скачать PDF

Приложения для активного образа жизни

Полезные дополнения для ваших гаджетов

Телефон давно перестал быть просто средством общения. Современные смартфоны совмещают в себе десятки разнообразных функций – карты, справочники, книги, блокноты и в том числе – множество приложений-помощников для активного образа жизни. Чтобы вам было проще сориентироваться в них, предлагаем список самых полезных и интересных.

Sworkit для домашних тренировок

Платформа: iOS, Andriod

По словам разработчиков, они создали Sworkit для того, чтобы у пользователя «не было чувства вины за пропуски тренировок в спортзале». Это удобное приложение для занятий спортом дома с огромной базой упражнений, снабженных видео-инструкциями. Здесь можно выбрать тип тренировки (силовая, растяжка, йога, кардио) и указать время выполнения. Если заданный формат тренировки не устраивает, приложение предлагает сконструировать свою собственную. В основе приложения – круговые тренировки, и прогресс достигается за счет проработки всех групп мышц и высокой интенсивности. Sworkit сохраняет ваши результаты, чтобы можно было легко отследить успехи и ставить четкие цели, а еще ежедневно напоминает о тренировках. Удобно, что оно синхронизируется с MyFitnessPal – приложением для подсчета калорий.

«Ежедневные тренировки» для комплексного подхода

Платформа: iOS, Andriod

Еще одно приложение для самостоятельных тренировок, которое позволяет составлять свою индивидуальную фитнес-программу. Можно установить уровень подготовки и заниматься в комфортном ритме, выбрав как упражнения на определенные группы мышц – руки, ягодицы, ноги, пресс – так и кардио или полноценную тренировку на все мышечные группы. Каждое упражнение сопровождается видео от профессиональных спортсменов. Это одно из самых популярных фитнес-приложений: им пользуются более 5 миллионов человек.

RunKeeper для бега и не только

Платформа: iOS, Andriod

Изначально RunKeeper создавался как приложение для бега, но сегодня это целая социальная сеть из 26 миллионов пользователей – бегунов, велосипедистов, лыжников и других неравнодушных к спорту. Приложение запоминает ваши маршруты; показывает, сколько было потрачено калорий и насколько снизился процент жира; измеряет пульс и позволяет получать рекомендации тренера. Еще в RunKeeper можно создать собственный плейлист, а также каждые 5 минут получать отчеты о продолжительности бега, скорости и дистанции (если напоминания отвлекают, их можно отключить). Своими рекордами и советами можно делиться с друзьями.

PocketYoga для гибкости и снятия стресса

Платформа: iOS, Andriod

Приложение PocketYoga придется по душе тем, кто предпочитает медитативную йогу интенсивному фитнесу или просто любит разнообразные нагрузки. В нем есть около 200 асан с четкими иллюстрациями и пояснениями. Специальные разделы посвящены релаксации и медитации. Есть возможность составить индивидуальную программу: самостоятельно добавить асаны или задать критерии подбора – антистресс, гибкость, снижение веса или баланс. В приложении нет возможности просматривать асаны онлайн: их необходимо сначала загрузить, поэтому нужен довольно большой запас памяти.

MyFitnessPal для подсчета калорий и нутриентов

Платформа: iOS, Andriod

Приложение MyFitnessPal позволяет следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным. В нем содержится более 5 миллионов наименований продуктов из разных стран мира, которые можно вносить с помощью фотографии штрих-кода или вручную. Приложение определяет калорийность продукта и содержание в нем белков, жиров, углеводов (отдельно сахаров и клетчатки) и холестерина. Оно позволяет следить за тем, чтобы баланс нутриентов оставался оптимальным (30% суточной калорийности приходится на белки, 30% -  на жиры, 40% - на углеводы) и потребление калорий не превышало вашу индивидуальную норму – то есть соблюдались главные принципы сбалансированного питания.

Приложения для фитнеса и питания делают нашу жизнь проще и помогают двигаться к цели систематично и планомерно. А если вы привыкли полагаться на «живое» экспертное общение, то всегда можете обратиться к Персональному консультанту Herbalife, который бесплатно даст свои рекомендации и подскажет, как прийти к своей лучшей форме.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-02-19

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
5 основных ошибок, которые совершают худеющие
Фитнес
2 ноября 2018, 11:03
Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться
Фитнес
27 октября 2018, 10:00
Практически у каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными: будь...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...