скачать PDF
Йога для начинающих

Йога для начинающих

Опубликовано: 21.06.2016Время на чтение: 2 минуты108
Люди начинают практиковать йогу по разным причинам, одна из них - стремление оздоровиться и научиться лучше чувствовать свое тело.

Люди начинают практиковать йогу по разным причинам, одна из них - стремление оздоровиться и научиться лучше чувствовать свое тело. Йога дает огромное разнообразие асан (так называются позы практики), что позволяет выбирать, на что делать акцент — силовые нагрузки, балансовые позы, растяжку, расслабление или миксовать это в ходе одного занятия. 

Самый большой плюс йоги — для практики вам нужно всего лишь пара квадратных метров пространства и коврик, а заниматься можно даже дома. Но прежде чем начинать практику в домашних условиях, необходимо запомнить 4 правила.

1.     Посетите класс йоги и проведите несколько практик под руководством учителя. Вы сможете не только понять тонкости разных асан — как правильно выполнять их, как выходить из одной и входить в другую, но также узнаете много нового о своем теле (например, что у вас есть «подколенка», «внутренняя пятка»).


2.     Подготовьтесь к занятиям: вам понадобится нескользкий коврик и удобная свободная одежда, которая не будет стеснять движений, позволит вам вставать в разные и порой очень неожиданные асаны. Заниматься йогой лучше босяком.

3.     Будьте готовы к тому, что ваше тело может подкинуть вам сюрприз. На финальной асане каждой практики — «Шавасане, или позе мертвеца» — вы можете уснуть. Это нередкое явление, но повод задуматься, хватает ли вам сна в вашей повседневной жизни.

4.     Ориентируйтесь на свои ощущения. Это значит, что вам не нужно стараться выполнить асану через боль и дискомфорт или долго переживать, что кто-то в классе увереннее встает на руки или балансирует в позе дерева. Практика должна быть настроена только на вас и ваше тело, слушайтесь его.

 

Посетив несколько занятий в классе и закрепив правильную технику выполнения асан, вы сможете продолжить практиковать йогу в домашних условиях, приводя в баланс телесную гармонию и духовную сферы бытия. Хорошей практики и здоровья!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-06-21
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Планка: все, что нужно знать о самом модном упражнении
Фитнес
10 ноября 2015, 15:23
Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Статьи от экспертов
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Оставить заявку