скачать PDF

Занятия аэробикой

Опубликовано: 27.05.2016Время на чтение: 9 минут3229
Узнайте, за что стоит любить аэробику!

src="https://bud-v-forme.ru/upload/iblock/466/fm7ht56xh5wegnw031waxxdk0a53zo92/HA_0611_HN_055%20(1).jpg" height="650">

Тот, кто занимается аэробикой, совершенно точно любит этот вид физической активности — за динамику, легкость и то ощущение подъема, которое дают занятия. А для тех, кто пока в аэробику не влюблен, мы нашли целых пять причин сделать это!

Причина первая: мы начинаем дышать. Основа аэробики — упражнения, которые тренируют выносливость организма и увеличивают приток кислорода. Собственно, слово «аэробика» это и обозначает: «насыщенный кислородом». В момент, когда мы выполняем аэробные упражнения, сердечно-сосудистая система откликается на них, наращивая количество кислорода, необходимое для работы мышц. Таким образом мы тренируем сердечную мышцу, увеличиваем объем легких, а растущий объем крови транспортирует кислород ко всем органам и системам. В результате глаза сияют, на щеках появляется румянец, а мы чувствуем себя бодрыми и красивыми.

Вторая причина: мы худеем. Если занятия аэробикой сочетаются с правильным сбалансированным питанием, вес эффективно снижается, ведь во время выполнения упражнений сжигаются калории.

Третья причина: мы радуемся жизни. Во время физической нагрузки в организме вырабатывается гормон эндорфин, его еще называют «гормоном счастья». Даже если придете в зал после насыщенного рабочего дня, занятия аэробикой выгонят из головы дурное настроение, а из тела — усталость, проверено!

Четвертая причина: мы получаем разнообразие. Занятия аэробикой разнообразны не только потому, что в них существует огромное количество самых разных упражнений (хотя и это тоже играет роль: соскучиться просто не успеваешь!) Аэробными упражнениями считаются, например, и ходьба, и бег трусцой, и танцевальные движения, и степ, и плавание, и езда на велосипеде… Можно выбрать занятия себе по вкусу!

Пятая причина: много не надо! И действительно, не нужно стремиться ни к каким рекордам. Весь секрет — в постоянстве. Даже 20 минут занятий аэробикой, но ежедневно, или 3 визита в зал, но каждую неделю — и вы подтянуты, бодры, стройны и счастливы.

 

Пусть ваша любовь к занятиям аэробикой будет взаимной!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-05-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Фитнес
16 Августа 2020, 11:00
Упражнения для пресса с роликом – удобный...
Фитнес
6 Октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Красота
20 Декабря 2018, 10:58
Утонченные очертания лица с...
Статьи от экспертов
Ирина Архипова
31 Декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора...

Павел Фатыхов
13 Июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел...

Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Бесплатная консультация по ЗОЖ