скачать PDF
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше

Что такое зумба фитнес

О популярном танцевальном направлении фитнеса

Фитнес хорош тем, что можно выбрать подходящую именно для себя разновидность. Например, для тех, кому последовательное выполнение упражнений кажется скучноватым, есть зумба — танцевальная аэробика под зажигательную латиноамериканскую музыку. У этого направления фитнеса даже девиз супер-позитивный: «Бросай тренировку, вливайся в тусовку!»

Такой веселый способ похудеть и привести себя в форму нравится тысячам людей по всему миру, в том числе и звездам, например, Бейонсе и Бритни Спирс. Еще бы, ведь в основе зумбы — базовые движения бальных, латино-американских танцев, джаз-модерна, хип-хопа, такое хочешь-не хочешь, а настроит на позитив!

Во время занятий зумба фитнесом под руководством опытного тренера прорабатываются все группы мышц — вместе и по отдельности, причем в достаточно динамичном режиме одно упражнение сменяет другое так, что не успеваешь соскучиться! Тренировка напоминает скорее не спортивное занятие, а веселую вечеринку среди друзей, где в танце все выполняют несложные комбинации. Поэтому зумба фитнес идеально подходит новичкам: даже если со спортом вы «на вы и шепотом», во время этих занятий будете чувствовать себя комфортно и уверенно.


У зумба фитнеса существуют и специальные направления — танцевальные программы с использованием степ-платформы, стульев, гантелей или даже маракасов.

В результате тренировок за счет кардионагрузки и динамики фигура подтягивается, мышцы укрепляются, а лишние килограммы уходят. Еще один позитивный эффект зумба фитнеса — та самая тусовка, о которой говорится в девизе этих занятий. Действительно, танец раскрепощает, переключает от рутины будней в атмосферу праздника, поднимает самооценку — вы просто не сможете уйти с тренировки, не завязав парочку новых приятных знакомств!

Конечно, как и любые другие тренировки, зумба фитнес не будет эффективен без правильно подобранного питания. Поэтому, начиная заниматься, спланируйте свой рацион: он должен быть разнообразным, богатым питательными веществами, сбалансированным и, конечно, вкусным.

 

 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше
Наиболее интересные материалы
Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений
Фитнес
3 ноября 2015, 14:22
Как поддержать хорошую форму "без отрыва пот производства"
Жиросжигание: мифы и реальность
Фитнес
24 февраля 2017, 09:00
Если вы всерьез задались целью сбросить лишний вес, без советов опытного...
Спорт и здоровая жизнь
Фитнес
25 ноября 2016, 14:08
Почему нашему телу необходим спорт?
Лыжи и сноуборд для красивой фигуры
Фитнес
17 января 2017, 17:44
Сравнение двух традиционных зимних развлечений
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как