скачать PDF
Аэройога для начинающих

Аэройога для начинающих

Разберем, чем отличается аэройога от обычной йоги, и какая польза от таких тренировок?

Аэройога или антигравитационная йога – достаточно новое спортивное направление, активно набирающее популярность не только среди любителей духовных и физических практик: с каждым годом становится все больше желающих испытать на себе положительный эффект от занятий воздушной йогой.

Аэройога была основана известным американским хореографом и акробатом Кристофером Харрисоном в 2000 году. Его главной целью было развитие гибкости и пластичности человеческого тела, а также оздоровление позвоночника. Именно при помощи занятий воздушной йогой Кристофер смог восстановиться после перенесенной травмы, из-за которой был вынужден приостановить карьеру танцора.

В 2013 году всемирно известная американская актриса Гвинет Пэлтроу, активно практикующая здоровый образ жизни, поделилась со своей аудиторией в соц. сетях захватывающим рассказом о занятиях антигравитационной йогой, чем спровоцировала ажиотаж среди подписчиков.

Сегодня многие фитнес клубы предлагают занятия аэройогой, также открылось множество специализированных школ, направленных на обучение выполнению упражнений (асан) в воздухе. Эффективные оздоровительные тренировки стали доступны буквально каждому.

body_780е500_2.jpg

Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.

Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.

Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:

  • исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;

  • улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;

  • улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;

  • нормализуется сон;

  • тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;

  • развивается пластика и гибкость;

  • укрепляется иммунитет;

  • уходит лишний вес.

body_780е500_1.jpg

Аэройогой может заниматься любой желающий, независимо от уровня подготовки, возраста и пола. Существует мнение, что от йоги нельзя похудеть. Развеем этот миф: при регулярных тренировках (не менее 3х раз в неделю) нормализуется обмен веществ, укрепляются и растягиваются все группы мышц, за счет чего уходят жировые отложения и лишние сантиметры.

Без систематических гимнастических упражнений и правильного дыхания человеческое тело утрачивает гибкость суставов и эластичность мышц, накапливает жир и токсины. Для достижения лучшего результата снижения веса совмещайте йогу в воздухе с другими тренировками, например, классической йогой, пилатесом, силовыми нагрузками, бегом, плаванием.

body_780е500.jpg

Занятия воздушной йогой проходят в небольших группах по 5-15 человек под руководством профессионального тренера, который поможет наладить технику выполнения упражнений и поддержит на первых этапах тренировки. Если у вас слабый вестибулярный аппарат, то упражнения с перевернутыми асанами рекомендуется вводить в план тренировки постепенно.

Со временем вы укрепите организм и сможете забыть об укачиваниях в поездках. Не переживайте, что во время занятий гамак может порваться и вы упадете. Для тренировок используется плотное шелковое полотно, которое крепится морскими узлами к стропам. Такая конструкция отличается прочностью и выдерживает до 160 кг.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-01-28

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Открываем купальный сезон: почему плавание полезнее бега?
Фитнес
26 июня 2019, 10:31
С наступлением теплого времени года актуальным спортивным направлением...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Диета для атлета: почему нам нужен протеин?
Фитнес
9 марта 2019, 00:01
Любому спортсмену необходим правильно подобранный рацион питания, ведь...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Гаспачо
Рецепты
28 июня 2019, 10:13
Летом из-за жары так хочется есть что-то легкое и вкусное. При этом важно...