скачать PDF
Адаптация метаболизма

Адаптация метаболизма

Опубликовано: 05.04.2017Время на чтение: 3 минуты2472
Желая избавиться от лишних килограммов, первое, на что решается человек – ограничение себя в приемах пищи. Но голодать вечно не может ни один человек, а возвращаясь к привычному рациону питания, вы наберете вес обратно значительно быстрее, чем потеряли. Чем же это обусловлено

Желая избавиться от лишних килограммов, первое, на что решается человек – ограничение себя в приемах пищи. Ход рассуждений следующий: Меньше ешь – меньше потребляешь калорий, а, значит, – скорее похудеешь!

Но голодать вечно не может ни один человек, а возвращаясь к привычному рациону питания, даже сбросив дюжину килограмм за три месяца, вы наберете их обратно значительно быстрее, чем потеряли.

Чем же это обусловлено? Согласно исследованиям американских ученых, при дефиците калорий, поступающих в организм, уровень метаболизма снижается. Организм, систематически получающий достаточное количество энергии с пищей, часть ее просто перестает использовать: АТФ (аденозинтрифосфат: аденин, связанный с тремя фосфатными группами) - молекула, которая служит универсальным источником энергии для организма – перестает производиться. А истощенный и голодный организм начинает использовать все ресурсы для производства АТФ в усиленном режиме.

Таким образом, обмен веществ человека умеет приспосабливаться к продолжительному голоданию, то есть происходит адаптация метаболизма. Именно адаптация метаболизма в период голодания и жестких диет является причиной очередного набора веса. Похудение при строго ограниченном питании приводит к переходу метаболизма на "экономный режим". Даже если похудение сопровождается набором мышечной массы и снижением жировой за счет систематических занятий спортом.

adaptaciya-metabolizma.jpg

Во время потери веса человек подвергается дефициту калорий, а за счет увеличения тренировок или уменьшения потребления пищи, и начинает терять массу тела. Для организма это индикатор того, что энергообеспечение низкое, и тело начинает приспосабливаться к обеспечению организма всеми накопленными питательными веществами.

Для того, чтобы избежать адаптации метаболизма, ученые предлагают создавать минимально возможный дефицит калорий - от 100 до 200 ккал в день. Постепенно снижайте порции потребляемой пищи и ее калорийность, так организм успеет привыкнуть к изменениям и сможет не испытывать стресс.

Впоследствии увеличивать калорийность блюд необходимо так же последовательно, при этом питание должно оставаться сбалансированным: старайтесь питаться не менее 5 раз в день, порции должны быть небольшими, продукты низкокалорийными, но богатыми витаминами и питательными веществами, пейте больше чистой воды.

Важный совет: Ограничьте потребление соли. Капсаицин, содержащийся в некоторых острых видах перца, может способствовать увеличению скорости обменных процессов.

Снижайте вес правильно и приятно с продуктами Herbalife. Поддержать метаболизм и обеспечить организм энергией вам поможет уникальный фитокомплекс от Herbalife – Термо Комплит*.

БАД (биологическая добавка к пище) Термо Комплит* — источник витамина С, кофеина, теобромина. В своем составе он содержит экстракты зеленого чая, йерба матэ, петрушки, люцерны и фенхеля. Благодаря растительным компонентам, Термо Комплит* позволяет быстро поднять тонус и вернуть силы ослабленному организму.

Термо Комплит* прекрасно справляется со своей основной задачей – препарат не только налаживает метаболизм, позволяет более эффективно снижать вес и интенсивность образования нового жира, но и повышает уровень энергии организма. Препарат помогает решить сразу несколько задач одновременно: помогает контролировать аппетит, сжигать излишний жир, обеспечивать антиоксидантную защиту и восстанавливать энергетический баланс.

*БАД. Не является лекарственным средством

Обратиться к персональному консультанту по питанию за информацией можно перейдя по ссылке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-04-05
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Сбалансированное питание - меню на неделю
Снижение веса
20 августа 2020, 11:00
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал...
Измерение объемов тела
Снижение веса
10 ноября 2016, 18:11
Рассказываем, как правильно измерять параметры тела, чтобы отслеживать...
Рыбий жир для похудения
Снижение веса
6 декабря 2019, 09:00
Дефицит омега-3 является одной из причин появления лишнего веса и серьезных...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Бесплатная консультация по ЗОЖ