скачать PDF
Советы о питании, которым нельзя следовать

Советы о питании, которым нельзя следовать

Опубликовано: 21.01.2016Время на чтение: 4 минуты94
А вы знали, что есть после 6 можно?

Расставаться со стереотипами всегда трудно: веришь во что-то долгие годы, а оказывается, что это всего лишь миф. Но развеивать их необходимо, иначе путь к лучшей форме будет тернистым и долгим! Более того, укоренившиеся заблуждения могут принести серьезный вред здоровью и фигуре. Рассказываем, какие советы и правила, касающиеся питания, стоит забыть навсегда.

Вредный совет №1: Нельзя есть после шести

Считается, что еда после 6 часов приводит к набору лишнего веса, поскольку вечером метаболизм замедляется и все калории перерабатываются в жир. Но это заблуждение! Единственный способ снизить вес – потреблять в сутки меньше калорий, чем тратить. Если отказаться от ужина, но при этом перебрать калорий в течение дня, вес останется на месте. Лучше всего есть за 3-4 часа до сна. Конечно, если вы ложитесь в 10, то 6 вечера как раз и будет оптимальным временем для ужина. Но если позже, не стоит мучить себя голодом весь вечер – от этого к холодильнику будет тянуть только сильнее, и избежать вечернего переедания будет трудно.

Вредный совет №2: Нужно отказаться от жиров

По распространенному мнению, жиры вредны для фигуры и здоровья. Это не совсем так. С одной стороны, жиры действительно более калорийны, чем остальные нутриенты (1 г белка – 4 ккал, 1 углеводов – 4 ккал, 1 жира – 9 ккал). Поэтому их нужно меньше, чем остальных питательных веществ. Но, с другой стороны, отказ от жиров нарушает обмен веществ, не позволяет усвоиться витаминам А, D и E, ведет к преждевременному старению кожи, затрудняет работу печени. Правда, стоит отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в рыбе, икре, семенах и орехах, растительном масле (особенно в льняном, конопляном и кедровом), авокадо. А вот насыщенных жиров лучше избегать. Они прячутся в майонезах, колбасах, кондитерских изделиях, многих сырах.

Вредный совет №3: Углеводы – путь к лишнему весу

Вслед за жирами постоянным нападкам подвергаются и углеводы. Наверняка вы не раз слышали рекомендацию полностью исключить их из рациона. Но углеводы – наш главный источник энергии, без которого мы не сможем двигаться и даже мыслить! Для фигуры опасны лишь простые углеводы (содержатся в выпечке, сладостях, мюсли, кукурузных хлопьях, манной крупе и других продуктах), поскольку они быстро усваиваются и пополняют жировую массу тела. А вот сложные углеводы расщепляются долго, а значит, не так сильно влияют на вес тела и наполняют энергией на несколько часов. Они есть в овощах, крупах и злаках, а также таких продуктах Herbalife, как Протеиновый коктейль Формула 1, Белковый батончик Формула 1 Экспресс и Протеиновые батончики, которыми вкусно и полезно дополнять свой рацион. 

Вредный совет №4: Перекусы вредят фигуре

Разумеется, сладкие высокоуглеводные перекусы дают лишь кратковременное чувство сытости и быстро превращаются в жировые отложения. Однако пара перекусов в день все же необходима, чтобы избежать острого чувства голода между основными приемами пищи и, как следствие, переедания. Идеальный перекус должен содержать белок и клетчатку, чтобы чувство сытости длилось дольше. Эти нутриенты – основа Протеиновых батончиков Herbalife, которые обладают сочными вкусами (Шоколад-арахис, Ваниль-миндаль и Лимон).

Вредный совет №5: Раздельное питание помогает снизить вес

Считается, что ферменты организма способны перерабатывать пищу только в определенных сочетаниях, поэтому приверженцы такого рациона не употребляют, например, белки с углеводами или белки с жирами. Но давно доказано, что набор ферментов позволяет одновременно переваривать все макронутриенты. А худеют люди просто потому, что тщательно подбирают продукты и снижают потребление калорий. Никакого практического смысла раздельное питание не имеет.

Вредный совет №6: Соки так же полезны, как и сами фрукты

Стакан свежевыжатого апельсинового сока кажется нам кладезем витаминов. Но на самом деле вместе с твердыми частями из сока пропадают пищевые волокна и значительная часть ценных веществ. Гораздо полезнее съесть целый фрукт или измельчить его в смузи. А пакетированные соки и нектары и вовсе стоит обходить стороной, так как в них слишком много сахара, то есть пустых калорий.

Относитесь критически к любым советам, что они помешали вам добиваться своей лучшей формы!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-21
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Вопросы к эксперту по питанию Herbalife
Питание
13 апреля 2016, 17:56
Алла Шилина ответила на ваши вопросы
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку