скачать PDF

Как бороться с задержкой воды в организме?

Опубликовано: 11.05.2019Время на чтение: 13 минуты1499
Застой жидкости в организме приводит к возникновению лишнего веса и отекам, от которых не так уж просто избавиться. Чтобы справиться с проблемой, необходимо разобраться в причинах ее возникновения.

Случалось ли вам с утра замечать припухлости на лице, а вечером сталкиваться с отеками конечностей (давит обувь на ногах и кольца на пальцах)? Причина этому – нарушенный гидробаланс организма, из-за которого возникает застой жидкости. За отток лишней влаги отвечает лимфатическая система, в работе которой иногда происходят сбои. Способствует этому множество факторов:
·     несбалансированное питание;
·     сидячий образ жизни;
·     гормональные нарушения;
·     вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение);
·     недостаток потребления чистой воды.

Исследования подтвердили: 10 граммов чистого алкоголя задерживают примерно 100 миллилитров воды.

Подробнее разберем самые распространенные причины возникновения застоя жидкости:

1. Недостаточный питьевой режим

Из-за дефицита влаги, организм начинает запасать ее в каждой клетке и межклеточном пространстве, тем самым вызывая отеки и прибавляя фигуре лишние сантиметры. Проще всего решить проблему, обеспечив себе обильное питье. Узнать, как поддержать нормальный гидробаланс организма, вы можете, перейдя по ссылке.

2. Несбалансированное питание

Несбалансированное питание в целом негативно отражается на всех функциях организма, которые, в свою очередь, способствуют нарушению метаболизма и застою жидкости. О том, как разогнать метаболизм, читайте в нашей статье.

3. Сидячий образ жизни

При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани. Таким образом, пассивный образ жизни способствует появлению отеков. Устраивайте в течение трудового дня перерывы на разминку, с утра сделайте 15-минутную зарядку и вы заметите, как утренние припухлости станут менее заметными, а со временем и вовсе исчезнут.

Вывести лишнюю жидкость из организма вы также сможете, следуя нашим простым рекомендациям:
·     Выпейте кружку чая или кофе. Кофеин, содержащийся в этих напитках, является природным диуретиком и способствует быстрому выведению застоявшейся влаги. Травяные напитки также обладают выраженным мочегонным действием, выводят лишнюю воду, препятствуют ее застою в организме и очищают организм от шлаков и токсинов.
·     Эффективно и деликатно вывести застоявшуюся жидкость поможет продукт Целл-у-лосс от Herbalife*, способствующий предотвращению накопления ее переизбытка в клетках и межклеточном пространстве и поддерживающий естественный баланс микроэлементов в организме.

body_780е500.png

·     Сходите в баню или сауну. С потом организм выводит лишнюю жидкость и токсины. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой, затем полчаса полежать под одеялом – так вы добьетесь парникового эффекта и с потом выведете лишнюю влагу.
·     Воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, а также жирных и высокоуглеводных блюд, задерживающих воду. Обогатите рацион витаминами группы В и магнием – недостаток элементов провоцирует сбои гидробаланса организма. Белки также способствуют выведению лишней жидкости, поэтому включите в свое меню творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

* БАД, не является лекарственным средством

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-05-11
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (16 голосов, в среднем: 4.94 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 Октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых...
Оливковое масло натощак
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Инсулиновый индекс - что это такое
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Упражнения для спины
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 Июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 Декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора...

Бесплатная консультация по ЗОЖ