скачать PDF
5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться

5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться

Опубликовано: 27.10.2018Время на чтение: 3 минуты334

Практически у каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными: будь то стакан воды натощак после утреннего пробуждения или использование зубной нити после каждого приема пищи.

Как ни странно, здоровый образ жизни это и есть совокупность таких полезных привычек, способствующих улучшению общего самочувствия, обмена веществ и снижению массы тела (при необходимости). Но не все из них действительно способствуют улучшению состояния организма и похудению.

Какие из известных ЗОЖ-клише стоит вычеркнуть из своего ежедневного списка и почему?

В современном мире, где большинство людей придерживаются правильного, сбалансированного питания, занимаются спортом и принимают пищевые добавки, порой легко потеряться среди обилия информации: что действительно полезно для организма, а что – нет. Мнения сторонников здорового образа жизни расходятся, интернет пестрит всевозможными рекомендациями «как правильно жить» и с каждым днем их становится больше.

Мы отфильтровали наиболее распространенные привычки и выделили ТОП-5 список тех, от которых стоит отказаться:

1) Часто пить свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки полезнее пакетированных напитков, в которые производителя добавляют консерванты, красители и сахар, но также имеют противопоказания. Например, выпитый свежевыжатый сок натощак нарушает кислотно-щелочной баланс.

Если вы хотите взять от свежих фруктов максимум, то не выжимайте из них сок, ешьте их полностью – с кожурой и мякотью. Именно в кожуре находится большее количество питательных веществ, которыми богат фрукт\овощ\ягода. А в мякоти содержатся пищевые волокна, которые благоприятно влияют на функцию ЖКТ и обеспечивают чувство сытости надолго. Выпивайте больше чистой воды в день, фрукты же старайтесь есть, а не пить!

body_780е500.jpg

2) Принимать витамины в больших количествах

Многие, например, выпивают убойные дозы витамина С, чтобы в осенне-зимний период защитить организм от вирусных инфекций и простуды. Небольшая доза этого витамина действительно поможет ослабленному организму, в больших количествах он может только навредить. Чтобы укрепить организм и поддержать его защитные функции в любое время года, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания, с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для поддержки организма и обмена веществ. Их недостаток может привести к снижению защитных сил и снижению энергии. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 от Herbalife* включает все 24 микронутриента, которые не вырабатываются в нашем организме, или вырабатываются в недостаточном количестве.

Продукт восполняет недостаток питательных веществ, при этом не повышая общую калорийность ежедневного рациона и послужат прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

body_780е500_1.jpg

3) Есть только овощи, зелень и фрукты

С целью поддержания веса или его снижения, мы часто переходим на диетическое питание с сокращением ежедневного потребления калорий, заменяя привычные продукты овощами и зеленью в больших количествах. Питайтесь по 4-6 раз в день небольшими порциями, заменяя лишь 2 приема пищи одними растительными продуктами.

Не налегайте на овощные салаты с добавлением всевозможных соусов, специй, масел – эти ингредиенты чаще всего калорийны и способствуют набору веса, вместо сжигания жира. Фрукты содержат в себе глюкозу и фруктозу, которые также в больших количествах способствуют появлению лишних килограммов. Помните, все хорошо в меру!

4) Исключить жиры из рациона

Не все жиры вредят организму. Полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, рыбе и авокадо при умеренном употреблении принесут организму только пользу. Какие продукты, богатые полезными жирами, стоит включить в рацион – узнайте об этом и многом другом из вебинара «Омега-3 и полезные жиры».

5) Сидеть на диетах

Чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм, многие выбирают быстрый, но сомнительный способ похудения – диеты. Жесткие ограничения себя в пище действительно приносят временный результат. Рано или поздно, возвращаясь к привычному рациону питания, вес также возвращается обратно.

Специалисты в области правильного питания и здорового образа жизни призывают отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого советуют всем снижающим вес заменить привычные продукты на низкокалорийные (или с отрицательной калорийностью) и ни в чем себе не отказывать! Ознакомиться со всем списком таких продуктов вы можете в нашей статье.

*БАД. Не является лекарственным средством

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Как ускорить метаболизм для похудения
До 40 лет даже и не задумывалась, как разогнать метаболизм, всё как-то само происходило, а...
Катерина | 25.05.2020
Рыбий жир для похудения
Знал, что рыбий жир - источник всяческих благ, но что он способствует похудению, как-то не...
Максим | 25.05.2020
Разгрузочный день на кефире
Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблока...
Милена Сергиенко | 25.05.2020
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения,по-моему, самый приятный способ сброса веса. Правда, это как каша из т...
Маришка | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Можно и нужно ли пить воду во время тренировки
Фитнес
13 мая 2020, 11:00
Вы наверняка неоднократно сталкивались с жарким спором между теми, кто говорит...
Пять упражнений для домашней тренировки, которые помогут сохранить форму в период самоизоляции
Фитнес
3 апреля 2020, 21:40
Саманта Клейтон, OLY, ISSA-CPT, вице-президент по фитнес-направлению Herbalife...
Как перестать много есть
Снижение веса
18 февраля 2020, 20:20
Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку