скачать PDF

Как быстро вернуться в форму после отпуска

Привести себя в форму до отпуска – дело непростое. А вернуть былые параметры после отпуска – еще сложнее.

На отдыхе мы расслабляемся и позволяем себе внеплановые перекусы по схеме all inclusive, освежающую газировку на бегу от одной достопримечательности к другой и плотные ужины. Такие послабления в рационе по итогу отпуска сказываются нежелательными сантиметрами и килограммами, от которых проблематично избавиться.

body_780е500_3.jpg

Если вы не можете устоять перед соблазном попробовать все блюда национальной кухни, вам придутся кстати наши рекомендации, как быстро вернуться в форму после гастрономического трипа. Как правило, из летних отпусков мы привозим с собой 2-6 килограммов в напоминание о минувших беззаботных днях. Избавиться от нежелательного груза можно, следуя простым, но эффективным советам:

Совет № 1: активный образ жизни

Если до заветного отдыха вы активно занимались спортом несколько раз в неделю и придерживались здорового, сбалансированного питания, возвращайтесь в спортивную рутину, как можно скорее! Ранее тренированное тело быстро откликнется на возобновленные нагрузки и результат не заставит себя ждать. Если же раньше спорт был для вас лишь планами на завтра, то «завтра» уже наступило. Предлагаем более не оттягивать и включаться в активный образ жизни. Ознакомьтесь с памяткой новичку в фитнесе и вперед, навстречу фигуре мечты!

Совет № 2: детокс для организма

body_780е500_2.jpg

Детокс (detox) – это стимуляция очищения организма от токсинов и шлаков за счет определённого рациона питания и образа жизни. Программа детоксикации включает в себя добавление в ежедневное меню продуктов, выводящих из организма вредные вещества, например, свежевыжатых фруктовых или овощных соков, зелени, также бобовых и злаков, подвергшиеся минимальной термической обработке. Сюда же добавим комплекс физических упражнений, SPA-процедур, нормализации сна и полноценного отдыха, сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и возникновению стресса.

В период очищения организма следует пить как можно больше простой воды (от 2х литров ежедневно) или травяных напитков. Полностью отказаться придется от полуфабрикатов, выпечки и сладостей, фастфуда, газированных напитков и пакетированных соков, жаренной и жирной пищи, мяса, молочных продуктов, алкоголя и кофе, а также богатых крахмалом продуктов – картофеля и бананов. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов.

Совет № 3: углеводам – свое время

body_780е500_1.jpg

Высокоуглеводные продукты старайтесь есть до обеда. Если вы будете злоупотреблять углеводами после 16:00, то добиться хороших результатов будет сложно.

Совет № 4: соблюдайте режим сна

Вы знали, что фигура напрямую отражает распорядок дня человека? Лишний вес появляется не только от неправильного питания, отсутствия активности, но и от недостатка сна.

Хронический недосып нарушает выработку пищеварительных ферментов и гормональный баланс организма, что в свою очередь приводит к потреблению вредной пищи и увеличению ее количества в «ночном» рационе. Оптимальное время здорового сна взрослого человека составляет 8 часов в сутки.

Совет № 5: осень – пора укреплять организм

Помните, что в здоровом теле – здоровый дух! И лишь здоровый организм может успешно бороться с лишним весом: поддержите его естественные защитные силы с наступлением осени. Отпуск закончился, в разгаре первый осенний месяц и именно сейчас стоит сделать упор на укреплении иммунитета, очищении организма от вредных накоплений и свободных радикалов, а также обогащения его питательными веществами.

Биологическая добавка к пище – Шизандра от Herbalife помогает организму быть в тонусе, невзирая на неблагоприятные условия внешней среды. Продукт обеспечивает набором питательных веществ и антиоксидантов, предупреждающих преждевременное старение клеток под воздействием окружающей среды и усиливающих защитные свойства организма. Также помогает противостоять недомоганиям и разрушительному воздействию на организм курения, неблагоприятной экологии, электромагнитного излучения и т.д. на уровне клеток.

Соблюдая эти простые советы на постоянной основе, вы сможете не просто вернуть былую форму, но и улучшить свои прежние показатели, а также сохранить результат надолго. Скорректировать распорядок дня, чтобы распрощаться с лишним весом, сохранить красоту и здоровье, помогут консультанты по здоровому образу жизни Herbalife.

Для того, чтобы связаться с консультантом и заказать продукты Herbalife, заполните форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-03

Оцените материал!

 (3 голоса, в среднем: 4.33 из 5)
Наиболее интересные материалы
Пилатес: пять упражнений для королевской осанки
Фитнес
2 октября 2018, 12:29
Во все времена прямая осанка считалась признаком благородства. Обладательниц...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Street Workout: плюсы и минусы уличных тренировок
Фитнес
20 сентября 2018, 12:12
Уличные тренировки (Street Workout)1 – один из самых доступных видов занятий...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Топ-5 питательных осенних смузи
Рецепты
2 октября 2018, 11:53
Кто не любит смузи? Смузи любят все! Это – густой, диетический коктейль...