является отсутствие противопоказаний: не рекомендуется практиковать такие тренировки людям с кожными заболеваниями (дерматит, рецидив акне, псориаз и др.) или куперозом (сосудистой сеткой) на лице.

body_780е500_1.jpg

Прежде чем начать занятие йогой для лица, необходимо тщательно очистить кожу от загрязнений и декоративной косметики, затем увлажнить ее кремом. Вечер или раннее утро – лучшие периоды для таких тренировок. Помните, что в данном случае качество лучше количества: первые занятия по продолжительности не должны превышать 5 –7 минут.

Со временем увеличивайте интенсивность и время выполнения упражнений. Также подберите курс из 10-15 асан и чередуйте их между собой, стараясь прорабатывать разные группы мышц, избегая выполнения однотипных механических движений.

Приведем примеры наиболее распространенных упражнений для лица:

  1. Плавно переносите взгляд с правой стороны в левую, голова при этом остается неподвижной. Такие движения способствуют укреплению окологлазных мышц и исключают провисание кожи в этой области.
  2. Слегка опрокиньте голову назад. Губы сомкните в бантик, потянитесь ими вверх. Задержите положение на 10 секунд. Затем примите исходное положение, расслабьтесь. Асану проработать пять раз. Она полезна для мышц челюсти, шеи и области вокруг губ.
  3. Надуйте щеки и плавно направьте поток воздуха из одной щеки в другую, потом из-под верхней губы в нижнюю. Каждое направление проработать до пяти раз.
  4. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и слегка надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
  5. Приоткрыв рот и сжав губы, максимально вытяните подбородок вперед. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после сильно напрягите шею. Удерживайте положение 3 секунды, затем расслабьте шею и поводите челюстью вправо-влево, задерживаясь в каждом положении по 5 сек.

body_780е500.jpg

Проводите процедуру в состоянии полной расслабленности, 3-4 раза в неделю. Помните: ничто не должно вас отвлекать.

От обычной гимнастики для лица, йога отличается тем, что тренировка проходит в состоянии, когда сознание свободно и мысли сконцентрированы именно на правильном выполнении упражнений и достижении желанного результата!


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-31
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Как ускорить метаболизм для похудения
До 40 лет даже и не задумывалась, как разогнать метаболизм, всё как-то само происходило, а...
Катерина | 25.05.2020
Рыбий жир для похудения
Знал, что рыбий жир - источник всяческих благ, но что он способствует похудению, как-то не...
Максим | 25.05.2020
Разгрузочный день на кефире
Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблока...
Милена Сергиенко | 25.05.2020
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения,по-моему, самый приятный способ сброса веса. Правда, это как каша из т...
Маришка | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
5 важных правил снятия макияжа
Красота
28 октября 2015, 15:28
Правильное снятие макияжа — залог красивой и здоровой кожи
Макияж, который сделает вас моложе: хитрости от визажистов
Красота
16 декабря 2015, 16:53
Секрет молодости — сияющая кожа, румянец, нежные губы
Макияж весной 2016: что будет модно?
Красота
20 февраля 2016, 16:51
Тенденции с подиумов, подходящие для повседневной жизни
Как перестать много есть
Снижение веса
18 февраля 2020, 20:20
Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным...
25 часов в сутках: как все успевать
Стиль жизни
10 февраля 2016, 18:49
7 секретов эффективного тайм-менеджмента
Статьи от экспертов
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Оставить заявку