скачать PDF
Аэройога для начинающих

Аэройога для начинающих

Опубликовано: 28.01.2019Время на чтение: 3 минуты471

Разберем, чем отличается аэройога от обычной йоги, и какая польза от таких тренировок?

Аэройога или антигравитационная йога – достаточно новое спортивное направление, активно набирающее популярность не только среди любителей духовных и физических практик: с каждым годом становится все больше желающих испытать на себе положительный эффект от занятий воздушной йогой.

Аэройога была основана известным американским хореографом и акробатом Кристофером Харрисоном в 2000 году. Его главной целью было развитие гибкости и пластичности человеческого тела, а также оздоровление позвоночника. Именно при помощи занятий воздушной йогой Кристофер смог восстановиться после перенесенной травмы, из-за которой был вынужден приостановить карьеру танцора.

В 2013 году всемирно известная американская актриса Гвинет Пэлтроу, активно практикующая здоровый образ жизни, поделилась со своей аудиторией в соц. сетях захватывающим рассказом о занятиях антигравитационной йогой, чем спровоцировала ажиотаж среди подписчиков.

Сегодня многие фитнес клубы предлагают занятия аэройогой, также открылось множество специализированных школ, направленных на обучение выполнению упражнений (асан) в воздухе. Эффективные оздоровительные тренировки стали доступны буквально каждому.

body_780е500_2.jpg

Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.

Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.

Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:

  • исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;

  • улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;

  • улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;

  • нормализуется сон;

  • тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;

  • развивается пластика и гибкость;

  • укрепляется иммунитет;

  • уходит лишний вес.

body_780е500_1.jpg

Аэройогой может заниматься любой желающий, независимо от уровня подготовки, возраста и пола. Существует мнение, что от йоги нельзя похудеть. Развеем этот миф: при регулярных тренировках (не менее 3х раз в неделю) нормализуется обмен веществ, укрепляются и растягиваются все группы мышц, за счет чего уходят жировые отложения и лишние сантиметры.

Без систематических гимнастических упражнений и правильного дыхания человеческое тело утрачивает гибкость суставов и эластичность мышц, накапливает жир и токсины. Для достижения лучшего результата снижения веса совмещайте йогу в воздухе с другими тренировками, например, классической йогой, пилатесом, силовыми нагрузками, бегом, плаванием.

body_780е500.jpg

Занятия воздушной йогой проходят в небольших группах по 5-15 человек под руководством профессионального тренера, который поможет наладить технику выполнения упражнений и поддержит на первых этапах тренировки. Если у вас слабый вестибулярный аппарат, то упражнения с перевернутыми асанами рекомендуется вводить в план тренировки постепенно.

Со временем вы укрепите организм и сможете забыть об укачиваниях в поездках. Не переживайте, что во время занятий гамак может порваться и вы упадете. Для тренировок используется плотное шелковое полотно, которое крепится морскими узлами к стропам. Такая конструкция отличается прочностью и выдерживает до 160 кг.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-01-28
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Как ускорить метаболизм для похудения
До 40 лет даже и не задумывалась, как разогнать метаболизм, всё как-то само происходило, а...
Катерина | 25.05.2020
Рыбий жир для похудения
Знал, что рыбий жир - источник всяческих благ, но что он способствует похудению, как-то не...
Максим | 25.05.2020
Разгрузочный день на кефире
Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблока...
Милена Сергиенко | 25.05.2020
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения,по-моему, самый приятный способ сброса веса. Правда, это как каша из т...
Маришка | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Можно и нужно ли пить воду во время тренировки
Фитнес
13 мая 2020, 11:00
Вы наверняка неоднократно сталкивались с жарким спором между теми, кто говорит...
Пять упражнений для домашней тренировки, которые помогут сохранить форму в период самоизоляции
Фитнес
3 апреля 2020, 21:40
Саманта Клейтон, OLY, ISSA-CPT, вице-президент по фитнес-направлению Herbalife...
Как перестать много есть
Снижение веса
18 февраля 2020, 20:20
Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Оставить заявку