скачать PDF
Как мотивировать себя, чтобы достичь своей лучшей формы

Мотивация к спорту

Опубликовано: 27.10.2015Время на чтение: 4 минуты210

Секреты мотивации от команды Herbalife

Работать над собой нелегко, но никто и не говорит, что тренировки – это бесконечный праздник. Зато какие они могут дать результаты! Если вы хотите достичь своей лучшей формы, пора переходить от желания к действиям. Мы расскажем вам, как сделать, чтобы мотивация не пропадала, и покажем, что для этого делает команда Herbalife.


Ставьте перед собой реальные цели

Постарайтесь определить реальный результат своих тренировок и сбалансированного питания. Обобщенные цели, такие как “стать привлекательнее”, “похудеть к отпуску” или “нарастить мышечную массу”, слабо мотивируют на активные занятия спортом. Человек устроен так, что он может стремиться всеми силами лишь к тому, что четко определено и реально выполнимо. Поэтому в том случае, если вы запланируете, например, снизить вес на 3 килограмма за 2 недели, то скорее достигнете желанных форм, чем если просто решите “похудеть”. Именно такие четкие цели ставят перед собой герои “Историй успеха”, которые работают над собой вместе с Herbalife, рассказывая об этом в социальных сетях и вдохновляя своим результатом сотни других людей!


Выработайте привычку

Согласно теории известного исследователя привычек Чарльза Дахигга, 40% всех наших действий в течение дня мы совершаем автоматически – просто потому, что мы так привыкли. Это происходит по той причине, что организм, как и любая другая физическая система, стремится к минимальной потере энергии. Поскольку мозг тратит большое количество энергии на выполнение непривычной работы, ему выгодно, чтобы многие действия мы совершали автоматически, не задумываясь о них. Для этого он и формирует привычки.

Регулярные занятия спортом – это новое действие для организма, и чтобы оно стало привычкой, необходимо затратить немало времени и усилий. Зато потом физическая активность будет восприниматься как автоматическое действие и не будет вызывать сопротивления. Главное для вырабатывания привычки – регулярные занятия в течение длительного времени. Существует так называемое правило «21-го дня», согласно которому нужно повторять действие 21 день, чтобы оно превратилось в привычку.


Поощряйте себя

С психологической точки зрения, привычка представляет собой процесс из трех этапов, или так называемую “петлю привычки”. Первый этап – это знак, то есть сигнал для начала определенного действия, второй – само действие, а третий этап – поощрение, благодаря которому активность и становится привычкой, поскольку мозг видит, что она приносит удовольствие и запоминает её как полезную. Применительно к фитнесу “петлю привычки” можно представить следующим образом: сбор сумки для похода в спортзал – это сигнал, процесс тренировки – это действие, а просмотр любимого сериала – это поощрение. Поэтому не забывайте баловать себя после того, как потренировались – особенно на первых порах, поскольку это поможет сформировать привычку регулярно заниматься спортом.


Найдите единомышленников

Вместе достигать своей лучше формы гораздо проще, чем в одиночку. Найдите себе компаньона, с которым будете вместе заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания: взаимная ответственность не даст вам пропускать тренировки и питаться неправильно!

Компания Herbalife понимает, что совместное стремление к своей лучшей форме – это лучший стимул для движения вперед. Именно поэтому к дружной семье HERBALIFE24 может присоединиться каждый! С движением #покажисебя24 любой человек может рассказать о том, как именно он достигает своего личного совершенства, и вдохновить своим примером других.

А из этого видео вы узнаете, как сотни людей по всему миру стремятся своей лучше вместе с Herbalife.

Устраните пробелы в знаниях

Иногда мы ленимся и пренебрегаем сбалансированным питанием и занятиями спортом просто потому, что не вполне осознаем, зачем это нужно. Попробуйте углубиться в тему сбалансированного питания и спорта и устранить пробелы в знаниях. Что происходит, когда организму не хватает движения? Как усваиваются питательные вещества и в каком объеме они нам необходимы? Детально зная все процессы, происходящие в организме, вы иначе взглянете на активный образ жизни.

Например, знали ли вы, что тренировки в спортзале повышают уровень тестостерона у мужчин? Что один кусок чизкейка содержит столько же калорий, сколько вы тратите за час активного плавания? Или, например, что перед тренировкой лучше запасаться сложными углеводами, а после – белками? Даже базовое знание темы сбалансированного питания и спорта даст вам огромное преимущество на пути к своей лучше форме!


Визуализируйте свои желания

Постарайтесь представить, как вы будете выглядеть, когда достигнете желанных результатов. Может быть, сможете надеть своё лучшее платье? Или будете приковывать взгляды прохожих своим крепким прессом? Недаром говорят: если голова не может представить, то тело не может выполнить! Не бойтесь представлять себя в своей лучшей форме – визуализация поможет добиться успеха.


Начните действовать

Основное, что нужно для мотивации – начать действовать! Это может быть любой шаг – найти подходящий спортзал, договориться с тренером, набросать план питания или купить удобную форму. А многие из тех, кто сегодня достигает своей лучшей формы вместе с командой Herbalife, начали с консультации с одним из Независимых Партнеров Herbalife. Каждый из них всегда рад поделиться своими знаниями о сбалансированном питании и о том, как именно вы можете достичь своей лучшей формы, что неизменно дает мощную мотивацию двигаться вперед! Каков бы ни был первый шаг, главное – преодолеть порог и начать вырабатывать привычку вести активный образ жизни. Вы быстро убедитесь, что это не только полезно, но невероятно увлекательно!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-10-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Как укрепить иммунитет с помощью питания?
Отличный материал! Спасибо вы нам помогаете!...
Лариса Ивановна Сидякина | 05.04.2020
Рыбная запеканка
Очень вкусная. Часто использую этот рецепт....
Софья | 04.04.2020
Блинный рулет с тунцом
мне нравиться ...
халимончук елена | 31.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Фитнес
24 октября 2019, 18:00
Проблема избыточного веса входит в число наиболее актуальных проблем...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Оставить заявку