скачать PDF
Низкокалорийные десерты

Низкокалорийные десерты

Опубликовано: 27.08.2016Время на чтение: 4 минуты1823
Любите побаловать себя сладеньким и в то же время следите за своей фигурой и весом? Мы приготовили для вас рецепты вкусных десертов.

Стереотип о том, что все десерты вредят фигуре давно разрушен. Здоровое питание включает в свой рацион огромный список продуктов, из которых можно приготовить вкусные и сладкие низкокалорийные десерты, помогающие скорее снизить вес, чем поправиться.

Главные ингредиенты низкокалорийных десертов – это ягоды, орехи, фрукты, йогурт, творог, обезжиренное молоко и рис. Избавляться от десертов во время диеты не нужно, нужно ограничить себя в потреблении сахара и жирных продуктов, заменив их полезными, растительными ингредиентами с большим содержанием витаминов.

Например, на перекус приготовьте себе шоколадный коктейль со свежими фруктами и ягодами и он окажется вкуснее любого ресторанного смузи или шейка. Печенье из овсянки, сухофруктов или бананов и обезжиренного творога вполне способно с меньшим вредом для фигуры заменить покупные сладости. Даже всеми нами любимое и высококалорийное мороженое легко можно заменить замороженным фруктовым или ягодным соком с добавлением легкого йогурта.

Исследования подтвердили: Если съесть йогурт через два часа после завтрака, то на обед Ваша порция будет меньше, а чувство голода – менее острым.

Чтобы доказать полезность, легкость приготовления и высокие вкусовые качества низкокалорийных десертов и коктейлей, мы собрали для вас несколько рецептов: приготовьте такой десерт дома и убедитесь сами, что правильное питание может быть действительно вкусным!

1) Быстрые вареники.
Состав:
Творог обезжиренный – 200 г
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 2 ст. л.

Для соуса:
Протеиновый коктейль
ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ст. л.
Ягоды замороженные – 50 г
Мед – 30 г

Приготовление:
В глубокой миске перемешать творог и Протеиновую смесь ФОРМУЛА 3. Из полученной творожной массы сформировать вареники двумя чайными ложками, варить в кипящей воде 2–3 минуты.

Соус:
В огнеупорную посуду положить ягоды и поставить на плиту, готовить 3–4 минуты на среднем огне, добавить мед и Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1. Вареники полить соусом перед подачей.
Протеиновые коктейли

2) Шоколадные сырники с ягодным соусом.
Состав: Творог обезжиренный – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 3 ст. л.
Сухофрукты – 50 г
Овсяные хлопья на обсыпку

Для соуса:
Клубника – 100 г (по желанию можно использовать любые другие ягоды)
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ч. л.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом, Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Шоколад и сухофруктами. Вымесить. Сформировать шарики желаемого размера. Обвалять в овсяных хлопьях и приплюснуть, придав форму биточков. Выпекать 10–15 минут при 180°С в разогретой духовке.
Соус:
Свежемороженую клубнику разморозить и взбить блендером с Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Клубника до однородного состояния. Готовые сырники подавать с клубничным соусом.
Протеиновый коктейль клубника и шоколад

3) Утренний овсяный десерт.
Состав:
Йогурт классический 2,5% – 200 мл
Геркулес или овсянка – 1/4 стакана
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Ваниль – 1 ст. л.
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 1 ст. л.
Фрукты, ягоды, корица – по желанию

Приготовление:
Смешать все ингредиенты, выложить в стаканчики или формы для йогурта. Поставить в холодильник на ночь. Украсить при подаче фруктами, ягодами и корицей (по желанию).
Протеиновый коктейль ваниль

4) Ягодный мусс с мятой
Состав:
Клубника – 100 г
Малина – 100 г
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 2 ст. л.
Молоко* 1,5% – 200 мл
Мята – 2 веточки

Приготовление:
Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбивать 2 минуты. Подавать коктейль необходимо охлажденным.
Протеиновый коктейль клубника

5) Тирамису.
Состав:
Молоко* 1,5% – 500 мл
Чернослив – 12 шт.
Протеиновый коктейль
ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 9 ст. л.
ФОРМУЛА 1 Капучино – 3 ст. л.

Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере.
Протеиновый коктейль капучино

6) Чудесный десерт.
Состав:
Сок гранатовый – 100 мл
Молоко* 1,5% – 100 мл
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 2 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 1 ст. л.
Ягоды замороженные (черника, малина) – 100 г

Приготовление:
Все ингредиенты соединить, взбить блендером. При желании добавить воду или лед при взбивании.
Протеиновый коктейль шоколадное печенье

7) Шоколадно-кокосовый коктейль с кусочками ананаса.
Состав:
Банан – 2 шт.
Крупа манная – 70 г
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада – 4 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 5 ст. л.
Молоко* 1,5% – 1 л
Ананас свежий (очищенный или консервированный) – 90 г

Для украшения:
Зонтик, трубочка, карамбола, ломтик ананаса
Стружка кокосовая – по вкусу

Приготовление:
Отварить в молоке манную крупу и остудить. Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада и Шоколад, молоко, кусочки свежего очищенного ананаса, нарезанные бананы, пару столовых ложек отваренной манной крупы поместить в блендер и взбивать 2–3 минуты на высокой скорости. Пышный и воздушный коктейль разлить по высоким бокалам, посыпать кокосовой стружкой и декорировать «звездочкой» карамболы, ломтиком ананаса и трубочкой с зонтиком. Вместо обычного молока вы можете использовать соевое молоко или другие его виды.
Протеиновый коктейль шоколад


Заказать протеиновый коктейль Формула 1, который потребуется для приготовления вкусных, низкокалорийных рецептов, заполните форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-08-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (2 голоса, в среднем: 3 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Инсулиновый индекс - что это такое
Питание
3 января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже давно и часто, то понятие «инсулиновый...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Упражнения для спины
Фитнес
26 августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной...
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Бесплатная консультация по ЗОЖ