скачать PDF
Под какую музыку сегодня заняться фитнесом

Под какую музыку сегодня заняться фитнесом

Опубликовано: 28.08.2017Время на чтение: 2 минуты228

Результаты ряда научных исследований свидетельствуют о том, что тренировка под музыку способна в разы повысить эффективность выполняемых упражнений. Каким образом? Давайте разберемся вместе.

Доказано, что человек утомляется меньше и ощущение нагрузки уменьшается, если на свои усилия, в частности и на выполнения физических упражнений, он получает звуковой ответ. А все из-за того, что музыка оказывает успокаивающее действие на организм человека, при этом снимает мышечное напряжение и ведет к более эффективному снабжению организма кислородом. В состоянии покоя пульс здорового человека не должен превышать 90 ударов в минуту, а в зависимости от того, нравится ли человеку музыка, под которую от тренируется, ЧСС (частота сердечных сокращений) может увеличиваться или наоборот – уменьшаться. Таким образом, выполнения упражнений под музыку – это отличная кардиотренировка для организма.

Стоит отметить, что для каждого вида тренировки подходит своя музыка, например, для пробежек, занятий аэробикой или шейпингом подойдет ритмичная, бодрая и живая, силовые нагрузки лучше выполнять под воодушевляющие, интенсивные мотивы, а для спокойных видов спорта, таких как пилатес или йога, лучше подобрать успокаивающую, расслабляющую и даже классическую музыку. Какую же музыку лучше всего выбрать для занятий фитнесом?

Доказано, что ритмичная музыка имеет свойство раздражать участки мозга, отвечающие за координацию и моторику, тем самым человек начинает в такт непроизвольно двигать рукой или ногой. Наиболее знакомые и приятные звуки и мелодии способны провоцировать выброс эндорфинов, благодаря которым процесс жиросжигания в организме протекает эффективнее. Для активных аэробных нагрузок подойдет музыка в стиле R’N’B, клубная музыка с заводным мотивом, треки популярных современных диджеев или любая другая, живая музыка, например, латино или поп-музыка.

Совет: при прослушивании музыки с мобильного телефона, в период тренировки переведите его в режим «сна» или «полета», чтобы входящие сообщения или звонки не сбивали вас с заданного трек-листом темпа и нужного настроя.

Занятие фитнесом под музыку

Для кардиотренировок советуем сделать подборку профессионально замиксованных сетов, в которых минимум резких скачков между треками, скорость воспроизведения которых практически незаметна, тем самым темп остается статичным на протяжении всей тренировки и не сбивает активности тренирующегося. Для таких тренировок прекрасно подойдет музыка в стиле техно, темп такой музыки сольется с темпом сердца, и вы получите заряд дополнительной энергии.

Выбирайте музыку в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Самое главное, чтобы музыка способствовала занятиям, а не угнетала вас в процессе, а здесь имеет значение дело вкуса каждого индивидуального тренирующегося.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-08-28
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Фитнес
24 октября 2019, 18:00
Проблема избыточного веса входит в число наиболее актуальных проблем...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку