Худеем с нового года

Рекомендация №1: Придерживайтесь здорового образа жизни.

• Переходите на сбалансированное питание: ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями, перекусы между приемами пищи должны включать в себя только полезные, низкокалорийные продукты, например, фрукты, протеиновый коктейль Формула 1 или протеиновый батончик от Herbalife.
• Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это облегчит процесс пищеварения, поможет предотвратить набор лишнего веса. При медленном поглощении еды вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщения организма уже на половине привычной порции пищи.
• Откажитесь от вредных привычек: потребления фастфуда, перекусов булочками и сладостями и особенно от приема алкогольных напитков, так как алкоголь является одним из самых высококалорийных продуктов.
• Богатые клетчаткой и кисломолочные продукты рекомендуется включать в рацион в первой половине дня. Съедая эти продукты до обеда, ваш желудок настроится на правильную работу на весь день. Не забывайте о важности и необходимости здорового завтрака, ускоряющего обмен веществ после сна и восполняющего запас питательных веществ в организме. Кроме того, он надолго обеспечивает чувство сытости.
• Замените вредные продукты на полезные. Если вы сладкоежка, то вместо молочного шоколада скушайте плитку темного, с содержанием какао бобов не менее 75% и меньшим содержанием сахара. Конфеты замените сухофруктами или батончиками мюсли, а газированные напитки – травяными, обычной питьевой водой или напитком на основе алое от Herbalife.
• Откажитесь от высококалорийных приправ с глютаматом и жирных соусов: например, замените майонез маслом холодного отжима, соль -обезжиренными приправами.
• Пейте больше чистой воды. Вода прекрасно помогает выводить шлаки и токсины из организма, тем самым очищая его. Стакан воды перед приемом пищи поможет не съесть вам лишнего и ускорить обмен веществ.

Рекомендация №2: Меньше переживайте и больше занимайтесь спортом.

Из-за хронических стрессов и продолжительных депрессий в следствии частых перееданий мы набираем лишний вес. Высококалорийные продукты действительно помогают нам справиться со стрессами за счет стимуляции выработки гормона счастья - серотонина. Помощь эта временная и влечет за собой чувство вины за переедание и недовольство своими формами, что еще больше вгоняет в депрессию.

Бороться с плохим настроением и сезонной хандрой помогут спортивные тренировки. Систематические физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья не хуже съеденного эклера или коробки шоколадных конфет. Пользы от них будет больше, а результаты отразятся на вашем теле рельефом мышц, а не лишними сантиметрами.

Рекомендация №3: Используйте белковые продукты.

Белок – основной строительный материал человеческого тела, обеспечивающий организм правильным обменом веществ и участвующий в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Но главный его плюс для желающих похудеть в том, что потребление богатых белками продуктов обеспечивает чувство сытости надолго. Это не позволяет нам переедать и сокращает количество потребляемых калорий. Рекомендуется включать в рацион больше продуктов, содержащих белок: постное мясо, птица, нежирная рыба, обезжиренные молочные продукты.

В качестве перекусов или заменителя завтрака или ужина прекрасно подойдут протеиновые коктейли и белковые батончики Herbalife. Протеиновый коктейль Формула 1 легок и быстр в приготовлении и представлен в 10 вкусах. В коктейль можно добавить 1 яблоко или половинку банана, ягоды или хлопья овсянки по вкусу. Заказать продукты вы можете, перейдя по ссылке.

Рекомендация №4: Ведите дневник.

Специалисты также советуют вести дневник худеющего, записывать в него свои достижения и периодически делать фото «до» и «после». Такой подход позволяет усилить самодисциплину, заметить изменения даже после нескольких дней и тем самым повысить собственную мотивацию.

Важно: Если знаете свою привычку заедать стресс, то включите ещё одну графу — «настроение». В неё записывайте те обстоятельства, которые побудили поесть.

Дерзайте и у вас все получится!

Если вам сложно начать или вы не уверены, что сможете самостоятельно следовать предложенным рекомендациям, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Добавить отзыв