скачать PDF
Борьба с плохим настроением с помощью спорта

Как победить плохое настроение с помощью спорта

Опубликовано: 01.08.2017Время на чтение: 3 минуты515
У каждого из нас бывает период, когда все вокруг угнетает, хочется побыть наедине с собой и на душе скребут кошки.

От плохого настроения никто не застрахован: с утра ты можешь проснуться с улыбкой на лице и светлыми мыслями, но уже к вечеру возникает ощущение, словно над тобой нависли черные тучи, а на плечах сотня килограмм цемента. Причины для плохого настроения у каждого свои, но ясно одно – с этим срочно нужно что-то делать!

Одним из наиболее действенных способов избавиться от плохого настроения является спорт. Он напрямую влияет на психоэмоциональное состояние человека, так как во время физических упражнений человек активно двигается, это приводит к учащению дыхания и усилению кровообращения. К клеткам поступает больше кислорода, пропадает чувство усталости и сонливости, появляется тонус во всем теле. Также во время физических нагрузок вырабатывается гормон счастья – серотонин, поэтому после тренировок такое приподнятое настроение и чувство бодрости духа.

Силовые тренировки для борьбы с плохим настроением

Например, вы можете заняться танцами, пойти в спортивный зал, записаться в бассейн или выбрать для себя любой другой вид физической активности, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение, поднять уровень энергии, привести себя в тонус и просто отвлечься от беспокоящих мыслей и переживаний.

Например, если у вас наступил период, когда круговорот жизненных событий настолько ускорился и выбивает вас из колеи, при этом вы постоянно испытываете чувство злости, неудовлетворенности и раздражения, сопровождающееся желанием кого-нибудь стукнуть, то лучший способ выйти из этого состояния — кикбоксинг. Всю агрессию и злость можно выплеснуть на боксёрской груше или спарринг-партнёре (но ни в коем случае не на близких и окружающих).

Если вы занятой человек и свободного времени постоянно не хватает, то лучшим способом выпустить пар и выполнить нужные для организма упражнения будет HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Смысл такой тренировки заключается в том, что:

  • вы сначала разминаетесь,
  • затем чередуете 3 минуты стабильной работы (с интенсивностью 5-6 по 10-балльной шкале),
  • минуту работы во всю мощь (8-9 по шкале интенсивности), выполняя любимые кардиоупражнения.

HIIT поможет вам максимизировать эффективность времени тренировки.

Научиться контролировать поток эмоций вам поможет йога. Во время расслабляющих разум и напрягающих мышцы упражнений вы даете мозгу отдохнуть, а телу набраться сил. Йога направлена на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.

Взбодриться и улучшить настроение помогут вам пробежки на свежем воздухе, велопрогулки и катания на роликах, коньках. Бег улучшает кровообращение и тонус мышц, а в сочетании с красотой природы вокруг, свежим утренним или вечерним воздухом он способен обеспечить заряд бодрости на весь день или расслабление и приятную усталость после тяжелого дня.

Упражнения на свежем воздухе

Помните, что после каждой тренировки нужно давать организму восстанавливаться, чтобы получать видимые результаты от нагрузок. После интенсивных занятий спортом, наше тело теряет не только калории, но и тратит ресурсы полезных элементов, чтобы восстанавливаться между тренировками. Коктейль «Восстановление силы» от Herbalife специально разработан для ускоренного восстановления и наращивания мышечной массы после физических нагрузок. Заказать продукт вы можете, перейдя по ссылке.

Как совместить приятное с полезным для организма и прогнать негативные мысли и ощущения с пользой не только для души, но и тела? Ответ один – занятия спортом! Не ленитесь подыскать для себя подходящие тренировки и проводите время с пользой для не только для тела, но и душевного состояния.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-08-01
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Оставить заявку