скачать PDF

Танцевальные направления в фитнесе

Опубликовано: 21.06.2019Время на чтение: 3 минуты528

Если вам надоели монотонные и однотипные тренировки в зале, есть альтернатива — танцевальные направления в фитнесе. Интенсивный танец не только приносит удовольствие и повышает настроение, но и помогает держать фигуру в тонусе. Расскажем, почему многие любители спорта включают в свой комплекс тренинга динамичные упражнения под музыку, и какую пользу они несут для организма.

Спортивные танцы за последние несколько лет стали очень популярны, и всё благодаря их оригинальности и эффективности. Практически любой фитнес-клуб предоставляет своим посетителям возможность практиковать танцевальные спортивные направления. Желающих попасть на такие тренировки с каждым годом становится все больше несмотря на то, что большинство из них никогда не занимались танцами. Бытует ошибочное мнение, что похудеть или нарастить мышечную массу можно, занимаясь лишь силовыми тренировками. Танцы действительно не помогут накачать мышцы, как у бодибилдеров, но снизить вес и сделать фигуру стройной — легко! Ведь танец — это, в первую очередь, комплекс интенсивных, ритмичных движений под музыку, благодаря которым вы сможете сжечь достаточно калорий за одну тренировку, чтобы лишние килограммы и сантиметры сгорели буквально на глазах. Многие тренирующиеся совмещают приятное с полезным и чередуют занятия танцами с походами в тренажерный зал, обеспечивая себе равномерную силовую и кардионагрузку.

Чтобы начать танцевальные тренировки, не обязательно иметь опыт и практику в этом направлении: выбирайте группы для новичков и уже через пару-тройку месяцев регулярных тренировок вы сможете составить конкуренцию профессиональным танцорам и, что самое главное — заметите потрясающие результаты: фигура станет более подтянутой, движения — пластичными, уйдут лишние сантиметры, повысится выносливость, улучшится осанка, укрепится вестибулярный аппарат и иммунитет. Разберем наиболее популярные направления спортивных танцев.

Латино

К группе латиноамериканских танцев относят самбу, румбу, бачату и другие чувственные, интенсивные направления. Каждый из них не только заметно укрепит мускулатуру ног, спины, пресса, но и подарит массу положительный эмоций от тренировки.

Современный танец

1780х500 (3).png

Сюда можно отнести такие направления, как hip-hop, стрип-денс, тектоник, брейк-денс. Такие танцы основаны на использовании новой, яркой методики движений, которые выполняются под современную, модную музыку. Подобные тренировки также укрепляют мышцы рук и плечи, так как значительная часть движений выполняется именно посредством опоры на передние конечности. Именно в современном танце разучиваются сложные акробатические трюки в сочетании со стандартной танцевальной пластикой и ритмикой.

Классический танец

780х500-1 (1).png

Любители бессмертного вальса или балета выбирают бальные спортивные танцы, совмещающие в себе элементы фитнес-аэробики, йоги и пилатеса. Если вы хотите сделать упор на растяжке мышц, то это направление для вас!

Bellydance (восточный танец)

Бэллиденс или «танец живота» — популярное направление, которое выбирают преимущественно женщины, так как его грациозные движения формируют красивую фигуру: укрепляют поперечные и косые мышцы живота, поясничный отдел, мышцы таза и ног.

Поддержать работоспособность организма, выработку им сил и энергии в период регулярных занятий спортивными танцами можно с помощью витаминных комплексов, например, Формула 2 от Herbalife*. Комплекс витаминов и минералов от Herbalife разработан с учетом индивидуальных потребностей мужского и женского организма и отлично восполнит недостаток питательных веществ организма. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

*БАД, не является лекарственным средством.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-06-21
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (3 голоса, в среднем: 4.33 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку