скачать PDF
Лыжи и сноуборд для красивой фигуры

Лыжи и сноуборд для красивой фигуры

Опубликовано: 17.01.2017Время на чтение: 3 минуты495

Сравнение двух традиционных зимних развлечений

Спорт – незаменим на пути к идеальной фигуре. Занимаясь спортом, вы ускоряете метаболизм и заставляете организм расходовать калории. Физическая активность развивает мускулатуру, для поддержания которой организм тратит много энергии, сжигая жировые запасы. При этом расход калорий продолжается даже в дни отдыха от тренировок. Но, чтобы получить качественный результат, нужно заниматься спортом регулярно. Лучше всего превратить занятия в ваше постоянное хобби. И если вы до сих пор не обзавелись любимым видом спорта, советуем попробовать традиционные зимние развлечения: лыжи или сноуборд.

1. Лыжный спорт

Лыжи бывают беговые и горные. Для новичков более подходящими окажутся беговые.

Лыжи горные и беговые

На беговых лыжах можно кататься в классическом и коньковом стиле.

Классический стиль подходит для более спокойного времяпрепровождения: вы скользите по накатанной лыжне, поочерёдно передвигая вперед ноги, лыжи при этом находятся параллельно друг другу.

Коньковый стиль требует больших усилий и подойдёт любителям быстрого катания: вы отталкиваетесь внутренней стороной лыж от снежной дороги, соответственно, сильнее работают внутренняя, задняя и передняя поверхности бедра. Совмещая разные стили и чередуя нагрузку с отдыхом, за час катания можно сжечь от 300 до 800 калорий.

Основное преимущество катания на лыжах заключается в том, что все группы мышц прорабатываются циклически, и в итоге вы получаете крепкий мышечный корсет и красивое рельефное тело. Работают руки: бицепсы и трицепсы, верхние мышцы спины, ягодицы, бедра – и все это без ударной нагрузки на суставы! А чтобы начать кататься, не нужно много усилий, просто выйдите в ближайший парк.

2. Сноуборд

В отличии от лыжного спорта, который знаком нам с детства, сноуборд стал массово популярным относительно недавно. Но до сих пор многие считают, что этот вид спорта доступен только молодым профессионалам. На самом деле это совершенно не так. Чтобы освоить правильную технику катания найдите друзей-единомышленников или запишитесь на занятия с тренером.

За месяц занятий с инструктором можно научиться кататься даже с начального уровня. Упражнения, с которых вы начнете, будут направлены на удержание равновесия – это значит, что вы будете хорошенько прорабатывать мышцы стабилизаторы, которые делают тело более подтянутым и гарантируют великолепную осанку. При катании задействованы практически все группы мышц, но основная нагрузка идет на четырехглавую и заднюю мышцу бедра, а также на икроножную мышцу. Работают и мышцы корпуса: чтобы маневрировать на спуске и сохранять равновесие, вы будете держать в напряжении спину, а значит, вырабатывать правильную осанку и укреплять позвоночник. При катании на сноуборде можно сжечь 650-750 ккал/час.

Сноуборд

Любой спорт вкупе с правильной техникой позволит вам скорректировать фигуру и потерять лишние килограммы более эффективно. Но, чтобы не навредить себе, нужно помнить о простых правилах:

-       Не наедайтесь прямо перед тренировкой. Допускаются только определенные продукты или специальное спортивное питание.

-       Позаботьтесь о теплой экипировке: термобельё, устойчивая зимняя обувь, необходимое защитное снаряжение. Например, для катания на сноуборде обязательно требуется защитный шлем и щитки для спины. 

-       Не забывайте о разминке. Постарайтесь проработать все мышцы перед тренировкой, ведь разогретое тело куда меньше подвержено травмам. После тренировки постарайтесь выполнить растяжку: потяните мышцы ног, рук и спины. Это позволит избежать боли от чрезмерной нагрузки и расслабит мышцы.

-       Не забывайте о сбалансированном питании. При повышенных физических нагрузках организм нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов.

Для того, чтобы связаться с индивидуальным консультантом, который составит вам план тренировок и питания, пройдите по ссылке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-01-17
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Фитнес
24 октября 2019, 18:00
Проблема избыточного веса входит в число наиболее актуальных проблем...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Статьи от экспертов
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Оставить заявку