скачать PDF

Занятия аэробикой

Узнайте, за что стоит любить аэробику!

Тот, кто занимается аэробикой, совершенно точно любит этот вид физической активности — за динамику, легкость и то ощущение подъема, которое дают занятия. А для тех, кто пока в аэробику не влюблен, мы нашли целых пять причин сделать это!

Причина первая: мы начинаем дышать. Основа аэробики — упражнения, которые тренируют выносливость организма и увеличивают приток кислорода. Собственно, слово «аэробика» это и обозначает: «насыщенный кислородом». В момент, когда мы выполняем аэробные упражнения, сердечно-сосудистая система откликается на них, наращивая количество кислорода, необходимое для работы мышц. Таким образом мы тренируем сердечную мышцу, увеличиваем объем легких, а растущий объем крови транспортирует кислород ко всем органам и системам. В результате глаза сияют, на щеках появляется румянец, а мы чувствуем себя бодрыми и красивыми.

Вторая причина: мы худеем. Если занятия аэробикой сочетаются с правильным сбалансированным питанием, вес эффективно снижается, ведь во время выполнения упражнений сжигаются калории.

Третья причина: мы радуемся жизни. Во время физической нагрузки в организме вырабатывается гормон эндорфин, его еще называют «гормоном счастья». Даже если придете в зал после насыщенного рабочего дня, занятия аэробикой выгонят из головы дурное настроение, а из тела — усталость, проверено!

Четвертая причина: мы получаем разнообразие. Занятия аэробикой разнообразны не только потому, что в них существует огромное количество самых разных упражнений (хотя и это тоже играет роль: соскучиться просто не успеваешь!) Аэробными упражнениями считаются, например, и ходьба, и бег трусцой, и танцевальные движения, и степ, и плавание, и езда на велосипеде… Можно выбрать занятия себе по вкусу!

Пятая причина: много не надо! И действительно, не нужно стремиться ни к каким рекордам. Весь секрет — в постоянстве. Даже 20 минут занятий аэробикой, но ежедневно, или 3 визита в зал, но каждую неделю — и вы подтянуты, бодры, стройны и счастливы.

 

Пусть ваша любовь к занятиям аэробикой будет взаимной!

Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как удержать вес после похудения?
Снижение веса
17 августа 2016, 10:10
Распрощаться с нежелательными килограммами – только полдела. Остальная половина...
Начало хорошего сегодня
Питание
18 сентября 2017, 16:00
Сбалансированный завтрак Herbalife – начало хорошего и энергичного дня!
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как медленный прием пищи помогает похудеть
Снижение веса
31 августа 2017, 14:05

Ритм жизни современного человека динамичен и ритмичен: планы на день...