скачать PDF

5 продуктов, которые можно есть натощак

Опубликовано: 20.10.2017Время на чтение: 17 минут
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности на весь день. Однако не все знают, что зеленый смузи в качестве первого приема пищи не полезнее, чем яичница с колбасой.


Представляем топ-5 продуктов, которые можно и нужно есть на завтрак.

1. Овсянка (или другие цельнозерновые каши)

Овсяная каша – один из самых полезных продуктов, с которого стоит начинать утро. Овсяная каша обволакивает желудок, помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом, обеспечивает чувством насыщения надолго.

Состав продукта включает в себя комплекс незаменимых полезных для организма минералов:

  • калий,
  • магний,
  • фосфор,
  • хром,
  • железо,
  • марганец,
  • йод,
  • фтор и другие.

Также овсянка натощак послужит своеобразным детокс-продуктом, так как помогает выводить из организма шлаки, токсины и очищает стенки кишечника от скопившегося в нем «мусора». Все это положительно сказывается на состоянии кожи и помогает избавиться от лишних килограммов. Эксперты в области здорового питания советуют включать в утренний рацион любые каши: гречневую, пшенную, кукурузную, рисовую и другие.

Чтобы извлечь из такого завтрака максимум пользы, готовьте кашу из цельных зерен, на воде или на молоке с 1% жирности.

2. Яйца

Еще один продукт, который можно употреблять на голодный желудок – это яйца. Причем, есть их можно как в сыром виде, так и в приготовленном. Яйца – насыщенный витаминами, минералами продукт с низкой калорийностью. Даже после варки яйца сохраняют свои полезные элементы, а белок полностью усваивается организмом, поэтому яйца на завтрак рекомендуются еще и тем, кто борется с проблемой лишнего веса.

Сваренные вкрутую яйца усваиваются организмом до 3-х часов и дарят чувство сытости надолго.Поэтому, завтракая яйцами, вы не рискуете через полчаса после утренней трапезы устроить себе дополнительный перекус, что помогает существенно снизить количество употребляемых калорий на протяжении дня.

3. Мёд

О полезных свойствах меда известно еще с древних времен. Этот продукт пчеловодства – кладезь витаминов и питательных веществ, необходимых для исправной работы организма. Одна ложка меда после пробуждения поможет окончательно проснуться и обогатить организм полезными микроэлементами. Это зарядит вас бодростью на весь день и активирует жизненные силы организма.

Регулярное потребление меда натощак поможет повысить сопротивляемость стрессам, бороться с хронической усталостью, а также благотворно скажется на общем состоянии организма. Рекомендуется после пробуждения выпивать стакан теплой (не горячей и не холодной) воды с разбавленной чайной ложкой меда. Такой ритуал нормализует работу ЖКТ, очищает организм от токсинов и ускоряет обмен веществ.

4.  Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife

Обеспечить организм полноценным, полезным завтраком поможет коктейль Формула 1 от Herbalife. Коктейль легок и быстр в приготовлении, богат витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Всего один стакан напитка помогает восстановить запас энергии и питательных веществ в организме и обеспечивает чувством сытости надолго без лишних калорий.

В такой завтрак можно добавить фрукты, мюсли, орехи, приготовить его на молоке, соке или воде. Каждый день – новый вкус и неизменная польза для организма!

Протеиновый коктейль Формула 1 – полноценный сбалансированный завтрак, не требующий много времени на приготовление: пара минут, и сытный утренний прием пищи готов. Заказать продукт вы можете, заполнив форму.

5. Творог

Натуральный творог обеспечивает организм белком и кальцием. Для лучшего усвоения кальция рекомендуется потреблять творог с долей жирности не более 5%. В творожный завтрак можно добавить по вкусу мед, сухофрукты, фрукты, пару штук орехов.

Есть мнение, что для полезного завтрака подойдет любой молочный или кисломолочный продукт, но это не так! Например, потребление йогуртов принесет мало пользы. Полезные йогуртовые бактерии «убивают» желудочный сок, если съедать продукт натощак.

Богатый белком творог долго усваивается, сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи и контролирует баланс полезных и условно-патогенных кишечных бактерий, которые являются важным элементом системы ЖКТ.

Для получения консультации специалиста по питанию Herbalife, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-10-20
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Питание
16 Сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из...
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Статьи от экспертов
Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Ирина Архипова
31 Декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора...

Любовь Зиновьева
24 Мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь...
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Бесплатная консультация по ЗОЖ