скачать PDF

Покупаем с умом: 7 правил для похода в супермаркет

Совершаем покупки выгодно, эффективно и максимально удобно!

Вы уже знаете, о чем говорят надписи и значки на этикетках продуктов. Отправляясь в супермаркет, нужно обязательно обращать на них внимание, чтобы выбирать только самое полезное. Что еще важно при покупке продуктов в магазине? Рассказываем о главных правилах! 

Поход в магазин начинается с кухни

Помимо того что порядок на кухне помогает сбалансировано питаться, он еще позволяет сэкономить время и деньги. Когда на полках, в шкафах и в холодильнике все продукты расставлены по своим местам и хранятся в удобных контейнерах, одного беглого взгляда будет достаточно, чтобы понять, каких продуктов недостает – значит, вы сможете купить только нужное и при этом ничего не упустить.

Список покупок: место для маневра

Список покупок перед походом в магазин

Многие привыкли составлять перечень покупок прямо перед походом в супермаркет. Но попробуйте сделать его заранее, повесить на холодильник и пополнять по мере необходимости. Тогда он будет более точным и обдуманным. Пополняемый список удобен еще и тем, что вписывать продукты, которые необходимы, могут все члены семьи.

Планы на несколько блюд

Решите, что вы приготовите в ближайшие дни, и внесите все недостающие ингредиенты в список. Лучше планировать сразу несколько блюд (можно даже на всю неделю), чтобы купить все продукты за один раз и оставить вечера и выходные для более приятных и полезных занятий. А прежде чем планировать, что приготовить в следующий раз, загляните в холодильник – может быть, там кое-что осталось? Если не знаете, что с этим делать, поищите рецепты в Интернете: порой из остатков получаются изумительные блюда. Например, из вчерашней каши и прокисшего молока можно сделать вкуснейшие блины.

Логичный список – точный маршрут

Наверняка вы чаще всего закупаетесь в одном и том же магазине и знакомы с его планировкой. Составьте список в соответствии с вашим примерным маршрутом: это сэкономит время, поскольку вам не придется бегать из одной части магазина в другую. По меньшей мере, полезно будет хотя бы сгруппировать сходные товары – овощи и фрукты, крупы, молочные продукты и другие. 

Шопинг не на бегу

Планирование похода в магазин

Удобно, когда вы ходите в супермаркет не тогда, когда закончились все продукты или что-то крайне необходимо, а регулярно – например, раз в неделю. Постарайтесь выработать привычку и выбрать определенный день. Иначе, если каждый раз закупаться после работы на бегу, есть большой риск что-либо забыть или приобрести лишнее. Да и вечером у нас остается не так много времени на себя и на семью, и тратить его в супермаркете – не лучший выбор.

Спокойные часы экономят время

Определитесь с тем, когда вам удобно ходить в супермаркет. Конечно, далеко не у всех есть возможность выбрать любое время, но, по крайней мере, старайтесь избегать слишком популярных часов – по вечерам в будни и во второй половине дня в выходные. Утром в магазинах почти всегда свободно. Также середина недели, по сравнению с выходными, тоже более удачна для шопинга. И, конечно, лучше не заниматься покупками, когда вы голодны!

Сумки наготове

Многоразовые сумки из ткани или плотной бумаги для шопинга

Чтобы каждый раз не тратить деньги (пусть и небольшие) на полиэтиленовые пакеты из супермаркета и внести свой вклад в сохранение экологии, заранее приготовьте для шопинга многоразовые сумки из ткани или плотной бумаги. Их можно хранить в машине или на кухне. В Калифорнии, например, законодательно запретили упаковывать продукты в полиэтилен из-за вреда для экологии: каждый такой пакет разлагается около 200 лет.

Наше сбалансированное питание и активный образ жизни во многом зависят от того, какие продукты мы выбираем в супермаркете. Пусть ваш выбор будет полезным, а поход в супермаркет – спланированным! 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-02-16

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Факты о пользе сна, которые вас удивят
Стиль жизни
4 декабря 2015, 15:15
Почему здоровый сон важнее, чем вы думаете
Правила приобретения полезных привычек
Стиль жизни
15 марта 2016, 17:08
Всех полезных привычек и не перечислишь, но приобретать их нужно правильно...
Как провести выходные?
Стиль жизни
19 августа 2016, 11:32
Этот вопрос встает перед нами каждую неделю, казалось бы, ответ так прост, но...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Алоэ для кожи — секрет красоты
Красота
21 сентября 2018, 11:33
Целебные свойства алоэ знакомы нам с детства: сок цветка эффективно заживлял...