Мандарины при снижении веса

Опубликовано: 03.03.2017Время на чтение: 13 минуты4009

Кто не любит мандарины? Наверное, только те, кто страдает аллергией на цитрусовые. Излюбленный всеми зимний фрукт – незаменимый продукт в каждом доме и не только в новогодние праздники.

Мандарины по праву считаются одними из самых сладких цитрусовых из-за большого содержания фруктозы. Они прекрасно укрепляют защитные функции организма и помогают в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний. При этом мандарины являются продуктом, способствующим снижению веса! Все верно, мандарины помогают распрощаться с лишними килограммами и это научно доказанный факт, а не домыслы любителей солнечного фрукта. В Южной Корее были проведены исследования, доказавшие, что употребление мандаринов в пищу способствует уменьшению ожирения печени и сокращает жировые накопления в брюшной полости.

Таким образом, желающие сбросить лишний вес могут испробовать на себе чудесные свойства мандаринов: не смотря на то, что по вкусу мандарины кажутся сладкими, сахара в них совсем немного. Мандарины преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийным фруктом, калорийность одного среднего мандарина (весом 100 гр.) не превышает 40 ккал. Мандарины способствуют снижению уровня холестерина в крови и ускорению метаболизма, что также очень важно при похудении. Поэтому так полезно включать оранжевый фрукт в свой привычный рацион: мандарины широко используются в салатах и горячих блюдах, прекрасно сочетаются с мясом, рыбой, морепродуктами, рисом и овощами. Интересно: регулярные разгрузочные дни на ароматных фруктах помогают очистить организм от шлаков, обогатить его питательными веществами и витаминами, способствуют снижению веса. В сутки можно съедать до 1 кг мандаринов. Также мандарины богаты витаминами и минералами. В первую очередь оранжевый фрукт является источником витаминов С, А, D, К, Е, РР и витаминов группы В, кальция, магния, натрия, калия, железа и фосфора. Благодаря высокому содержанию клетчатки мандарины обеспечивают надолго чувство сытости, так что ими легко можно заменить один из приемов пищи, либо использовать в качестве полезного перекуса. Нельзя забывать о таком свойстве клетчатки, как улучшение работы кишечника, что особенно важно в период снижения веса. Кроме того, эти фрукты дают умеренный мочегонный эффект, что способствует выводу лишней жидкости из организма.

Интересный факт: Этот цитрус приехал к нам из Юго-Восточной Азии, где в XII столетии фрукт был доступен лишь богачам.

При этом мандарины практически не теряют полезных свойств даже при длительном хранении, как и большинство цитрусовых.

Важно: людям, страдающим от заболеваний ЖКТ (колит, язва, холецистит, гастрит, и другие), также, как диабетикам, аллергикам и людям с повышенной кислотностью желудка, не рекомендуется потреблять мандарины ежедневно и в больших количествах. Не стоит забывать, что процесс похудения должен быть комбинированным: помимо низкокалорийного сбалансированного питания, необходимо заниматься спортом. Минимальные физические нагрузки несколько раз в неделю ускорят процесс сжигания жиров в организме и помогут держать мышцы тела в тонусе. Укреплению мышц и скорейшему их восстановлению после тренировок способствует кератин и витамин С, которых в мандаринах предостаточно!