скачать PDF
Мандарины при снижении веса

Мандарины при снижении веса

Опубликовано: 03.03.2017Время на чтение: 3 минуты205
Кто не любит мандарины? Наверное, только те, кто страдает аллергией на цитрусовые. Излюбленный всеми зимний фрукт – незаменимый продукт  в каждом доме и не только в новогодние праздники.
Мандарины по праву считаются одними из самых сладких цитрусовых из-за большого содержания фруктозы. Они прекрасно укрепляют защитные функции организма и помогают в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний. При этом мандарины являются продуктом, способствующим снижению веса! Все верно, мандарины помогают распрощаться с лишними килограммами и это научно доказанный факт, а не домыслы любителей солнечного фрукта. В Южной Корее были проведены исследования, доказавшие, что употребление мандаринов в пищу способствует уменьшению ожирения печени и сокращает жировые накопления в брюшной полос
ти.

shutterstock_331450526.jpg

Таким образом, желающие сбросить лишний вес могут испробовать на себе чудесные свойства мандаринов: не смотря на то, что по вкусу мандарины кажутся сладкими, сахара в них совсем немного. Мандарины преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийным фруктом, калорийность одного среднего мандарина (весом 100 гр.) не превышает 40 ккал. Мандарины способствуют снижению уровня холестерина в крови и ускорению метаболизма, что также очень важно при похудении. Поэтому так полезно включать оранжевый фрукт в свой привычный рацион: мандарины широко используются в салатах и горячих блюдах, прекрасно сочетаются с мясом, рыбой, морепродуктами, рисом и овощами. Интересно: регулярные разгрузочные дни на ароматных фруктах помогают очистить организм от шлаков, обогатить его питательными веществами и витаминами, способствуют снижению веса. В сутки можно съедать до 1 кг мандаринов. Также мандарины богаты витаминами и минералами. В первую очередь оранжевый фрукт является источником витаминов С, А, D, К, Е, РР и витаминов группы В, кальция, магния, натрия, калия, железа и фосфора. Благодаря высокому содержанию клетчатки мандарины обеспечивают надолго чувство сытости, так что ими легко можно заменить один из приемов пищи, либо использовать в качестве полезного перекуса. Нельзя забывать о таком свойстве клетчатки, как улучшение работы кишечника, что особенно важно в период снижения веса. Кроме того, эти фрукты дают умеренный мочегонный эффект, что способствует выводу лишней жидкости из организма.

Интересный факт: Этот цитрус приехал к нам из Юго-Восточной Азии, где в XII столетии фрукт был доступен лишь богачам.

При этом мандарины практически не теряют полезных свойств даже при длительном хранении, как и большинство цитрусовых.
  
shutterstock_522206131.jpg
Важно: людям, страдающим от заболеваний ЖКТ (колит, язва, холецистит, гастрит, и другие), также, как диабетикам, аллергикам и людям с повышенной кислотностью желудка, не рекомендуется потреблять мандарины ежедневно и в больших количествах. Не стоит забывать, что процесс похудения должен быть комбинированным: помимо низкокалорийного сбалансированного питания, необходимо заниматься спортом. Минимальные физические нагрузки несколько раз в неделю ускорят процесс сжигания жиров в организме и помогут держать мышцы тела в тонусе. Укреплению мышц и скорейшему их восстановлению после тренировок способствует кератин и витамин С, которых в мандаринах предостаточно!
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-03-03
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Оставить заявку