скачать PDF
Под какую музыку сегодня заняться фитнесом

Под какую музыку лучше заниматься спортом

Опубликовано: 28.08.2017Время на чтение: 11 минута1679

Результаты ряда научных исследований свидетельствуют о том, что тренировка под музыку способна в разы повысить эффективность выполняемых упражнений. Каким образом? Давайте разберемся вместе.

Доказано, что человек утомляется меньше и ощущение нагрузки уменьшается, если на свои усилия, в частности и на выполнения физических упражнений, он получает звуковой ответ. А все из-за того, что музыка оказывает успокаивающее действие на организм человека, при этом снимает мышечное напряжение и ведет к более эффективному снабжению организма кислородом. В состоянии покоя пульс здорового человека не должен превышать 90 ударов в минуту, а в зависимости от того, нравится ли человеку музыка, под которую от тренируется, ЧСС (частота сердечных сокращений) может увеличиваться или наоборот – уменьшаться. Таким образом, выполнения упражнений под музыку – это отличная кардиотренировка для организма.

Стоит отметить, что для каждого вида тренировки подходит своя музыка, например, для пробежек, занятий аэробикой или шейпингом подойдет ритмичная, бодрая и живая, силовые нагрузки лучше выполнять под воодушевляющие, интенсивные мотивы, а для спокойных видов спорта, таких как пилатес или йога, лучше подобрать успокаивающую, расслабляющую и даже классическую музыку. Какую же музыку лучше всего выбрать для занятий фитнесом?

Доказано, что ритмичная музыка имеет свойство раздражать участки мозга, отвечающие за координацию и моторику, тем самым человек начинает в такт непроизвольно двигать рукой или ногой. Наиболее знакомые и приятные звуки и мелодии способны провоцировать выброс эндорфинов, благодаря которым процесс жиросжигания в организме протекает эффективнее. Для активных аэробных нагрузок подойдет музыка в стиле R’N’B, клубная музыка с заводным мотивом, треки популярных современных диджеев или любая другая, живая музыка, например, латино или поп-музыка.

Совет: при прослушивании музыки с мобильного телефона, в период тренировки переведите его в режим «сна» или «полета», чтобы входящие сообщения или звонки не сбивали вас с заданного трек-листом темпа и нужного настроя.

Занятие фитнесом под музыку

Для кардиотренировок советуем сделать подборку профессионально замиксованных сетов, в которых минимум резких скачков между треками, скорость воспроизведения которых практически незаметна, тем самым темп остается статичным на протяжении всей тренировки и не сбивает активности тренирующегося. Для таких тренировок прекрасно подойдет музыка в стиле техно, темп такой музыки сольется с темпом сердца, и вы получите заряд дополнительной энергии.

Выбирайте музыку в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Самое главное, чтобы музыка способствовала занятиям, а не угнетала вас в процессе, а здесь имеет значение дело вкуса каждого индивидуального тренирующегося.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-08-28
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Упражнения для спины
Фитнес
26 августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной...
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Фитнес
24 июня 2020, 11:00
Наличие жировых отложений в ногах часто становится настоящей проблемой: при...
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Фитнес
1 июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто остается актуальным даже для стройных...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Бесплатная консультация по ЗОЖ