скачать PDF
Занятия аэробикой: фото

Занятия аэробикой

Опубликовано: 27.05.2016Время на чтение: 9 минут2858
Узнайте, за что стоит любить аэробику!

Тот, кто занимается аэробикой, совершенно точно любит этот вид физической активности — за динамику, легкость и то ощущение подъема, которое дают занятия. А для тех, кто пока в аэробику не влюблен, мы нашли целых пять причин сделать это!

Причина первая: мы начинаем дышать. Основа аэробики — упражнения, которые тренируют выносливость организма и увеличивают приток кислорода. Собственно, слово «аэробика» это и обозначает: «насыщенный кислородом». В момент, когда мы выполняем аэробные упражнения, сердечно-сосудистая система откликается на них, наращивая количество кислорода, необходимое для работы мышц. Таким образом мы тренируем сердечную мышцу, увеличиваем объем легких, а растущий объем крови транспортирует кислород ко всем органам и системам. В результате глаза сияют, на щеках появляется румянец, а мы чувствуем себя бодрыми и красивыми.

Вторая причина: мы худеем. Если занятия аэробикой сочетаются с правильным сбалансированным питанием, вес эффективно снижается, ведь во время выполнения упражнений сжигаются калории.

Третья причина: мы радуемся жизни. Во время физической нагрузки в организме вырабатывается гормон эндорфин, его еще называют «гормоном счастья». Даже если придете в зал после насыщенного рабочего дня, занятия аэробикой выгонят из головы дурное настроение, а из тела — усталость, проверено!

Четвертая причина: мы получаем разнообразие. Занятия аэробикой разнообразны не только потому, что в них существует огромное количество самых разных упражнений (хотя и это тоже играет роль: соскучиться просто не успеваешь!) Аэробными упражнениями считаются, например, и ходьба, и бег трусцой, и танцевальные движения, и степ, и плавание, и езда на велосипеде… Можно выбрать занятия себе по вкусу!

Пятая причина: много не надо! И действительно, не нужно стремиться ни к каким рекордам. Весь секрет — в постоянстве. Даже 20 минут занятий аэробикой, но ежедневно, или 3 визита в зал, но каждую неделю — и вы подтянуты, бодры, стройны и счастливы.

 

Пусть ваша любовь к занятиям аэробикой будет взаимной!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-05-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Упражнения для спины
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Питание для эктоморфа на набор мышечной массы
Фитнес
9 Июня 2020, 10:00
Есть люди, чья генетика просто не позволяет...
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Фитнес
24 Июня 2020, 11:00
Наличие жировых отложений в ногах часто...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 Октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего...
Если масло, то льняное!
Питание
12 Октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 Мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Бесплатная консультация по ЗОЖ