скачать PDF
Полезный перекус

Полезный перекус

Опубликовано: 06.09.2016Время на чтение: 2 минуты280
Чем перекусывать, чтобы талия уменьшалась, а чувство насыщения увеличивалось?

В период коррекции веса желание скушать тортик возрастает в десятки раз. Особенно в первые дни, когда организм только привыкает к новому рациону и испытывает стресс. По этой причине большинство снижающих вес срываются и не добиваются результатов.

Людям, следящим за своим весом, необходимо правильно и сбалансированно питаться. Легкие перекусы позволяют утолить голод между основными приемами пищи, и если правильно подбирать продукты, они помогут не набрать, а, наоборот, сжечь калории. Перекусывать — очень полезная привычка. Своевременное потребление здоровой, полезной пищи спасет от вечернего обжорства и поможет похудеть. Чем же перекусывать, чтобы талия уменьшалась, а чувство насыщения увеличивалось?

В первую очередь вам придется отказаться от чаепития с булочками, бутербродами, тортиками и конфетами. Но чем же заменить любимые вкусности и утолить голод без вреда для фигуры? Сколько раз можно перекусывать в промежутках между основными приемами пищи?

На эти вопросы есть ответы : два-три раза в день можно быстро перекусить легкими продуктами, например, яблоком, протеиновым коктейлем Формула 1 или батончиком, а также орехами и сухофруктами с низкокалорийным йогуртом. Протеиновые продукты легко и надолго утолят чувство голода, обеспечивая организм витаминами и минералами, а фрукты улучшат работу кишечника.

Старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз в день, небольшими порциями, где 2-3 раза приходятся на легкие здоровые перекусы. Тогда желудок не будет перегружаться, пища начнет лучше перевариваться, тем самым ускоряя обмен веществ. Для перекусов в рацион можно включать продукты, содержащие растворимую клетчатку, например: фасоль, горох, овсяные отруби, яблоки, манго, цитрусовые, брокколи, морковь, спаржа, сельдерей.

Интересно: диетологи и ученые со всего мира утверждают, что люди, которые употребляют в пищу цельные зерна, меньше подвержены заболеванию сахарным диабетом.   

батончики

Одними из самых полезных перекусов являются второй завтрак и полдник. В качестве второго завтрака можно использовать протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife. Всего 92 ккал в порции при приготовлении коктейля на воде (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока). Протеиновый коктейль Формула 1 легок и быстр в приготовлении и представлен в 6 вкусах. В коктейль можно добавить 1 яблоко или половинку банана, ягоды или хлопья овсянки.

Также утолить голод помогут протеиновые батончики Herbalife: батончик цельнозерновой с шоколадом Формула 1 Экспресс или протеиновый батончик Herbalife c цельными орехами. Батончики идеально подойдут для здорового перекуса и обеспечат организм порцией белка (в 1 батончике 10 г белка и всего 139 ккал). Заказать продукцию можно перейдя по ссылке

Для заказа продуктов, богатых протеином, заполните форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-09-06
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Как укрепить иммунитет с помощью питания?
Отличный материал! Спасибо вы нам помогаете!...
Лариса Ивановна Сидякина | 05.04.2020
Рыбная запеканка
Очень вкусная. Часто использую этот рецепт....
Софья | 04.04.2020
Блинный рулет с тунцом
мне нравиться ...
халимончук елена | 31.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Наиболее интересные материалы
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку