скачать PDF
Актуальные outdoor-тренировки: кроссфит, OCR, Workout

Актуальные outdoor-тренировки: кроссфит, OCR, Workout

Опубликовано: 28.06.2018Время на чтение: 4 минуты2421

За последние годы тренировки на открытом воздухе стали настоящим фитнес-трендом.

Парковые зоны мегаполисов адаптированы под спортивные площадки, а крупные мировые бренды, такие как Nike, Reebok, Adidas, проводят масштабные мероприятия и устраивают для любителей активного образа жизни многопрофильные групповые занятия. Оutdoor-тренировки подойдут как новичку, так и профессионалу – каждый найдет занятие по душе и возможностям.

Основным фитнес-трендом можно назвать повышенный интерес спортсменов не столько к увеличению мышечной массы с помощью силовых тренировок на тренажерах, сколько к комплексу аэробных нагрузок и свободным весам для создания гармонично развитого, подтянутого тела с правильной спортивной осанкой и хорошим самочувствием.

Летом для жителей крупных городов открываются большие возможности: на выбор можно посетить спортивные центры, футбольные, баскетбольные, волейбольные и теннисные площадки, беговые клубы, функциональные outdoor-тренинги. Сегодня мы подробно разберем три популярных направления таких тренировок: кроссфит, OCR, Workout.

1. Кроссфит (crossfit)

Кроссфит – это система силовых упражнений, основанная на философии многостороннего физического развития, т.е. состоит эта система из циклических функциональных движений высокой интенсивности различной направленности, проще говоря – это круговое выполнение чередующихся разнообразных заданий за минимальное время.

Кроссфит можно по праву считать одним из главных фитнес-трендов последних нескольких лет, быстро набравшую популярность среди спортсменов. Такая тренировка обещает не только быстрое и эффективное сжигание жира, но и формирование спортивной фигуры и атлетического рельефа и развивающее такие качества, как выносливость, силу, скорость, гибкость, координацию. Стоит отметить, что ограничений в плане нагрузок в кроссфите нет, поэтому тренеры не рекомендуют данный вид спорта неподготовленным новичкам.

body_780е500__1.jpg

Для повышения выносливости в период увеличения физических нагрузок и для адаптации к усиленному режиму, рекомендуется поддерживать организм дополнительной порцией Омега-3 жирными кислотами. Для этих целей прекрасно подойдет новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* с новой улучшенной формулой. Всего одна капсула в день поможет оставаться активными и здоровыми.

Продукт содержит жирные кислоты Омега-3 (в том числе эйкозапентаеновую и докозагексаеновую) и витамин Е, не имеет запаха и не оставляет послевкусия за счет входящих в состав эфирных масел Тимьяна и Перечной мяты.

body_780е500_2.jpg

2. OCR

OCR или гонка с препятствиями – еще одно популярное направление спорта на открытом воздухе. Каждая такая тренировка имеет свой набор препятствий, друг от друга они отличаются по сложности и формату. Одна из самых известных таких тренинг-групп – Гонка Героев, которая проходит ежегодно и собирает десятки тысяч участников, желающих испытать свои силы в полевых условиях.

Такой вид соревнований нацелен в первую очередь на повышение выносливости, развитие силовых качеств и адаптацию организма к высоким физическим нагрузкам. Подготовка к гонке состоит из кроссфит-комплексов и прохождения полосы препятствий, в том числе по пересеченной местности, и силовых, используя собственный вес.

body_780е500__3.jpg

3. Workout

Воркаут – уличные тренировки. Главной отличительной чертой воркаута является его доступность всем желающим: для занятий не нужно идти в зал, достаточно выйти во двор или на спортивную площадку, где есть турник и брусья. Упражнения одинаковы для всех уровней подготовки и без разделения по гендерному признаку.

Проще говоря – это идеальная программа тренировки для всех, кто хочет поддерживать спортивную форму вне зала, повышая выносливость и физическую силу, укрепляя мышечный корсет и способствуя более интенсивной сушке тела. Для достижения максимального результата, важно правильно подобрать систему упражнений и заниматься регулярно.

body_780е500__4.jpg

Ошибочно полагать, что системные тренировки на открытом воздухе – это скучные однотипные задачи, запах пота, боль в мышцах и усталость. Outdoor-тренинг, в первую очередь, это спортивная фигура, красивое, рельефное тело и крепкое здоровье. Также, во время физической нагрузки на свежем воздухе происходит насыщение клеток и тканей кислородом, а занимаясь на солнце, человек потребляет норму витамина D, который улучшает иммунитет и влияет на усвоение магния и кальция.

Какое фитнес-направление выбрать «по душе» из огромного перечня вариантов — решать вам, главное, получать от процесса неподдельное удовольствие, тогда любая тренировка непременно принесет видимые результаты и пойдет на пользу как телу, так и духу!

body_780е500_5.jpg

Поддержать организм в процессе интенсивного тренинга поможет еще одна новинка от Herbalife - спортивный напиток нового поколения CR7 Drive**. Продукт содержит витамины группы В (В1 и В12), которые способствуют эффективному метаболизму, восполняет водный баланс благодаря комплексу электролитов магния, калия, натрия, поддерживает выносливость за счет различных видов углеводов.

Углеводы и микроэлементы в составе CR7 Drive помогают восполнить запас энергии организма во время физических нагрузок. Для того, чтобы заказать продукты или получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-28
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Упражнения для спины
Фитнес
26 августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной...
Как накачать попу в домашних условиях: 8 эффективных упражнений
Фитнес
16 сентября 2019, 17:11
Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое...
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Фитнес
24 июня 2020, 11:00
Наличие жировых отложений в ногах часто становится настоящей проблемой: при...
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Интервальное голодание: обзор наиболее эффективных схем и меню
Питание
4 января 2020, 18:00
В 2016 году Нобелевский комитет выбрал победителем в области медицины Ёсинори...
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Бесплатная консультация по ЗОЖ