скачать PDF

Танцевальные направления в фитнесе

Опубликовано: 21.06.2019Время на чтение: 14 минуты3155

Если вам надоели монотонные и однотипные тренировки в зале, есть альтернатива — танцевальные направления в фитнесе. Интенсивный танец не только приносит удовольствие и повышает настроение, но и помогает держать фигуру в тонусе. Расскажем, почему многие любители спорта включают в свой комплекс тренинга динамичные упражнения под музыку, и какую пользу они несут для организма.

Спортивные танцы за последние несколько лет стали очень популярны, и всё благодаря их оригинальности и эффективности. Практически любой фитнес-клуб предоставляет своим посетителям возможность практиковать танцевальные спортивные направления. Желающих попасть на такие тренировки с каждым годом становится все больше несмотря на то, что большинство из них никогда не занимались танцами. Бытует ошибочное мнение, что похудеть или нарастить мышечную массу можно, занимаясь лишь силовыми тренировками. Танцы действительно не помогут накачать мышцы, как у бодибилдеров, но снизить вес и сделать фигуру стройной — легко! Ведь танец — это, в первую очередь, комплекс интенсивных, ритмичных движений под музыку, благодаря которым вы сможете сжечь достаточно калорий за одну тренировку, чтобы лишние килограммы и сантиметры сгорели буквально на глазах. Многие тренирующиеся совмещают приятное с полезным и чередуют занятия танцами с походами в тренажерный зал, обеспечивая себе равномерную силовую и кардионагрузку.

Чтобы начать танцевальные тренировки, не обязательно иметь опыт и практику в этом направлении: выбирайте группы для новичков и уже через пару-тройку месяцев регулярных тренировок вы сможете составить конкуренцию профессиональным танцорам и, что самое главное — заметите потрясающие результаты: фигура станет более подтянутой, движения — пластичными, уйдут лишние сантиметры, повысится выносливость, улучшится осанка, укрепится вестибулярный аппарат и иммунитет. Разберем наиболее популярные направления спортивных танцев.

Латино

К группе латиноамериканских танцев относят самбу, румбу, бачату и другие чувственные, интенсивные направления. Каждый из них не только заметно укрепит мускулатуру ног, спины, пресса, но и подарит массу положительный эмоций от тренировки.

Современный танец

1780х500 (3).png

Сюда можно отнести такие направления, как hip-hop, стрип-денс, тектоник, брейк-денс. Такие танцы основаны на использовании новой, яркой методики движений, которые выполняются под современную, модную музыку. Подобные тренировки также укрепляют мышцы рук и плечи, так как значительная часть движений выполняется именно посредством опоры на передние конечности. Именно в современном танце разучиваются сложные акробатические трюки в сочетании со стандартной танцевальной пластикой и ритмикой.

Классический танец

780х500-1 (1).png

Любители бессмертного вальса или балета выбирают бальные спортивные танцы, совмещающие в себе элементы фитнес-аэробики, йоги и пилатеса. Если вы хотите сделать упор на растяжке мышц, то это направление для вас!

Bellydance (восточный танец)

Бэллиденс или «танец живота» — популярное направление, которое выбирают преимущественно женщины, так как его грациозные движения формируют красивую фигуру: укрепляют поперечные и косые мышцы живота, поясничный отдел, мышцы таза и ног.

Поддержать работоспособность организма, выработку им сил и энергии в период регулярных занятий спортивными танцами можно с помощью витаминных комплексов, например, Формула 2 от Herbalife*. Комплекс витаминов и минералов от Herbalife разработан с учетом индивидуальных потребностей мужского и женского организма и отлично восполнит недостаток питательных веществ организма. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

*БАД, не является лекарственным средством.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-06-21
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (3 голоса, в среднем: 4.33 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Упражнения для спины
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Питание для эктоморфа на набор мышечной массы
Фитнес
9 Июня 2020, 10:00
Есть люди, чья генетика просто не позволяет...
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Фитнес
24 Июня 2020, 11:00
Наличие жировых отложений в ногах часто...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 Октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего...
Если масло, то льняное!
Питание
12 Октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Бесплатная консультация по ЗОЖ