скачать PDF

Как поддержать сердце?

Опубликовано: 05.10.2016Время на чтение: 21 минута5349
Что нужно сделать для того, чтобы наше сердце прослужило нам верой и правдой долгие годы? Разбираемся вместе.


Сердце – самый главный орган человеческого организма. Любые нарушения, связанные с функционированием сердца, могут привести к проблемам со здоровьем и повлечь за собой массу негативных последствий, поэтому, чтобы обезопасить свой организм и сохранить здоровье на долгие годы, укреплять и поддерживать исправную работу сердца необходимо с молодости.

Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье: регулярные стрессы и недосыпы, плохая экология, неправильное питание, малоподвижная работа за компьютером и редкие прогулки на свежем воздухе – все это бросает вызов нашему организму и изматывает его в прямом смысле этого слова, являясь причиной серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы с возрастом вам хватало сил и здоровья на активный образ жизни, нужно поддерживать здоровье вашего сердца уже сейчас.

Интересно: У женщин до 60 лет инфаркты случаются реже, нежели у мужчин. А все потому, что женский половой гормон - эстроген контролирует работу сердца.

Что нужно сделать для того, чтобы наше сердце прослужило нам верой и правдой долгие годы? В первую очередь ведите здоровый образ жизни:

·      8-ми часовой сон;

·      Сбалансированное питание;

·      Витаминизированные добавки к пище;

·      Умеренные физические нагрузки;

·      Частые прогулки на свежем воздухе.


Рассмотрим подробнее каждый из этих пунктов.

Сон. Наше тело остается в напряженном состоянии, как будто оно находится постоянно в состоянии повышенной готовности. Это запускает каскад нездоровых метаболических изменений и системного воспаления, что повышает кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. По словам Уильяма Колера, медицинского директора Института сна во Флориде и представителя Американской академии медицины сна, недостаток сна или плохой сон может привести к повышению кровяного давления, содержания сахара в крови, повысить уровень холестерина – а это все вещи, которые влияют на сердце.

Это важно знать: норма длительности сна у взрослого человека должна составлять 8- 9 часов.

Также в Европе было проведено 10-летнее наблюдение, благодаря которому ученые из Бергенского университета (Норвегия) выявили, что при добавлении ко всем рекомендациям врачей здорового сна, риск заболеть сердечно-сосудистыми заболевания стал меньше на 65%.

Сбалансированное питание. Кардиологи рекомендуют правильно и разнообразно питаться для того, чтобы обеспечить сердце необходимыми витаминами и минералами для его исправной работы. Среди таких витаминов и минералов: витамины С, А, Е, Р, витамины группы F, магний, селен, калий, фосфор, кальций. Также включайте в свой рацион нежирное красное мясо, нежирную рыбу, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, сведите к минимуму потребление жирной и сладкой пищи.

Витаминизированные добавки к пище. К сожалению, вместе с продуктами питания нам не всегда поступает достаточное количество витаминов для оптимальной поддержки сердца. Для решения этой проблемы Herbalife разработал продукт ГербалайфЛайн. 

Как работает ГербалайфЛайн? Жирные кислоты Омега 3 в составе этого продукта помогают нашему организму:

·      Снизить свертываемость крови, что в свою очередь уменьшает риск образования тромбов в сосудах;

·      Нормализовать кровяное давление;

·      Уменьшить нагрузку на сердечно - сосудистую систему;

·      Поддержать работу сердца.

Умеренные физические нагрузки. Физиологи настоятельно рекомендуют людям старше 35 лет ежедневно выполнять простые упражнения, которые помогут поддержать сердце - наполнят его кислородом и укрепят сосуды. Такие упражнения легко выполнять с утра и вечером в домашних условиях, а также в перерывах между работой. Для формирования и плана питания для поддержки вашего сердца и организма в целом обратитесь к индивидуальному консультанту Herbalife, для этого заполните форму ниже:

Важно: Сердечные заболевания занимают лидирующие позиции среди болезней по смертности, утрате трудоспособности и инвалидности. Основные факторы риска: наследственность, возраст старше 60 лет, повышенный уровень холестерина и артериальное давление, лишний вес, курение.

Частые прогулки на свежем воздухе. У прогулок на свежем воздухе основное преимущество – это дыхание и сам воздух. Свежий воздух на улице помогает организму насыщать клетки кислородом. Благодаря этому улучшается обмен веществ. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе. Хорошо, если где-то поблизости есть парк с хвойными деревьями, которые выделяют полезные вещества.

Помните, что о здоровье сердца необходимо заботиться с молодости, осуществляя профилактику возможных сердечно-сосудистых заболеваний в будущее. Пусть здоровый сон, сбалансированное питание, наполненное витаминами, и регулярные физические активности придут в вашу жизнь уже сегодня!

 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-10-05
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (2 голоса, в среднем: 3 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Питание
16 Сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из...
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Статьи от экспертов
Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Любовь Зиновьева
24 Мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь...
Бесплатная консультация по ЗОЖ