скачать PDF
Адаптация метаболизма

Адаптация метаболизма

Опубликовано: 05.04.2017Время на чтение: 3 минуты672
Желая избавиться от лишних килограммов, первое, на что решается человек – ограничение себя в приемах пищи. Но голодать вечно не может ни один человек, а возвращаясь к привычному рациону питания, вы наберете вес обратно значительно быстрее, чем потеряли. Чем же это обусловлено

Желая избавиться от лишних килограммов, первое, на что решается человек – ограничение себя в приемах пищи. Ход рассуждений следующий: Меньше ешь – меньше потребляешь калорий, а, значит, – скорее похудеешь!

Но голодать вечно не может ни один человек, а возвращаясь к привычному рациону питания, даже сбросив дюжину килограмм за три месяца, вы наберете их обратно значительно быстрее, чем потеряли.

Чем же это обусловлено? Согласно исследованиям американских ученых, при дефиците калорий, поступающих в организм, уровень метаболизма снижается. Организм, систематически получающий достаточное количество энергии с пищей, часть ее просто перестает использовать: АТФ (аденозинтрифосфат: аденин, связанный с тремя фосфатными группами) - молекула, которая служит универсальным источником энергии для организма – перестает производиться. А истощенный и голодный организм начинает использовать все ресурсы для производства АТФ в усиленном режиме.

Таким образом, обмен веществ человека умеет приспосабливаться к продолжительному голоданию, то есть происходит адаптация метаболизма. Именно адаптация метаболизма в период голодания и жестких диет является причиной очередного набора веса. Похудение при строго ограниченном питании приводит к переходу метаболизма на "экономный режим". Даже если похудение сопровождается набором мышечной массы и снижением жировой за счет систематических занятий спортом.

adaptaciya-metabolizma.jpg

Во время потери веса человек подвергается дефициту калорий, а за счет увеличения тренировок или уменьшения потребления пищи, и начинает терять массу тела. Для организма это индикатор того, что энергообеспечение низкое, и тело начинает приспосабливаться к обеспечению организма всеми накопленными питательными веществами.

Для того, чтобы избежать адаптации метаболизма, ученые предлагают создавать минимально возможный дефицит калорий - от 100 до 200 ккал в день. Постепенно снижайте порции потребляемой пищи и ее калорийность, так организм успеет привыкнуть к изменениям и сможет не испытывать стресс.

Впоследствии увеличивать калорийность блюд необходимо так же последовательно, при этом питание должно оставаться сбалансированным: старайтесь питаться не менее 5 раз в день, порции должны быть небольшими, продукты низкокалорийными, но богатыми витаминами и питательными веществами, пейте больше чистой воды.

Важный совет: Ограничьте потребление соли. Капсаицин, содержащийся в некоторых острых видах перца, может способствовать увеличению скорости обменных процессов.

Снижайте вес правильно и приятно с продуктами Herbalife. Поддержать метаболизм и обеспечить организм энергией вам поможет уникальный фитокомплекс от Herbalife – Термо Комплит*.

БАД (биологическая добавка к пище) Термо Комплит* — источник витамина С, кофеина, теобромина. В своем составе он содержит экстракты зеленого чая, йерба матэ, петрушки, люцерны и фенхеля. Благодаря растительным компонентам, Термо Комплит* позволяет быстро поднять тонус и вернуть силы ослабленному организму.

Термо Комплит* прекрасно справляется со своей основной задачей – препарат не только налаживает метаболизм, позволяет более эффективно снижать вес и интенсивность образования нового жира, но и повышает уровень энергии организма. Препарат помогает решить сразу несколько задач одновременно: помогает контролировать аппетит, сжигать излишний жир, обеспечивать антиоксидантную защиту и восстанавливать энергетический баланс.

*БАД. Не является лекарственным средством

Обратиться к персональному консультанту по питанию за информацией можно перейдя по ссылке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-04-05
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Меню правильного питания на неделю для похудения
Супер, я за ПП, именно такое питание не приносит вреда организму и полезно для похудения. ...
Марина | 19.08.2020
Магний для чего нужен организму человека
Спасибо!
Полезная очень информация, как для себя так и для клиентов.
Много ле...
Galyna Voitsekhovska | 05.08.2020
Как убрать живот и бока в домашних условиях
Здравствуйте, отличная статья у вас. Обязательно теперь буду так делать. Добьюсь результат...
Наталья | 04.08.2020
Магний для чего нужен организму человека
Много нового узнала!!! Спасибо!!!...
Бернер Наталия | 31.07.2020
Наиболее интересные материалы
Как перестать много есть
Снижение веса
18 февраля 2020, 20:20
Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Что происходит с организмом во время похудения
Снижение веса
9 марта 2020, 19:43
Принимая решение о том, что пора похудеть, мы заостряем внимание на...
Как похудеть после родов быстро в домашних условиях
Снижение веса
28 апреля 2020, 11:00
Многие женщины, родившие ребенка, сталкиваются с тем, что их тело не желает...
БАДы – биологически активные добавки
Питание
25 мая 2020, 11:00
Качество питания всегда играло очень важную роль для здоровья человека. Но лишь...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Бесплатная консультация по ЗОЖ