скачать PDF

Что такое палео-диета?

Опубликовано: 27.12.2017Время на чтение: 13 минуты7184

Диета – это не всегда изнуряющее организм голодание или строгое ограничение себя практически во всех продуктах, кроме 1% кефира.


Диета – это сформированный таким образом рацион, при котором организм получает максимальное количество питательных веществ и витаминов без вреда для фигуры. К таким диетам относится палео-диета. Палео-диета – это диета сбалансированного питания, при которой без стресса для организма и голоданий можно эффективно избавиться от лишнего веса.

Идея палео-питания заключается в том, чтобы придерживаться рациона только из простых, доступных продуктов. В палеолитической эре предки человека добывали еду путем охоты и сбора растительной пищи. При этом имели отличное физическое здоровье, отличались силой и выносливостью и не страдали от лишнего веса. Именно упрощенный рацион наших предков вошел в основу палео-диеты.

Главные принципы питания такого рациона заключаются:

  • в полном исключении быстрых углеводов и сокращенное потребление углеводов в целом;
  • в отказе от рафинированных продуктов;
  • в использовании простых продуктов, которые были бы доступны первобытному человеку, без ощущения переедания после трапезы;
  • в привыкании организма к тому, что прием пищи происходит только при наступлении сильного чувства голода.

В ежедневное меню должна входить натуральная пища, не обработанная, не замороженная, не парниковая, не консервированная. Свежие продукты, приготовленные практически без специй и приправ на пару или в духовке. Преображение тела и организма не заставит себя ждать, если рацион будет состоять из нежирной белковой пищи (постное мясо, птица, рыба), свежих фруктов и овощей, орехов, грибов, трав, кореньев и ягод.

Важно. В данной диете запрещено к употреблению: сладкое, бобовые, мучные продукты, колбасы, консервы, молочные продукты и масло (подсолнечное, соевое, рапсовое).

Отличается палео-диета своей высокой калорийностью. Это гарантирует сохранение результата диеты надолго. Организм получит здоровое сбалансированное питание без подсчета калорий и голодания. Отказаться придется только от излишеств в меню.

Такая диета подойдет тем, кто активно занимается спортом и кому нужно потреблять больше калорий для поддержания сил организма, а также белка для наращивания массы и восстановления после тренировок. Если вы приняли решение перейти на палео-диету, то делать это нужно постепенно. Начните с удаления из рациона углеводистых продуктов и полуфабрикатов. После этого устраните молочные продукты, бобовые и жирные сорта мяса, птицы, рыбы.

В палео-диету также можно включить белковый коктейль Формула  1 Herbalife. Напиток, приготовленный на воде, содержит всего 95 ккал и достаточное количество белка, необходимое для того, чтобы держать аппетит под контролем. Приготовить коктейль можно с добавлением фруктов и овощей по вкусу.

Если вы решительно настроены изменить свою жизнь и тело, перейти на сбалансированное питание и активный образ жизни, то продукты Herbalife прекрасно дополнят ваш рацион.

Заказать продукцию и получить комментарии консультанта по здоровому образу жизни Harbalife вы можете, перейдя по ссылке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-12-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (2 голоса, в среднем: 3 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Снижение веса
6 Декабря 2019, 09:00
Дефицит омега-3 является одной из причин...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Снижение веса
8 Декабря 2019, 19:00
Многие из нас стремятся получить стройную...
Снижение веса
19 Мая 2020, 11:00
Почти каждый человек с избыточной массой...
Красота
1 Января 2020, 18:00
Уход за руками обычно не требует...
Красота
23 Октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего...
Статьи от экспертов
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Статьи от экспертов
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Статьи от экспертов
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Статьи от экспертов
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Бесплатная консультация по ЗОЖ