скачать PDF

Полезный перекус

Опубликовано: 06.09.2016Время на чтение: 12 минуты2956
Чем перекусывать, чтобы талия уменьшалась, а чувство насыщения увеличивалось?


В период коррекции веса желание скушать тортик возрастает в десятки раз. Особенно в первые дни, когда организм только привыкает к новому рациону и испытывает стресс. По этой причине большинство снижающих вес срываются и не добиваются результатов.

Людям, следящим за своим весом, необходимо правильно и сбалансированно питаться. Легкие перекусы позволяют утолить голод между основными приемами пищи, и если правильно подбирать продукты, они помогут не набрать, а, наоборот, сжечь калории. Перекусывать — очень полезная привычка. Своевременное потребление здоровой, полезной пищи спасет от вечернего обжорства и поможет похудеть. Чем же перекусывать, чтобы талия уменьшалась, а чувство насыщения увеличивалось?

В первую очередь вам придется отказаться от чаепития с булочками, бутербродами, тортиками и конфетами. Но чем же заменить любимые вкусности и утолить голод без вреда для фигуры? Сколько раз можно перекусывать в промежутках между основными приемами пищи?

На эти вопросы есть ответы : два-три раза в день можно быстро перекусить легкими продуктами, например, яблоком, протеиновым коктейлем Формула 1 или батончиком, а также орехами и сухофруктами с низкокалорийным йогуртом. Протеиновые продукты легко и надолго утолят чувство голода, обеспечивая организм витаминами и минералами, а фрукты улучшат работу кишечника.

Старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз в день, небольшими порциями, где 2-3 раза приходятся на легкие здоровые перекусы. Тогда желудок не будет перегружаться, пища начнет лучше перевариваться, тем самым ускоряя обмен веществ. Для перекусов в рацион можно включать продукты, содержащие растворимую клетчатку, например: фасоль, горох, овсяные отруби, яблоки, манго, цитрусовые, брокколи, морковь, спаржа, сельдерей.

Интересно: диетологи и ученые со всего мира утверждают, что люди, которые употребляют в пищу цельные зерна, меньше подвержены заболеванию сахарным диабетом.

Одними из самых полезных перекусов являются второй завтрак и полдник. В качестве второго завтрака можно использовать протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife. Всего 92 ккал в порции при приготовлении коктейля на воде (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока). Протеиновый коктейль Формула 1 легок и быстр в приготовлении и представлен в 6 вкусах. В коктейль можно добавить 1 яблоко или половинку банана, ягоды или хлопья овсянки.

Также утолить голод помогут протеиновые батончики Herbalife: батончик цельнозерновой с шоколадом Формула 1 Экспресс или протеиновый батончик Herbalife c цельными орехами. Батончики идеально подойдут для здорового перекуса и обеспечат организм порцией белка (в 1 батончике 10 г белка и всего 139 ккал). Заказать продукцию можно перейдя по ссылке

Для заказа продуктов, богатых протеином, заполните форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-09-06
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Питание
16 Сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из...
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Статьи от экспертов
Ирина Архипова
31 Декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора...

Павел Фатыхов
13 Июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел...

Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Бесплатная консультация по ЗОЖ