Фитнес

Кардиотренировка усиливает циркуляцию крови, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом. В любых индивидуальных планах тренировок всегда должно быть место кардио. Заниматься такими упражнениями можно даже дома и без специальных тренажеров. Регулярные нагрузки такого типа не только укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и способствуют быстрому сжиганию лишнего жира. Расскажем о самых простых и эффективных способах тренироваться дома в этой статье.

Турник — это универсальный снаряд для выполнения спортивных упражнений. Его можно поставить даже дома, он не займет много места, зато может помочь быстро сбросить лишние килограммы, добиться красивого рельефа мышц и повысить выносливость. В этой статье мы расскажем, как научиться подтягиваться на турнике, даже если у Вас нет профессиональной спортивной подготовки.

Вопрос о том, как похудеть в руках, часто остается актуальным даже для стройных девушек. Проблема в том, что именно из этой зоны объем уходит в самую последнюю очередь. К сожалению, быстро избавиться от жировых отложений не получится. Но регулярные тренировки помогут привести плечи и руки в тонус, а затем и добиться безупречного рельефа.

Наличие жировых отложений в ногах часто становится настоящей проблемой: при похудении в первую очередь «уходят» грудь и живот, а вот избавиться от лишних объемов в районе бедер оказывается непросто. Вот почему вопрос о том, как похудеть в ногах, волнует многих женщин. Запустить этот процесс можно, комбинируя регулярные тренировки и правильное питание.

Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа жизни нет, а пляжный сезон вот-вот начнется? Этот вопрос актуален как для недавно родивших женщин, так и для тех, кто по каким-то причинам набрал лишний вес и теперь хочет от него избавиться. К счастью, нет ничего невозможного, и быстро привести тело в форму гораздо проще, чем кажется.

Есть люди, чья генетика просто не позволяет набирать лишний вес. Однако минус у такого телосложения тоже есть, и он заключается в том, что эктоморфу сложнее накачать красивые рельефные мышцы. Что нужно есть, чтобы нарастить массу, и как быть, если метаболизм работает быстрее, чем вы едите? На эти и другие вопросы мы обстоятельно ответим в этой статье.

Как можно оценить уровень подготовки атлета? Конечно, по выносливости. Именно эта характеристика является показателем баланса: при нагрузках все системы организма работают четко и слаженно. Таким образом, даже большие мышцы не играют такой большой роли для силы, здоровья и долголетия, как выносливость. Как ее поддержать и приумножить, рассмотрим в данной статье.

Для тех, кто всерьез увлекается спортом или использует физические нагрузки для похудения, отличным этапом проработки всех мышечных групп может стать интервальная тренировка. Ее применяют как в зале, так и в домашних условиях. Методика подходит для женщин и мужчин любого возраста и комплекции. Об основных правилах проведения интервальных тренировок расскажем в этой статье.

Вы наверняка неоднократно сталкивались с жарким спором между теми, кто говорит, что во время тренировки можно пить воду, и их оппонентами, считающими, что при занятиях спортом нельзя брать в рот ни капли жидкости. В этой статье мы подробно расскажем, зачем нужно пить во время тренировки. А также о позитивном влиянии воды на все системы организма.