скачать PDF

5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться

Практически у каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными: будь то стакан воды натощак после утреннего пробуждения или использование зубной нити после каждого приема пищи.

Как ни странно, здоровый образ жизни это и есть совокупность таких полезных привычек, способствующих улучшению общего самочувствия, обмена веществ и снижению массы тела (при необходимости). Но не все из них действительно способствуют улучшению состояния организма и похудению.

Какие из известных ЗОЖ-клише стоит вычеркнуть из своего ежедневного списка и почему?

В современном мире, где большинство людей придерживаются правильного, сбалансированного питания, занимаются спортом и принимают пищевые добавки, порой легко потеряться среди обилия информации: что действительно полезно для организма, а что – нет. Мнения сторонников здорового образа жизни расходятся, интернет пестрит всевозможными рекомендациями «как правильно жить» и с каждым днем их становится больше.

Мы отфильтровали наиболее распространенные привычки и выделили ТОП-5 список тех, от которых стоит отказаться:

1) Часто пить свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки полезнее пакетированных напитков, в которые производителя добавляют консерванты, красители и сахар, но также имеют противопоказания. Например, выпитый свежевыжатый сок натощак нарушает кислотно-щелочной баланс.

Если вы хотите взять от свежих фруктов максимум, то не выжимайте из них сок, ешьте их полностью – с кожурой и мякотью. Именно в кожуре находится большее количество питательных веществ, которыми богат фрукт\овощ\ягода. А в мякоти содержатся пищевые волокна, которые благоприятно влияют на функцию ЖКТ и обеспечивают чувство сытости надолго. Выпивайте больше чистой воды в день, фрукты же старайтесь есть, а не пить!

body_780е500.jpg

2) Принимать витамины в больших количествах

Многие, например, выпивают убойные дозы витамина С, чтобы в осенне-зимний период защитить организм от вирусных инфекций и простуды. Небольшая доза этого витамина действительно поможет ослабленному организму, в больших количествах он может только навредить. Чтобы укрепить организм и поддержать его защитные функции в любое время года, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания, с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для поддержки организма и обмена веществ. Их недостаток может привести к снижению защитных сил и снижению энергии. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 от Herbalife* включает все 24 микронутриента, которые не вырабатываются в нашем организме, или вырабатываются в недостаточном количестве.

Продукт восполняет недостаток питательных веществ, при этом не повышая общую калорийность ежедневного рациона и послужат прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

body_780е500_1.jpg

3) Есть только овощи, зелень и фрукты

С целью поддержания веса или его снижения, мы часто переходим на диетическое питание с сокращением ежедневного потребления калорий, заменяя привычные продукты овощами и зеленью в больших количествах. Питайтесь по 4-6 раз в день небольшими порциями, заменяя лишь 2 приема пищи одними растительными продуктами.

Не налегайте на овощные салаты с добавлением всевозможных соусов, специй, масел – эти ингредиенты чаще всего калорийны и способствуют набору веса, вместо сжигания жира. Фрукты содержат в себе глюкозу и фруктозу, которые также в больших количествах способствуют появлению лишних килограммов. Помните, все хорошо в меру!

4) Исключить жиры из рациона

Не все жиры вредят организму. Полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, рыбе и авокадо при умеренном употреблении принесут организму только пользу. Какие продукты, богатые полезными жирами, стоит включить в рацион – узнайте об этом и многом другом из вебинара «Омега-3 и полезные жиры».

5) Сидеть на диетах

Чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм, многие выбирают быстрый, но сомнительный способ похудения – диеты. Жесткие ограничения себя в пище действительно приносят временный результат. Рано или поздно, возвращаясь к привычному рациону питания, вес также возвращается обратно.

Специалисты в области правильного питания и здорового образа жизни призывают отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого советуют всем снижающим вес заменить привычные продукты на низкокалорийные (или с отрицательной калорийностью) и ни в чем себе не отказывать! Ознакомиться со всем списком таких продуктов вы можете в нашей статье.

*БАД. Не является лекарственным средством

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-27

Оцените материал!

 (17 голосов, в среднем: 4.18 из 5)
Наиболее интересные материалы
5 основных ошибок, которые совершают худеющие
Фитнес
2 ноября 2018, 11:03
Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как продолжать тренировки на открытом воздухе в холодное время года
Фитнес
6 ноября 2018, 11:00
Осенние месяцы пролетают один за другим и на улице становится все холоднее. Что...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...