скачать PDF
Актуальные outdoor-тренировки: кроссфит, OCR, Workout

Актуальные outdoor-тренировки: кроссфит, OCR, Workout

Опубликовано: 28.06.2018Время на чтение: 4 минуты508

За последние годы тренировки на открытом воздухе стали настоящим фитнес-трендом.

Парковые зоны мегаполисов адаптированы под спортивные площадки, а крупные мировые бренды, такие как Nike, Reebok, Adidas, проводят масштабные мероприятия и устраивают для любителей активного образа жизни многопрофильные групповые занятия. Оutdoor-тренировки подойдут как новичку, так и профессионалу – каждый найдет занятие по душе и возможностям.

Основным фитнес-трендом можно назвать повышенный интерес спортсменов не столько к увеличению мышечной массы с помощью силовых тренировок на тренажерах, сколько к комплексу аэробных нагрузок и свободным весам для создания гармонично развитого, подтянутого тела с правильной спортивной осанкой и хорошим самочувствием.

Летом для жителей крупных городов открываются большие возможности: на выбор можно посетить спортивные центры, футбольные, баскетбольные, волейбольные и теннисные площадки, беговые клубы, функциональные outdoor-тренинги. Сегодня мы подробно разберем три популярных направления таких тренировок: кроссфит, OCR, Workout.

1. Кроссфит (crossfit)

Кроссфит – это система силовых упражнений, основанная на философии многостороннего физического развития, т.е. состоит эта система из циклических функциональных движений высокой интенсивности различной направленности, проще говоря – это круговое выполнение чередующихся разнообразных заданий за минимальное время.

Кроссфит можно по праву считать одним из главных фитнес-трендов последних нескольких лет, быстро набравшую популярность среди спортсменов. Такая тренировка обещает не только быстрое и эффективное сжигание жира, но и формирование спортивной фигуры и атлетического рельефа и развивающее такие качества, как выносливость, силу, скорость, гибкость, координацию. Стоит отметить, что ограничений в плане нагрузок в кроссфите нет, поэтому тренеры не рекомендуют данный вид спорта неподготовленным новичкам.

body_780е500__1.jpg

Для повышения выносливости в период увеличения физических нагрузок и для адаптации к усиленному режиму, рекомендуется поддерживать организм дополнительной порцией Омега-3 жирными кислотами. Для этих целей прекрасно подойдет новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* с новой улучшенной формулой. Всего одна капсула в день поможет оставаться активными и здоровыми.

Продукт содержит жирные кислоты Омега-3 (в том числе эйкозапентаеновую и докозагексаеновую) и витамин Е, не имеет запаха и не оставляет послевкусия за счет входящих в состав эфирных масел Тимьяна и Перечной мяты.

body_780е500_2.jpg

2. OCR

OCR или гонка с препятствиями – еще одно популярное направление спорта на открытом воздухе. Каждая такая тренировка имеет свой набор препятствий, друг от друга они отличаются по сложности и формату. Одна из самых известных таких тренинг-групп – Гонка Героев, которая проходит ежегодно и собирает десятки тысяч участников, желающих испытать свои силы в полевых условиях.

Такой вид соревнований нацелен в первую очередь на повышение выносливости, развитие силовых качеств и адаптацию организма к высоким физическим нагрузкам. Подготовка к гонке состоит из кроссфит-комплексов и прохождения полосы препятствий, в том числе по пересеченной местности, и силовых, используя собственный вес.

body_780е500__3.jpg

3. Workout

Воркаут – уличные тренировки. Главной отличительной чертой воркаута является его доступность всем желающим: для занятий не нужно идти в зал, достаточно выйти во двор или на спортивную площадку, где есть турник и брусья. Упражнения одинаковы для всех уровней подготовки и без разделения по гендерному признаку.

Проще говоря – это идеальная программа тренировки для всех, кто хочет поддерживать спортивную форму вне зала, повышая выносливость и физическую силу, укрепляя мышечный корсет и способствуя более интенсивной сушке тела. Для достижения максимального результата, важно правильно подобрать систему упражнений и заниматься регулярно.

body_780е500__4.jpg

Ошибочно полагать, что системные тренировки на открытом воздухе – это скучные однотипные задачи, запах пота, боль в мышцах и усталость. Outdoor-тренинг, в первую очередь, это спортивная фигура, красивое, рельефное тело и крепкое здоровье. Также, во время физической нагрузки на свежем воздухе происходит насыщение клеток и тканей кислородом, а занимаясь на солнце, человек потребляет норму витамина D, который улучшает иммунитет и влияет на усвоение магния и кальция.

Какое фитнес-направление выбрать «по душе» из огромного перечня вариантов — решать вам, главное, получать от процесса неподдельное удовольствие, тогда любая тренировка непременно принесет видимые результаты и пойдет на пользу как телу, так и духу!

body_780е500_5.jpg

Поддержать организм в процессе интенсивного тренинга поможет еще одна новинка от Herbalife - спортивный напиток нового поколения CR7 Drive**. Продукт содержит витамины группы В (В1 и В12), которые способствуют эффективному метаболизму, восполняет водный баланс благодаря комплексу электролитов магния, калия, натрия, поддерживает выносливость за счет различных видов углеводов.

Углеводы и микроэлементы в составе CR7 Drive помогают восполнить запас энергии организма во время физических нагрузок. Для того, чтобы заказать продукты или получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-28
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку