скачать PDF

Танцевальные направления в фитнесе

Опубликовано: 21.06.2019Время на чтение: 3 минуты336

Если вам надоели монотонные и однотипные тренировки в зале, есть альтернатива — танцевальные направления в фитнесе. Интенсивный танец не только приносит удовольствие и повышает настроение, но и помогает держать фигуру в тонусе. Расскажем, почему многие любители спорта включают в свой комплекс тренинга динамичные упражнения под музыку, и какую пользу они несут для организма.

Спортивные танцы за последние несколько лет стали очень популярны, и всё благодаря их оригинальности и эффективности. Практически любой фитнес-клуб предоставляет своим посетителям возможность практиковать танцевальные спортивные направления. Желающих попасть на такие тренировки с каждым годом становится все больше несмотря на то, что большинство из них никогда не занимались танцами. Бытует ошибочное мнение, что похудеть или нарастить мышечную массу можно, занимаясь лишь силовыми тренировками. Танцы действительно не помогут накачать мышцы, как у бодибилдеров, но снизить вес и сделать фигуру стройной — легко! Ведь танец — это, в первую очередь, комплекс интенсивных, ритмичных движений под музыку, благодаря которым вы сможете сжечь достаточно калорий за одну тренировку, чтобы лишние килограммы и сантиметры сгорели буквально на глазах. Многие тренирующиеся совмещают приятное с полезным и чередуют занятия танцами с походами в тренажерный зал, обеспечивая себе равномерную силовую и кардионагрузку.

Чтобы начать танцевальные тренировки, не обязательно иметь опыт и практику в этом направлении: выбирайте группы для новичков и уже через пару-тройку месяцев регулярных тренировок вы сможете составить конкуренцию профессиональным танцорам и, что самое главное — заметите потрясающие результаты: фигура станет более подтянутой, движения — пластичными, уйдут лишние сантиметры, повысится выносливость, улучшится осанка, укрепится вестибулярный аппарат и иммунитет. Разберем наиболее популярные направления спортивных танцев.

Латино

К группе латиноамериканских танцев относят самбу, румбу, бачату и другие чувственные, интенсивные направления. Каждый из них не только заметно укрепит мускулатуру ног, спины, пресса, но и подарит массу положительный эмоций от тренировки.

Современный танец

1780х500 (3).png

Сюда можно отнести такие направления, как hip-hop, стрип-денс, тектоник, брейк-денс. Такие танцы основаны на использовании новой, яркой методики движений, которые выполняются под современную, модную музыку. Подобные тренировки также укрепляют мышцы рук и плечи, так как значительная часть движений выполняется именно посредством опоры на передние конечности. Именно в современном танце разучиваются сложные акробатические трюки в сочетании со стандартной танцевальной пластикой и ритмикой.

Классический танец

780х500-1 (1).png

Любители бессмертного вальса или балета выбирают бальные спортивные танцы, совмещающие в себе элементы фитнес-аэробики, йоги и пилатеса. Если вы хотите сделать упор на растяжке мышц, то это направление для вас!

Bellydance (восточный танец)

Бэллиденс или «танец живота» — популярное направление, которое выбирают преимущественно женщины, так как его грациозные движения формируют красивую фигуру: укрепляют поперечные и косые мышцы живота, поясничный отдел, мышцы таза и ног.

Поддержать работоспособность организма, выработку им сил и энергии в период регулярных занятий спортивными танцами можно с помощью витаминных комплексов, например, Формула 2 от Herbalife*. Комплекс витаминов и минералов от Herbalife разработан с учетом индивидуальных потребностей мужского и женского организма и отлично восполнит недостаток питательных веществ организма. Комплекс витаминов и минералов Формула 2 послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

*БАД, не является лекарственным средством.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-06-21
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (3 голоса, в среднем: 4.33 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Как укрепить иммунитет с помощью питания?
Отличный материал! Спасибо вы нам помогаете!...
Лариса Ивановна Сидякина | 05.04.2020
Рыбная запеканка
Очень вкусная. Часто использую этот рецепт....
Софья | 04.04.2020
Блинный рулет с тунцом
мне нравиться ...
халимончук елена | 31.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Фитнес
24 октября 2019, 18:00
Проблема избыточного веса входит в число наиболее актуальных проблем...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Оставить заявку