скачать PDF
Борьба с плохим настроением с помощью спорта

Как победить плохое настроение с помощью спорта

Опубликовано: 01.08.2017Время на чтение: 3 минуты80
У каждого из нас бывает период, когда все вокруг угнетает, хочется побыть наедине с собой и на душе скребут кошки.

От плохого настроения никто не застрахован: с утра ты можешь проснуться с улыбкой на лице и светлыми мыслями, но уже к вечеру возникает ощущение, словно над тобой нависли черные тучи, а на плечах сотня килограмм цемента. Причины для плохого настроения у каждого свои, но ясно одно – с этим срочно нужно что-то делать!

Одним из наиболее действенных способов избавиться от плохого настроения является спорт. Он напрямую влияет на психоэмоциональное состояние человека, так как во время физических упражнений человек активно двигается, это приводит к учащению дыхания и усилению кровообращения. К клеткам поступает больше кислорода, пропадает чувство усталости и сонливости, появляется тонус во всем теле. Также во время физических нагрузок вырабатывается гормон счастья – серотонин, поэтому после тренировок такое приподнятое настроение и чувство бодрости духа.

Силовые тренировки для борьбы с плохим настроением

Например, вы можете заняться танцами, пойти в спортивный зал, записаться в бассейн или выбрать для себя любой другой вид физической активности, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение, поднять уровень энергии, привести себя в тонус и просто отвлечься от беспокоящих мыслей и переживаний.

Например, если у вас наступил период, когда круговорот жизненных событий настолько ускорился и выбивает вас из колеи, при этом вы постоянно испытываете чувство злости, неудовлетворенности и раздражения, сопровождающееся желанием кого-нибудь стукнуть, то лучший способ выйти из этого состояния — кикбоксинг. Всю агрессию и злость можно выплеснуть на боксёрской груше или спарринг-партнёре (но ни в коем случае не на близких и окружающих).

Если вы занятой человек и свободного времени постоянно не хватает, то лучшим способом выпустить пар и выполнить нужные для организма упражнения будет HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Смысл такой тренировки заключается в том, что:

  • вы сначала разминаетесь,
  • затем чередуете 3 минуты стабильной работы (с интенсивностью 5-6 по 10-балльной шкале),
  • минуту работы во всю мощь (8-9 по шкале интенсивности), выполняя любимые кардиоупражнения.

HIIT поможет вам максимизировать эффективность времени тренировки.

Научиться контролировать поток эмоций вам поможет йога. Во время расслабляющих разум и напрягающих мышцы упражнений вы даете мозгу отдохнуть, а телу набраться сил. Йога направлена на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.

Взбодриться и улучшить настроение помогут вам пробежки на свежем воздухе, велопрогулки и катания на роликах, коньках. Бег улучшает кровообращение и тонус мышц, а в сочетании с красотой природы вокруг, свежим утренним или вечерним воздухом он способен обеспечить заряд бодрости на весь день или расслабление и приятную усталость после тяжелого дня.

Упражнения на свежем воздухе

Помните, что после каждой тренировки нужно давать организму восстанавливаться, чтобы получать видимые результаты от нагрузок. После интенсивных занятий спортом, наше тело теряет не только калории, но и тратит ресурсы полезных элементов, чтобы восстанавливаться между тренировками. Коктейль «Восстановление силы» от Herbalife специально разработан для ускоренного восстановления и наращивания мышечной массы после физических нагрузок. Заказать продукт вы можете, перейдя по ссылке.

Как совместить приятное с полезным для организма и прогнать негативные мысли и ощущения с пользой не только для души, но и тела? Ответ один – занятия спортом! Не ленитесь подыскать для себя подходящие тренировки и проводите время с пользой для не только для тела, но и душевного состояния.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-08-01
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Планка: все, что нужно знать о самом модном упражнении
Фитнес
10 ноября 2015, 15:23
Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку