скачать PDF

Низкокалорийные десерты

Любите побаловать себя сладеньким и в то же время следите за своей фигурой и весом? Мы приготовили для вас рецепты вкусных десертов.

Стереотип о том, что все десерты вредят фигуре давно разрушен. Здоровое питание включает в свой рацион огромный список продуктов, из которых можно приготовить вкусные и сладкие низкокалорийные десерты, помогающие скорее снизить вес, чем поправиться.

Главные ингредиенты низкокалорийных десертов – это ягоды, орехи, фрукты, йогурт, творог, обезжиренное молоко и рис. Избавляться от десертов во время диеты не нужно, нужно ограничить себя в потреблении сахара и жирных продуктов, заменив их полезными, растительными ингредиентами с большим содержанием витаминов.

Например, на перекус приготовьте себе шоколадный коктейль со свежими фруктами и ягодами и он окажется вкуснее любого ресторанного смузи или шейка. Печенье из овсянки, сухофруктов или бананов и обезжиренного творога вполне способно с меньшим вредом для фигуры заменить покупные сладости. Даже всеми нами любимое и высококалорийное мороженое легко можно заменить замороженным фруктовым или ягодным соком с добавлением легкого йогурта.

Чтобы доказать полезность, легкость приготовления и высокие вкусовые качества низкокалорийных десертов и коктейлей, мы собрали для вас несколько рецептов: приготовьте такой десерт дома и убедитесь сами, что правильное питание может быть действительно вкусным!

1) Быстрые вареники.
Состав:
Творог обезжиренный – 200 г
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 2 ст. л.

Для соуса:
Протеиновый коктейль
ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ст. л.
Ягоды замороженные – 50 г
Мед – 30 г

Приготовление:
В глубокой миске перемешать творог и Протеиновую смесь ФОРМУЛА 3. Из полученной творожной массы сформировать вареники двумя чайными ложками, варить в кипящей воде 2–3 минуты.

Соус:
В огнеупорную посуду положить ягоды и поставить на плиту, готовить 3–4 минуты на среднем огне, добавить мед и Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1. Вареники полить соусом перед подачей.
Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg

2) Шоколадные сырники с ягодным соусом.
Состав: Творог обезжиренный – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 3 ст. л.
Сухофрукты – 50 г
Овсяные хлопья на обсыпку

Для соуса:
Клубника – 100 г (по желанию можно использовать любые другие ягоды)
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ч. л.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом, Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Шоколад и сухофруктами. Вымесить. Сформировать шарики желаемого размера. Обвалять в овсяных хлопьях и приплюснуть, придав форму биточков. Выпекать 10–15 минут при 180°С в разогретой духовке.
Соус:
Свежемороженую клубнику разморозить и взбить блендером с Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Клубника до однородного состояния. Готовые сырники подавать с клубничным соусом.
2Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg

3) Утренний овсяный десерт.
Состав:
Йогурт классический 2,5% – 200 мл
Геркулес или овсянка – 1/4 стакана
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Ваниль – 1 ст. л.
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 1 ст. л.
Фрукты, ягоды, корица – по желанию

Приготовление:
Смешать все ингредиенты, выложить в стаканчики или формы для йогурта. Поставить в холодильник на ночь. Украсить при подаче фруктами, ягодами и корицей (по желанию).
3Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg

4) Ягодный мусс с мятой
Состав:
Клубника – 100 г
Малина – 100 г
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 2 ст. л.
Молоко* 1,5% – 200 мл
Мята – 2 веточки

Приготовление:
Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбивать 2 минуты. Подавать коктейль необходимо охлажденным.
4Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg

5) Тирамису.
Состав:
Молоко* 1,5% – 500 мл
Чернослив – 12 шт.
Протеиновый коктейль
ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 9 ст. л.
ФОРМУЛА 1 Капучино – 3 ст. л.

Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере.
6Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg

6) Чудесный десерт.
Состав:
Сок гранатовый – 100 мл
Молоко* 1,5% – 100 мл
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 2 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 1 ст. л.
Ягоды замороженные (черника, малина) – 100 г

Приготовление:
Все ингредиенты соединить, взбить блендером. При желании добавить воду или лед при взбивании.
7Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg

7) Шоколадно-кокосовый коктейль с кусочками ананаса.
Состав:
Банан – 2 шт.
Крупа манная – 70 г
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада – 4 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 5 ст. л.
Молоко* 1,5% – 1 л
Ананас свежий (очищенный или консервированный) – 90 г

Для украшения:
Зонтик, трубочка, карамбола, ломтик ананаса
Стружка кокосовая – по вкусу

Приготовление:
Отварить в молоке манную крупу и остудить. Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада и Шоколад, молоко, кусочки свежего очищенного ананаса, нарезанные бананы, пару столовых ложек отваренной манной крупы поместить в блендер и взбивать 2–3 минуты на высокой скорости. Пышный и воздушный коктейль разлить по высоким бокалам, посыпать кокосовой стружкой и декорировать «звездочкой» карамболы, ломтиком ананаса и трубочкой с зонтиком. Вместо обычного молока вы можете использовать соевое молоко или другие его виды.
8Herbalife_food_book_297x210_without_cover.jpg


Заказать протеиновый коктейль Формула 1, который потребуется для приготовления вкусных, низкокалорийных рецептов, заполните форму ниже:

Наиболее интересные материалы
12 шагов против целлюлита
Красота
17 августа 2017, 15:15

Целлюлитом называют изменения структуры жировой ткани, посредством которой...

Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
сегодня, 11:00

Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...

Почему появляется лишний вес
Снижение веса
15 августа 2017, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...

Полезный ужин
Питание
16 августа 2017, 13:00

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило...

Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Вода при похудении
Снижение веса
14 июля 2017, 09:35
Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных...
10 ягод, которые стоит заморозить этим летом.
Питание
11 августа 2017, 14:27
Сезонные ягоды – незаменимые источники витаминов летом, при этом – ягоды еще и...