скачать PDF
Почему сон важнее тренировок?

Почему сон важнее тренировок?

Специалисты в области здорового образа жизни утверждают, что раннее утро – лучшее период для занятий спортом. Но это время также идеально подходит для сна... Что же выбрать: утреннюю зарядку или лишние полчаса в объятиях Морфея?

Хорошее самочувствие и настроение человека держится на трех китах:

  • полноценный качественный сон;
  • сбалансированное питание;
  • регулярные занятия спортом.

Если хотя бы один из китов ослабнет, это негативно отразится на состоянии организма в целом. Таким же образом недосып напрямую влияет и на нашу физическую активность. Например, если человек хронически не высыпается, то сил и мотивации на тренировки у него не будет. Единственное желание при недосыпе – это чем-нибудь перекусить и принять горизонтальное положение тела.

Без полноценного отдыха, первостепенной задачей организма является накопление энергии за счет увеличения порций и объемов пищи и сокращения активности. Есть и обратная сторона медали: во время интенсивных тренировок организм расходует запасы энергии, что помогает сократить время засыпания, а сон оказывается крепким, полноценным и способствует скорейшему восстановлению.

body_780е500_1.jpg

Разберем, каким должен быть ночной отдых, чтобы поддерживать организм в тонусе в течение всего дня. Взрослый человек в норме должен спать 7-8 часов в сутки. Важно, чтобы это был качественный, полноценный и беспрерывный сон.

Эффективные тренировки невозможны, если человек мало отдыхает. Поэтому, если вы не получаете достаточного количества отдыха во сне, то лучше не злоупотреблять физическими нагрузками. В таких случаях лучше пропускать утренние тренировки в пользу сна. В противном случае, утренний спорт станет не помощником в достижении заветной цели - фигуры мечты, а причиной хронической усталости и раздражительности.

body_780е500.jpg

Если вы стремитесь к уменьшению веса, то возьмите за правило высыпаться. Во сне происходит выработка гормона лептина, подавляющего голод, и снижение уровня грелина, стимулирующего голод. Недостаток сна провоцирует тягу к излишеству в пище, особенно в позднее время. Переедания на ночь нарушают работу ЖКТ и откладываются нежелательными сантиметрами на фигуре. Что съесть перед сном, чтобы ощущение сытости сопровождалось легкостью в желудке?

Порция Вечернего коктейля Формула 1 Herbalife обогатит организм ударной дозой витаминов, минералов, белка и клетчатки. Дополнительный ингредиент L-триптофан в составе продукта позволяет сократить время засыпания и положительно влияет на качество сна. Эффект достигается при применении коктейля за 30 мин – 2 часа до сна. Здоровый ужин может быть вкусным и полезным: добавьте в коктейль свежие овощи, фрукты или ягоды и получите легкий, богатый витаминами, минералами, белком и клетчаткой, низкокалорийный продукт.

Благодаря Вечернему коктейлю, вы можете спать крепко, не беспокоясь о своей фигуре, а утром проснуться с новыми силами для хорошей зарядки:) Чтобы заказать продукт, заполните форму.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-09-24

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Танцевальные направления в фитнесе
Фитнес
21 июня 2019, 10:10
Если вам надоели монотонные и однотипные тренировки в зале, есть альтернатива...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Составляем план летних тренировок на улице
Фитнес
14 июня 2019, 08:02
С приходом лета хочется как можно больше времени проводить на природе. Многие...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Летний уход за волосами: 5 простых правил
Красота
19 июня 2019, 10:53
Летом мы особенно тщательно ухаживаем за кожей лица: защищаем ее от вредного...
Утро в кофейне
Рецепты
17 июня 2019, 10:42
Для того, чтобы каждое утро баловать себя здоровым и вкусным блюдом, не нужно...
Вопросы к эксперту по питанию Herbalife
Питание
13 апреля 2016, 17:56
Алла Шилина ответила на ваши вопросы