скачать PDF

Почему сон важнее тренировок?

Опубликовано: 24.09.2018Время на чтение: 12 минуты5138

Специалисты в области здорового образа жизни утверждают, что раннее утро – лучшее период для занятий спортом. Но это время также идеально подходит для сна... Что же выбрать: утреннюю зарядку или лишние полчаса в объятиях Морфея?


Хорошее самочувствие и настроение человека держится на трех китах:

  • полноценный качественный сон;
  • сбалансированное питание;
  • регулярные занятия спортом.

Если хотя бы один из китов ослабнет, это негативно отразится на состоянии организма в целом. Таким же образом недосып напрямую влияет и на нашу физическую активность. Например, если человек хронически не высыпается, то сил и мотивации на тренировки у него не будет. Единственное желание при недосыпе – это чем-нибудь перекусить и принять горизонтальное положение тела.

Без полноценного отдыха, первостепенной задачей организма является накопление энергии за счет увеличения порций и объемов пищи и сокращения активности. Есть и обратная сторона медали: во время интенсивных тренировок организм расходует запасы энергии, что помогает сократить время засыпания, а сон оказывается крепким, полноценным и способствует скорейшему восстановлению.

Разберем, каким должен быть ночной отдых, чтобы поддерживать организм в тонусе в течение всего дня. Взрослый человек в норме должен спать 7-8 часов в сутки. Важно, чтобы это был качественный, полноценный и беспрерывный сон.

Эффективные тренировки невозможны, если человек мало отдыхает. Поэтому, если вы не получаете достаточного количества отдыха во сне, то лучше не злоупотреблять физическими нагрузками. В таких случаях лучше пропускать утренние тренировки в пользу сна. В противном случае, утренний спорт станет не помощником в достижении заветной цели - фигуры мечты, а причиной хронической усталости и раздражительности.

Если вы стремитесь к уменьшению веса, то возьмите за правило высыпаться. Во сне происходит выработка гормона лептина, подавляющего голод, и снижение уровня грелина, стимулирующего голод. Недостаток сна провоцирует тягу к излишеству в пище, особенно в позднее время. Переедания на ночь нарушают работу ЖКТ и откладываются нежелательными сантиметрами на фигуре. Что съесть перед сном, чтобы ощущение сытости сопровождалось легкостью в желудке?

Порция Вечернего коктейля Формула 1 Herbalife обогатит организм ударной дозой витаминов, минералов, белка и клетчатки. Дополнительный ингредиент L-триптофан в составе продукта позволяет сократить время засыпания и положительно влияет на качество сна. Эффект достигается при применении коктейля за 30 мин – 2 часа до сна. Здоровый ужин может быть вкусным и полезным: добавьте в коктейль свежие овощи, фрукты или ягоды и получите легкий, богатый витаминами, минералами, белком и клетчаткой, низкокалорийный продукт.

Благодаря Вечернему коктейлю, вы можете спать крепко, не беспокоясь о своей фигуре, а утром проснуться с новыми силами для хорошей зарядки:) Чтобы заказать продукт, заполните форму.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-09-24
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Фитнес
16 Августа 2020, 11:00
Упражнения для пресса с роликом – удобный...
Фитнес
6 Октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Красота
20 Декабря 2018, 10:58
Утонченные очертания лица с...
Статьи от экспертов
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Павел Фатыхов
13 Июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел...

Сьюзен Бауэрман
3 Апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и...
Любовь Зиновьева
24 Мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь...
Бесплатная консультация по ЗОЖ