скачать PDF
Как разогнать метаболизм

Как разогнать метаболизм

Опубликовано: 15.10.2018Время на чтение: 3 минуты364

Благодаря простым советам по ускорению метаболизма, вы сможете сделать процесс снижения веса более эффективным, даже если раньше вы испытывали с этим трудности.

Хороший обмен веществ – залог стройной фигуры. Но лишь небольшой процент людей может похвастаться быстрым метаболизмом, некоторые вовсе считают обмен веществ генетической особенностью организма.

Вы знали, что чем больше мы ограничиваем себя в еде, тем сильнее держится за каждый грамм жира наш организм и тем экономнее расходует калории? В этой статье мы поговорим о способах ускорения обмена веществ и оздоровлении организма в целом.

Каждый раз, когда мы едим или пьем, в организме происходит биологический процесс, который преобразовывает все эти калории в энергию. Называется этот процесс – метаболизм или обмен веществ. Ускоренный метаболизм помогает быстрее расходовать энергию и, тем самым, приблизиться к фигуре мечты. Тогда как замедленный обмен веществ способствует накоплению жировых отложений и способствует набору лишней массы. Каждый из нас может предпринять некоторые меры и ускорить обмен веществ — тогда с похудением, а затем и с поддержанием желаемого веса проблем не будет! 

Для того, чтобы разогнать обмен веществ, следуйте рекомендациям:

1)   Следите за режимом

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Так нормализуются ваши циркадные ритмы (смена биологических процессов, связанная со сменой дня и ночи) и организм будет в тонусе даже после непродолжительного отдыха. Откажитесь от энергетических напитков и занятий спортом непосредственно перед сном.

Чтобы сон был здоровым и полноценным, рекомендуется не менее чем за 2 часа до сна выпивать стакан Вечернего коктейля Формула 1 от Herbalife. Продукт обладает повышенным уровнем аминокислоты триптофан, которая превращается в мелатонин и  обеспечивает здоровый полноценный сон. Формула Вечернего коктейля разработана специально для того, чтобы поддержать режим хорошего сна и снизить вечернее чувство голода.

body_780е500.jpg

2)   Завтракайте, как король

Золотое правило сбалансированного питания — никогда не пропускать завтрак. Именно утренний прием пищи дает организму энергию для начала дня, настраивает его на работу, а еще — помогает избежать переедания во время обеда и ужина. Но только в том случае, если он состоит из продуктов, богатых белком — благодаря этому нутриенту организм продлит чувство насыщения надолго. 

Завтракайте в течение 60 минут после пробуждения, это позволит ускорить замедленный ночью метаболизм.

body_780е500_1.jpg

3)   Пейте больше чистой воды

Если организму для химических реакций не хватает жидкости, это замедляет обмен веществ, а витамины, минералы и другие питательные вещества не усваиваются в достаточной степени. Все, кто выпивает дневную норму (2 литра) чистой воды, сжигают жиры гораздо эффективнее, чем те, кто пьет воду в меньшем количестве.

body_780е500_3.jpg

4)   Ведите активный образ жизни

Спорт также способствует ускорению метаболизма. Вы замечали, что после интенсивных тренировок вам хочется есть с удвоенной силой? В процессе занятия фитнесом, в нашем организме происходит множество химических реакций, за счет чего ускоряется метаболизма. Даже 10–15-минутная домашняя тренировка с точки зрения улучшения обмена веществ будет довольно эффективной.

body_780е500_2.jpg

5)   Правильное сбалансированное питание

Чтобы обменные процессы проходили быстрее, в вашем рационе должно быть много клетчатки (овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов), белка (мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, сои и так далее), а также продуктов, богатых кальцием (кисломолочные продукты, кунжут, рыба, миндаль, фундук). Питайтесь по 5-6 раз в день небольшими порциями. Если между основными приемами пищи вы проголодались, устраивайте себе здоровые перекусы — это хорошо для метаболизма. Что брать с собой на перекус? Читайте в нашей статье.

Также уделите внимание другим продуктам, которые повышают уровень метаболизма – это корица, карри, овсянка, фасоль, зелёный чай, имбирь, грейпфрут, яблоки, кофе, миндаль, черника, арбуз, индейка.

Расход энергии зависит от многого, например, пола, роста, веса, но при всем этом его можно взять под свой контроль! Сделать это очень просто, следуя рекомендациям, описанным выше.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-15
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (7 голосов, в среднем: 4 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Магний для чего нужен организму человека
Питание
9 июня 2020, 11:00
Магний — один из наиболее распространенных химических элементов в природе. Он...
Статьи от экспертов
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Оставить заявку